Je hebt de middelbare school afgemaakt, de zomer komt snel ten einde en je voelt je angstig. Je neemt niet alleen zelf beslissingen over wat de toekomst biedt, maar je vriendschappen veranderen naarmate mensen verschillende kanten op gaan. Verandering is onvermijdelijk, maar het starten van dit nieuwe hoofdstuk kan veel tegelijk zijn.

"De sprong van de middelbare school naar de universiteit kan groot zijn", zegt Katey Parsons, M.Ed, LPC, Behavioral Health Counselor, Red Rocks Community College. “Een van de grootste veranderingen is de onafhankelijkheid en vrijheid die van je wordt verwacht, zowel in je persoonlijke leven als in je academische leven. Hoewel er van je wordt verwacht dat je voor begeleiding minder afhankelijk bent van je instructeurs en familie, is het belangrijk om te weten dat je het niet allemaal 'alleen' hoeft te doen. "

Als je naar de universiteit gaat, komen er een heleboel spannende nieuwe veranderingen en uitdagingen op je af. Vrees niet - we zijn hier om u eraan te herinneren dat het in orde zal zijn, welke route u ook neemt. Je bent niet de enige die je zo voelt.

Hier zijn drie veelvoorkomende uitdagingen die je kunt verwachten als je aan de universiteit begint en hoe je voor jezelf kunt zorgen terwijl je er doorheen navigeert.

1. Academische verwachtingen en leeromgevingen zien er heel anders uit

Collegeklassen variëren in grootte, type, tijd en frequentie. In plaats van dat iemand je je schema vertelt, is het nu aan jou om te beslissen wat je wilt leren en wanneer je het wilt leren. Je zult waarschijnlijk merken dat je meer vrije tijd hebt binnen de lessen en meer autonomie met taken dan je gewend bent.

Dit klinkt goed, toch? Dat is het - tot op zekere hoogte. Dit is waar je op hebt gewacht! De kracht om de baas te zijn over je tijd! Maar zoals de oom van Spiderman ooit zei: "Met grote kracht komt grote verantwoordelijkheid." Met andere woorden, er zijn kosten verbonden aan de leiding hebben over je eigen leerproces. Het is aan jou om je schema te plannen, lessen bij te wonen en te studeren en te leren.  

Hoe te beheren

Uw tijd is kostbaar - leer deze productief te gebruiken

Als timemanagement iets is waar u mee worstelt, is dit het perfecte moment om uw inspanningen opnieuw te evalueren. Er zijn talloze apps die u kunnen helpen bij het ordenen van uw takenlijsten en op de hoogte blijven van deadlines. Uitchecken Topuniversiteiten app roundup-artikel, "Beste tijdmanagement-apps voor studenten, ”En probeer er een paar om degene te vinden die u echt graag gebruikt. Of ga naar de oude school en koop een planner. Er zijn een heleboel opties beschikbaar op Amazone.

U heeft veel middelen - profiteer ervan

Collegecursussen kunnen een uitdaging zijn, vooral als het een moeilijk onderwerp is waar je niet bekend mee bent. Als je moeite hebt met lezen, vragen hebt over wat je leert, of hulp nodig hebt over hoe je je opdrachten het beste kunt uitvoeren, zoek dan hulp bij je professoren en onderwijsassistenten (TA's). Juist om deze reden hebben hoogleraren spreekuur om studenten één op één te ondersteunen. Daar zijn ze voor, en het is iets om van te profiteren!  

Weven ontspanning en zelfzorgpraktijken in uw dagelijkse leven

Natuurlijk zijn academici een belangrijk onderdeel van de universiteit, maar je geestelijke gezondheid en fysiek welzijn moeten altijd een topprioriteit blijven bij het streven naar onderwijssucces. Het fysiek inplannen van tijd voor zelfzorg in je leven kan een wereld van verschil maken. Door jezelf aan die tijd te binden, maak je er inherent een prioriteit van.

Wat zijn manieren om zelfzorg en ontspanning te oefenen? Hoewel deze er voor elk individu anders kunnen uitzien, volgen hier enkele ideeën om u op weg te helpen:

• Download een meditatie-app (Headspace, Insights Timer, etc.)
• Lees een boek voor je plezier
• Volg een yogales
• Maak een ontspannen wandeling
• Schrijf in een dagboek

2. Je hebt een nieuw bed, een nieuwe kamergenoot en een tijdelijke nieuwe woning

Afhankelijk van waar je gaat studeren, kan het zijn dat je in een nieuwe stad woont, op eigen gelegenheid, met een nieuwe omgeving. Dit kan een slaapzaal of appartement zijn met ergens tussen de 1 - 6+ kamers, en een nieuwe manier om eten te krijgen / maken en op te ruimen. En ja, dit kan ook het doen van je eigen was zijn (snik). Als het de eerste keer is dat je een ruimte met iemand moet delen (vooral als het een vreemde is), kan dit een behoorlijke leercurve zijn.

