Ouderschap voor uw geestelijke gezondheid
van Chelsea Vibert
Er zijn weinig banen op de planeet die moeilijker zijn dan ouderschap. Het is een dagelijkse inspanning en de doelpalen voor succes verschuiven altijd. Dit zou onder alle omstandigheden een uitdaging zijn, maar voeg daar de laatste paar tumultueuze jaren aan toe en soms kan het ronduit overweldigend zijn. Hierdoor kunt u zich gefrustreerd, moe en geïrriteerd voelen door uw ervaringen als ouder of verzorger.
Ouderschap is een van de meest dynamische en complexe relaties die een persoon ooit zal hebben, een met ongelooflijke hoogtepunten en uitdagende dieptepunten. Een discrepantie tussen verwachtingen en realiteit kan sterke emoties oproepen. Het kan gemakkelijk zijn om in een voortdurend conflict met uw kind terecht te komen, waarbij u het gevoel heeft vast te zitten over hoe u een bepaald gedrag of een bepaald argument moet doorstaan.
Er is zelden een perfecte oplossing in de hitte van het moment, maar het gebruik van enkele van de onderstaande richtlijnen kan helpen om een solide basis en strategie voor succes in de loop van de tijd te creëren, vooral wanneer u in een situatie terechtkomt waarin u zich gefrustreerd en verslagen voelt.
*Opmerking: een dagboek bijhouden of contact maken met een andere volwassene zal nuttig zijn terwijl u deze aanwijzingen doorneemt.
Ga zitten met je ervaringen.
Wat zou ik iemand anders in deze situatie vertellen?
Zou ik zeggen dat ze moeten reageren zoals ik ga (of doe) reageren?
Neem even de tijd: bedenk hoe u denkt, voelt en zich gedraagt in een situatie. Heb je het gevoel controle te hebben over hoe je omgaat met je kind? Kort na een conflict kan een goed moment zijn om uw ervaringen te analyseren.
Denk na over uw reactiepatronen.
Welke regel zegt dat ik op deze manier moet reageren? Cultuur speelt een fundamentele rol in onze opvoeding. Dit kan zich uiten in de verwachtingen die je familie, religie, gemeenschap, enzovoort, van kinderen hebben. Een veelgehoorde uitspraak is misschien wel: "Kinderen worden gezien, maar niet gehoord." Een andere culturele verwachting kan zijn dat een goede ouder altijd een meegaand en gelukkig kind heeft. Onderzoek hoe je cultuur je opvoeding beïnvloedt en welke verwachtingen je van je gezin hebt. Bedenk dat iets wat altijd al op een bepaalde manier is gedaan, niet per se de beste of enige manier is.
Waar komt het vandaan? Vaak is de manier waarop we met onze kinderen omgaan, ons voorgedaan door onze ouders, en hun ouders vóór hen. Als je even stilstaat bij het conflict, kun je je dan een moment herinneren waarop je soortgelijke interacties had met je eigen ouders of andere volwassenen in je leven? Waarschijnlijk waren er aspecten van die interacties die goed gingen en andere die je anders had willen aanpakken. Het is mogelijk dat je dezelfde patronen herhaalt die je zelf in je jeugd hebt ervaren.
Hoe zou ik willen dat dit soort interactie er doorgaans uitziet? Bepaal hoe jouw ideale scenario eruit zou zien. Het kan nuttig zijn om te kijken naar de culturele verwachtingen die je eerder hebt benoemd. Stel je realistische verwachtingen voor je kind en jullie relatie? Houdt jouw ideale scenario in dat je kind luistert en precies doet wat er gezegd wordt? Waarschijnlijk wel! Veel culturen hebben specifieke verwachtingen ten aanzien van kinderen en hun gedrag en gevoelens. Het is belangrijk om jezelf af te vragen of jouw verwachtingen jullie beiden helpen om conflicten te overwinnen. Herzie dat ideale scenario en formuleer realistischere verwachtingen voor zowel jou als je kind.
Behoeften en verwachtingen
Wat heb ik nodig? Wat heeft mijn kind nodig? Kinderen doen vaak hun best met de middelen en kennis die ze hebben, en dat geldt ook voor jou! Neem even de tijd om na te denken over jouw behoeften in dit conflict. Wat heb jij nodig, niet alleen van je kind, maar ook in de bredere context van je leven? Heb je genoeg gegeten om je lichaam van energie te voorzien? Heb je de kans gehad om op een zinvolle manier contact te leggen met andere volwassenen? Hoeveel controle heb je over je dag gehad? Heb je genoeg mogelijkheden gehad om jezelf te uiten en gezien en gehoord te worden door anderen? Heb je bewust en op een prettige manier bewogen?
Stel uzelf dezelfde vragen vanuit het perspectief van uw kind. Laat ze, als ze kunnen, deze vragen met u bespreken. Geef ze de kans om op te komen voor hun onvervulde behoeften.
De tijd nemen om aan beide behoeften te voldoen, kan zelfs helpen om het conflict helemaal te vermijden. De meeste mensen zijn prettiger en flexibeler met een volle maag en een goede nachtrust.
Is er een manier waarop we allebei aan onze behoeften kunnen voldoen? Geef zelf het goede voorbeeld door je behoeften en verwachtingen met je kind te delen. Let op hoe je met je kind praat als je communiceert. Zijn er aspecten van je communicatie die overeenkomen met je ervaringen met je eigen verzorgers, zoals schreeuwen of niet zeggen wat je nodig hebt, die je graag zou willen veranderen?
Nadat je naar je reacties hebt gekeken en er meer bewustzijn over hebt gecreëerd, onderzoek je met je kind of het proces dat je gebruikt voor jullie beiden heeft gewerkt. Het betrekken van hen bij dit feedbackproces kan niet alleen gunstig zijn voor hun groei, maar ook voor het versterken van uw relatie.
De geneugten van het ouderschap zijn geweldig om te ervaren, en tegelijkertijd kan de realiteit van het dagelijks leven overweldigend aanvoelen. Uiteindelijk heb jij de touwtjes in handen en de manier waarop je met de emoties van jezelf en je kind omgaat, heeft een blijvende invloed op jullie relatie. Deze dynamiek is veeleisend en kan veel zijn om te beheren. Deze vragen en jezelf de kans geven om te onderzoeken hoe je met je kind omgaat, zijn geweldige eerste stappen in het omarmen van controle. Uw geestelijke gezondheid en behoeften zijn belangrijk.
Informatiebronnen
8 tips voor geestelijke gezondheid voor ouders - Connecticut Children's
Thuis helpen: tips voor ouders | Geestelijke gezondheid Amerika
Broncategorieën
- Verslaving en middelengebruik
- Angst
- Geestelijke gezondheid van kinderen
- Crisis en Trauma
- Depressie
- Uitoefening
- Gewoon de feiten
- LGBTQIA+ & Trots
- Medicaid
- Geestelijke gezondheid voor mannen
- Ouderschap
- Herstel
- Senior en oudere volwassene
- Socializing
- stigma
- Spanning
- Zelfmoordpreventie
- Ondersteuning en belangenbehartiging
- De geestelijke gezondheid van tieners
- Behandelingsopties
- Geestelijke gezondheid van vrouwen