Terwijl ik dit schrijf, zit ik achter een computer met twee geopende e-mailaccounts, drie tabbladen voor sociale media open, een koptelefoon in, muziek aan het luisteren en natuurlijk mijn smartphone naast me. Klinkt bekend?

Hoewel het misschien gunstig lijkt om altijd beschikbaar te zijn, kan het zijn dat je altijd voor iedereen klaar staat en op de hoogte bent van het leven van iedereen. Mensen beginnen de negatieve effecten te zien en te voelen van altijd verbonden zijn en ze beginnen de schermtijd evenwichtiger te benaderen. Hier zijn enkele redenen waarom u hetzelfde zou willen overwegen - uw geestelijke gezondheid zal u dankbaar zijn!

Maak opnieuw verbinding met de kleine dingen om je heen - In het echte leven!

Als je constant naar een scherm kijkt, mis je wat er voor je gebeurt. Leg de volgende keer dat je naar een winkel loopt of in een wachtkamer zit je telefoon weg. Wees je bewust van je omgeving; geluk vinden in de kleine dingen. Het zal je misschien verbazen te beseffen hoe geweldig de wereld werkelijk is.

Stel grenzen

Veel mensen denken dat het monitoren van zakelijke e-mails, zelfs thuis, je productiever maakt, maar het tegendeel kan waar zijn. Door na het werk de stekker uit het stopcontact te halen, kunnen de hersenen ontspannen en herstellen van een drukke dag. Het helpt om even een stapje terug te doen en uit te rusten. Wanneer het tijd is om naar huis te gaan, weersta dan de verleiding om e-mail te checken. Er kunnen speciale projecten/situaties zijn die uw aandacht buiten normale uren vereisen, maar dit mag geen gewoonte zijn.

Wees aanwezig voor dierbaren

Het is misschien gemakkelijk om te denken dat verbonden blijven helpt om in contact te blijven met mensen, maar in feite is het tegendeel waar. Met gezichten die constant naar beneden kijken, missen we de verbinding met onze dierbaren recht voor ons. Terwijl mijn tweejarige roept: "Kijk, mama, kijk!" om me te laten zien hoe ze springt, doe ik dat werkelijk moet je Instagram checken? Zou het niet beter zijn (voor ons allebei) als ik echt oplette en met haar speelde? Is dat niet wat mij gelukkig maakt?

Door dit gedrag te veranderen, kunnen we betere vrienden en familieleden worden door er echt te zijn voor onze dierbaren; betere werknemers zijn door ons de kans te geven onze geest (en ogen) te laten rusten, opnieuw te focussen en op te frissen; en betere individuen worden naarmate we meer in contact staan ​​met wat er om ons heen gebeurt, wat vaak een gevoel van kalmte met zich meebrengt.

Hier zijn een paar tips om u te helpen de stekker uit het stopcontact te halen:

1. Zet je telefoon elke avond op een bepaald tijdstip uit, idealiter minstens een uur voordat je gaat slapen. (Of zet hem in vliegtuigmodus als je 's ochtends de wekker nodig hebt.)
2. Verwijder opdringerige en tijdverspillende apps op je telefoon (kijkend naar jou, Facebook). Als dat te veel is, zet dan de push notificaties uit in je instellingen.
3. Laat je telefoon thuis als je gaat eten of lunchen met vrienden. (Klinkt eng, toch? Ik heb het geprobeerd; het is eigenlijk best goed.)
4. Lees iets tastbaars. Pak een echt boek met echte pagina's in plaats van te kiezen voor de versie op het scherm.

Loskoppelen kan verbeteringen aan uw geestelijke gezondheid brengen. Het kan je meer gefocust, rustiger en zelfs gelukkiger maken. En in de snelle wereld van vandaag, wie zou het zich niet kunnen veroorloven om zich een beetje meer zo te voelen?

Shannon Gwas is de directeur van Wellness Services voor Jefferson Center en is ook een gecertificeerde Mayo Clinic Wellness Coach. Ze behaalde haar MS in Strategic Health Communications/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna XNUMX jaar ervaring in het ouderschap… wat haar duidelijk een expert maakt. Om gezond te blijven, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze nerdy boeken.