Hoe vaak heb je de woorden 'het gaat goed' gehoord toen je je man/vriend/vader/zoon/vriend vroeg naar hun geestelijke gezondheid? De waarheid is dat het lastig kan zijn om een ​​dialoog met mannen aan te gaan over de emotionele en mentale uitdagingen waarmee ze te maken kunnen krijgen, omdat ze geleerd hebben om 'man up' of 'er overheen te komen'. Hoewel het misschien moeilijk is om deze barrières en maatschappelijke verwachtingen te slechten, hoef je geen speciale training te volgen om een ​​open gesprek over geestelijke gezondheid te hebben met je dierbaren. 

Hier zijn enkele eenvoudige manieren om de mannen in je leven aan het praten te krijgen en hen in contact te brengen om te helpen als ze professionele ondersteuning op het gebied van geestelijke gezondheid nodig hebben.

Maak een observatie

In tegenstelling tot fysieke gezondheidsproblemen, zijn mentale gezondheidsproblemen niet altijd meteen duidelijk. Hoewel je misschien niet altijd precies weet wat er met iemand aan de hand is, zijn veranderingen in stemming of gedrag over het algemeen goede indicatoren van een onderliggend probleem. Zelfs als je niet zeker weet met welke moeilijkheden iemand te maken heeft, kun je het gesprek openen door een opmerking te maken over iets dat de laatste tijd anders is geweest. 

'Hé, ik heb gemerkt dat je de laatste tijd wat vermoeider lijkt dan normaal. Is alles oke?" 

Door een simpele verandering in stemming of gedrag op te merken, kunt u uw bezorgdheid tonen zonder aannames te doen waardoor iemand zich defensief of in het nauw gedreven zou kunnen voelen. Voor mannen die het moeilijk vinden om rechtstreeks over hun gevoelens te praten, kan dit een effectieve manier zijn om naar het emotionele deel van een probleem toe te werken door eerst over omringende factoren te praten. 

Deel uw ervaring 

Een van de grootste obstakels waarmee mannen worden geconfronteerd bij het zoeken naar hulp voor hun geestelijke gezondheid, is isolatie en de angst om uitgekozen of anders te worden. Voor veel mannen die opgroeien in een cultuur van giftige mannelijkheidwordt kwetsbaarheid gezien als een teken van zwakte en wordt het vaak negatief geassocieerd met vrouwelijk zijn. Dit komt over in veelgebruikte uitdrukkingen als 'man up' en 'huil niet als een meisje'. Vaak raken deze giftige overtuigingen diep geworteld en het resultaat is dat mannen zoeken minder snel medische of psychologische hulp dan enig ander geslacht. 

U kunt helpen deze stereotypen over 'taaiheid' te ontmantelen door uw eigen ervaringen met geestelijke gezondheid te delen.

“Weet je, toen ik door mijn depressie heen werkte, had ik het heel moeilijk om me op het werk te concentreren. Klinkt dat als wat je nu doormaakt?” 

Door je eigen ervaring te delen, help je niet alleen het onderwerp geestelijke gezondheid normaliseren maar ook de ander helpen zich veilig en begrepen te voelen.

Loop en praat 

Praten over geestelijke gezondheid kan moeilijk en ongemakkelijk zijn, maar om een ​​productief gesprek te voeren, wilt u de ervaring zo comfortabel en niet-bedreigend mogelijk maken. Gesprekken in 'interventiestijl' kunnen intimiderend zijn en ervoor zorgen dat iemand zich helemaal terugtrekt uit het gesprek. Probeer in plaats daarvan met hen in contact te komen tijdens een activiteit die ze leuk vinden. 

'Je ziet eruit alsof je wel wat frisse lucht kunt gebruiken. Wil je gaan wandelen en praten?” 

Wandelen is een heerlijke bezigheid die veel te bieden heeft mentale en fysieke gezondheidsvoordelen - het is bewezen dat het stress verlicht of vermindert, iemands cognitie (denken) verbetert en symptomen van depressie, angst en zelfs schizofrenie vermindert.

Erken moeilijke situaties

Je weet misschien niet altijd wat er met iemand aan de hand is, maar er zullen momenten zijn waarop je je bewust bent van bijzonder moeilijke situaties of je weet dat deze persoon in het verleden een psychische aandoening heeft gehad. In deze gevallen kunt u directer zijn terwijl u nog steeds respectvol bent en uw oprechte bezorgdheid toont. 

"Ik weet dat het moeilijk is om een ​​grootouder te verliezen, maar ik ben er voor je als je wilt praten." 

Door het probleem rechtstreeks aan te pakken, open je de deur naar een gesprek waar de andere persoon zich misschien ongemakkelijk of beschaamd over voelde om als eerste te beginnen. Je kunt het ook open laten en ze laten weten dat je er bent om naar ze te luisteren en te praten wanneer ze er klaar voor zijn. 

Vraag tweemaal

Als je wordt weggepoetst met antwoorden als "Het gaat goed" of "Het gaat goed" wanneer je het onderwerp geestelijke gezondheid probeert aan te snijden, vraag het dan twee keer en laat zien dat je echt geïnteresseerd bent. Volop mannen hebben het gevoel dat ze niet om hulp hoeven te vragen en het is gemakkelijk om het gesprek weg te laten glippen als de betrokken partij niet verder aandringt. In dit geval is het een effectieve strategie om ervoor te zorgen dat u de vraag een tweede keer stelt.

'Nee, echt, hoe gaat het met je? Ik geef om jou." 

Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer gevraagd, 78% van de mensen zegt dat ze in orde zijn, zelfs als ze worstelen met een psychisch probleem. Zorgen als twijfel of mensen wel het eerlijke antwoord willen horen en anderen niet tot last willen zijn, werden genoemd als de belangrijkste redenen waarom mensen deze gesprekken vermeden. Die tweede vraag kan echter de opening zijn waar iemand op heeft gewacht om er eindelijk over te praten.

Wanneer professionele hulp inroepen

Iedereen wordt in het leven geconfronteerd met uitdagingen en obstakels die je neer kunnen halen, maar sommige moeilijkheden kunnen zwaarder wegen dan andere en een psychische aandoening worden. Als u bij uzelf of bij anderen waarschuwingssignalen begint op te merken, zoals middelenmisbruik of -verslaving, verhoogd risicogedrag, verlies van interesse in passies of hobby's, en veranderingen in dieet of routine, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken. Organisaties zoals Let op jongens bieden gratis online zelfcontroletools voor depressie aan om u te helpen waarschuwingssignalen te herkennen. Jefferson Center biedt ook een breed scala aan gedragsgezondheidszorg voor volwassenen, senioren en kinderen om u te helpen omgaan met eventuele psychische problemen.

Het is belangrijk om je uit te spreken en te vechten tegen stigmatisering voor de geestelijke gezondheid van de mannen in je leven. We hebben allemaal geestelijke gezondheid en we zouden er allemaal over moeten kunnen praten als we moeilijke momenten in het leven doormaken. Of het nu een vriend, familielid of collega is, u kunt de deur openen naar een echt gesprek en iemand de hulp geven die hij of zij nodig heeft om te gedijen. 

Wil je deze tips overal mee naartoe nemen? Klik op de afbeelding om onze visuele gids te downloaden, "Manieren om een ​​gesprek over geestelijke gezondheid te beginnen met de mannen in je leven."  

Als u of iemand die u kent zich in een crisis bevindt, bel ons dan op 720-791-2735 of door de crisislijn te bellen op 844-493-8255. Het 24/7 crisis-inloopcentrum en programma voor opnamebeheer is geopend op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.