Ga naar hoofdinhoud

Zorg goed voor jezelf in tijden van crisis en trauma

In tijden van crisis en tragedie is het belangrijk om te onthouden dat je voor jezelf en je naasten moet zorgen. De meest directe zorg voor de meeste mensen op dit moment is veiligheid. De volgende richtlijnen kunnen nuttig zijn.

  • Probeer zoveel mogelijk routine aan te houden.
  • Zorg ervoor dat u niet isoleert. Praat openlijk over je gevoelens.
  • Beperk de hoeveelheid media-aandacht die u bekijkt, luistert en/of leest. We weten dat hoe meer televisieverslaggeving u naar een traumatische gebeurtenis(sen) kijkt, hoe groter de kans is dat u aanzienlijk leed en trauma zult ervaren.
  • Bespreek de gebeurtenis met kinderen op een manier die past bij de leeftijd.
  • Sta niet toe dat kinderen naar televisieverslagen van het evenement kijken.
  • Luister niet naar nieuwsberichten waar kinderen bij zijn.
  • Minimaliseer de hoeveelheid details die kinderen in de krant lezen.
  • Tegen een driejarige zou je bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ja, er gebeurde iets ergs ver weg. Maar je bent oké hier en nu”. Voor oudere kinderen moet u hen geruststellen dat zij en uw gezin veilig zijn. Probeer hun vragen te beantwoorden of hun zorgen aan te pakken met concrete informatie.
  • Wees bereid om meer tijd met uw kinderen door te brengen als het bedtijd is. Ze hebben op dit moment misschien meer geruststelling nodig.
  • Weet dat iedereen anders reageert op crisis en trauma en verwacht/accepteer die verschillen… dit is normaal.
  • Houd uw familie, vrienden en collega's in de gaten voor stressreacties. Als u zich zorgen maakt over hoe u of iemand die u kent reageert, bel dan om hulp.
Stuur ons een bericht:

Neem vandaag nog contact op met Jefferson Center. 

    Ermee beginnen
    Jefferson Center biedt cliëntgerichte diensten die zijn ontworpen om te voldoen aan uw individuele behoeften op het gebied van geestelijke gezondheid, middelengebruik en welzijn. We zijn toegewijd om u te ontmoeten waar u zich op uw reis bevindt en om samen te werken om u te helpen een bevredigend en hoopvol leven te leiden.

    Nood- en crisisdiensten
    • hotline
    • Inloop crisiscentra
    • Mobiele crisisdiensten door het hele land