Wat is een paniekstoornis?

Mensen met een paniekstoornis hebben plotselinge en herhaalde angstaanvallen die enkele minuten of langer aanhouden. Deze worden genoemd paniekaanvallen. Paniekaanvallen worden gekenmerkt door de angst voor een ramp of om de controle te verliezen, zelfs als er geen echt gevaar is. Een persoon kan ook een sterke fysieke reactie hebben tijdens een paniekaanval. Het kan voelen als een hartaanval.

Paniekstoornis begint vaak in de late tienerjaren of vroege volwassenheid. Meer vrouwen dan mannen hebben paniekstoornissen. Maar niet iedereen die paniekaanvallen ervaart, zal een paniekstoornis ontwikkelen.

Wat zijn de tekenen en symptomen van paniekstoornis en paniekaanvallen?

Mensen met een paniekstoornis kunnen hebben:

• Plotselinge en herhaalde aanvallen van angst – paniekaanvallen
• Een gevoel van controle verliezen tijdens een paniekaanval
• Een angst of vermijding van plaatsen waar in het verleden paniekaanvallen hebben plaatsgevonden

De tekenen en symptomen van een paniekaanval ontwikkelen zich abrupt en bereiken meestal hun hoogtepunt binnen 10 minuten. Een volledige paniekaanval omvat een combinatie van de volgende tekenen en symptomen:

• Kortademigheid of hyperventilatie
• Hartkloppingen of een kloppend hart
• Pijn op de borst of ongemak
• Trillen of beven
• Verstikkend gevoel
• Je onwerkelijk of los van je omgeving voelen
• Zweten
• Misselijkheid of maagklachten
• Duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of flauwvallen
• Gevoelloosheid of tintelingen
• Warme of koude flitsen

Hoe wordt paniekstoornis behandeld?

Paniekstoornis wordt over het algemeen behandeld met psychotherapie, medicatie of beide.

 Zelfhulptips bij paniekaanvallen en paniekstoornis

Als het om paniekaanvallen gaat, kunnen professionele behandeling en therapie een groot verschil maken. Maar er zijn ook veel dingen die u kunt doen om uzelf te helpen:

• Leer over paniek. Gewoon meer weten over paniek kan een grote bijdrage leveren aan het verlichten van uw angst.
• Vermijd roken en cafeïne. Roken en cafeïne kunnen paniekaanvallen uitlokken bij mensen die daar vatbaar voor zijn.
• Leer hoe je je ademhaling onder controle kunt houden. Hyperventilatie veroorzaakt veel sensaties (zoals een licht gevoel in het hoofd en een beklemmend gevoel op de borst) die optreden tijdens een paniekaanval. Diep ademhalen daarentegen kan de symptomen van paniek verlichten.
• Oefen ontspanningstechnieken. Bij regelmatige beoefening versterken activiteiten zoals yoga, meditatie en progressieve spierontspanning de ontspanningsreactie van het lichaam - het tegenovergestelde van de stressreactie die gepaard gaat met angst en paniek.

Informatie van de NAMI-website (voor meer informatie bezoek het hier).