Hoe te beheren

Maak uw nieuwe ruimte uw eigen en zoek uit hoe "thuis" voor u voelt

Je kamer zal de plek zijn waar je (mogelijk) veel tijd zult doorbrengen, of dat nu is om te studeren, te slapen of rond te hangen met vrienden. Het creëren van een fysieke ruimte die comfortabel is, kan een grote rol spelen in ons algehele gevoel van welzijn. CollegeXpress deelt geweldige tips om dit te realiseren, waaronder:

• Versier de muren met kunst
• Koop een comfortabele stoel
• Versier met foto's van vrienden en familie thuis

Oefen met het stellen van grenzen met je nieuwe huisgenoten

Neem van tevoren contact op met je nieuwe huisgenoot om elkaar te leren kennen en te praten over je woonverwachtingen. Vraag naar schoonmaakgewoonten, huisdierirritaties en wat hun activiteiten en hobby's zijn. Op de juiste manier aan de slag gaan door te praten over gedeelde verantwoordelijkheden en hoe u compromissen kunt sluiten, kan toekomstige problemen helpen voorkomen. Tijdens deze eerste gesprekken is het belangrijk om te weten wat je eigen woonwensen zijn, zodat je deze kunt communiceren aan je nieuwe huisgenoot en samen kunt werken aan het creëren van gedeelde grenzen voor je nieuwe woonsituatie.

3. Het opbouwen van nieuwe relaties, en het behouden van oude, kost extra moeite

College wordt in de films vaak afgeschilderd als deze idyllische plek waar het gemakkelijk is om vrienden te maken, het vinden van een geschikte plek een no-brainer is en het managen van het leven een fluitje van een cent is. Voor de meeste mensen is het pad om daar te komen een beetje rotsachtig. Het smeden van nieuwe vriendschappen, het onderhouden van oude en het vinden van je plek in deze nieuwe ruimte kan moeilijk zijn, en dat is oké.

Hoe te beheren:

Zoek clubs en word lid

Een manier om vrienden te maken, is door betrokken te raken bij clubs en organisaties die resoneren met jou en waar je voor staat. Vrienden maken is intimiderend, maar als je op zoek gaat naar activiteiten die je graag doet en mensen ontmoet die graag doen wat je doet, kan dat de helft van de strijd zijn.

De meeste scholen hebben ergens op hun website een lijst met clubs en activiteiten, hoewel deze soms per afdeling is gescheiden. Als je gaat studeren in Jefferson County, zijn hier manieren om mee te doen Red Rocks Community College en Colorado School of Mines.

Gebruik verstandig sociale media

Social media is de perfecte manier om contact te houden met vrienden, maar als je je tijd besteedt aan het constant kijken naar iemands Instagram-verhaal om te zien wat ze van plan zijn, kun je niet genieten van wat er op dat moment gebeurt. Het kan ook leiden tot jaloezie of grote FOMO. Wees opzettelijk met uw sociale media en gebruik deze om daadwerkelijk contact te maken met vrienden door opmerkingen op hun berichten te schrijven en hen te laten weten dat u aan hen denkt.

Wanneer je verstrikt raakt in de draaikolk van sociale media, onthoud dan dat posts een samengestelde versie van iemands leven zijn en niet altijd het volledige verhaal vertellen. Plan pauzes voor sociale media en verwijder zelfs apps voor een bepaalde periode als je kunt, om van het leven te genieten waar je ook bent.  

Wat te doen als u nog steeds worstelt

Met alle veranderingen die op je afkomen, voel je je soms niet beter als je kleine aanpassingen maakt. Als u zich niet goed voelt en niet weet wat u moet doen, kan het helpen om met iemand te praten.

"Het is volkomen normaal om je eenzaam, misschien zelfs depressief en overweldigd te voelen als je weer naar school gaat, maar je hoeft niet te lang in die gevoelens te blijven zitten", zei Parsons. "Om de stress van een studie naar de universiteit te verminderen, moet u vertrouwd raken met de middelen die uw campus te bieden heeft en deze gebruiken."

De meeste campussen hebben ondersteuning ter plaatse voor die dagen dat u met iemand moet praten en moet uitzoeken wat u dwarszit. Een snelle online zoekopdracht kan u helpen erachter te komen welke diensten uw specifieke campus beschikbaar heeft voor studenten. Als je in Jefferson County naar school gaat, kijk dan eens Behavioral Health Services bij Red Rocks Community College en Counseling Center aan de Colorado School of Mines.

Onthoud dat hulp slechts een telefoontje verwijderd is. Als u zich gestrest of overstuur voelt, bel dan Colorado Crisis Services voor 24/7 ondersteuning van een erkende crisisadviseur.

Hayley wijk is de coördinator marketing en digitale communicatie bij Jefferson Center. Ze behaalde haar BA aan de State University of New York in New Paltz in Communications en verhuisde kort daarna naar Colorado om 300 dagen per jaar in de zon te leven.