De term 'wellness' kan voor verschillende mensen verschillende dingen betekenen. Voor sommigen manifesteert welzijn zich door fysieke activiteit zoals sport of lichaamsbeweging. Voor anderen kan het een meer geïnternaliseerde vorm aannemen door spiritualiteit of mentaliteit. Ongeacht wat wellness voor u betekent, er zijn manieren waarop u dagelijks gezonde gewoonten kunt oefenen om een ​​beter fysiek, mentaal en algeheel welzijn te bereiken. 

We moeten nu meer dan ooit voor onze geest en ons lichaam zorgen. Hier zijn tips van ons Colorado Spirit-team over hoe u elk aspect van welzijn in uw leven kunt cultiveren!

Spiritueel welzijn:

Spiritueel welzijn is verbinding maken met iets dat groter is dan jezelf en een reeks waarden, moraal en overtuigingen volgen om je acties te sturen en te helpen om zinvolle gewoonten te vormen. Gewoonten kunnen ook een gevoel van doel en betekenis geven. 

Spiritueel welzijn en de gewoonten die het helpt te creëren en af ​​te dwingen, hebben het potentieel om uw beslissingen en keuzes gemakkelijker te maken en u geaard te houden tijdens periodes van verandering. Deze praktijk is nog belangrijker geworden tijdens de onzekerheid en instabiliteit in verband met COVID-19.

Tips voor geestelijk welzijn

• Heb een krachtige reden. Herinner uzelf er regelmatig aan waarom deze veranderingen belangrijk zijn en uw motivatie om aan te passen. Schrijf, teken en visualiseer bord op jouw manier en plaats het op een zinvolle plek in je huis, op je telefoon of op kantoor.
• Vraag 'wat' in plaats van 'waarom'. Dit kan lijken op een verschuiving van uw mentaliteit van 'waarom kan ik niet doorgaan?' of 'waarom loop ik hier altijd vast?' naar 'wat moet ik regelen om de volgende stap te zetten?' 
• Leer uw "bologna" coping-patronen. Dit zijn de dingen die je doet als je iets ontwijkt. Ze kunnen eruitzien als scrollen op sociale media, eten, sporten of een conflict krijgen met een huisgenoot. Niet elk bologna-hulpmiddel om ermee om te gaan is in het begin schadelijk, het is het afwenden van onze waarden en doelen dat problematisch wordt. Geef jezelf geen schuldgevoel en start geen negatieve zelfpraat. Merk je gewoonten op en keer terug naar een waarde waar je aan werkt om een ​​stap vooruit te zetten.

Lichamelijk welzijn:

Lichamelijk welzijn omvat het maken van keuzes om ons lichaam op een zinvolle manier te vervullen die aansluit bij onze waarden met betrekking tot onze lichamelijke gezondheid. Lichamelijk welzijn brengt alle aspecten van het fysieke zelf in evenwicht, waaronder slaap, beweging, voeding, hygiëne, ontspanning, seksuele gezondheid, omgaan met ziekte en verwondingen, en het gebruik van drugs en alcohol.

Als we alle voordelen combineren van aandacht besteden aan de wensen en behoeften van ons lichaam, kunnen we ons denken, de manier waarop we ons in ons lichaam voelen en onze stemming verbeteren. Evenwichtige activiteiten voor alle gebieden van welzijn kosten tijd, opzettelijkheid en mededogen.

Tips voor lichamelijk welzijn

• Negeer voorschrijvende taal die vereist dat u uw activiteiten labelt of meet. Dit kan lijken op het loslaten van wat mensen je vertellen wat je 'zou moeten' of 'zou moeten' doen. Lichamelijk welzijn zal er voor iedereen anders uitzien, dus laat alle vooroordelen los!
• Wacht niet op motivatie om iets te doen - doe het wanneer je eraan denkt. Motivatie kan moeilijk zijn als het gaat om fysieke activiteit, dus probeer je aan te scherpen en profiteer van je mentaliteit wanneer de gelegenheid zich voordoet.
• Tot slot, heb plezier, doe wat goed voelt en overdrijf het niet. Lichamelijke activiteit moet plezierig zijn en ons een goed gevoel geven. Of het nu gaat om een ​​avondwandeling of jujutsu, zoek uit wat je interesses zijn en volg ze!

Intellectueel welzijn

Intellectueel welzijn is de creativiteit en mentale groei die we via school hebben ontwikkeld, maar over onderwerpen kiezen we. Bedoeld om onze kennis en vaardigheden uit te breiden, kan het cultiveren van intellectueel welzijn aanvoelen als school, maar door voorbij deze gevoelens te werken en in gedachten te houden dat je de controle hebt over wat je leert, kun je die gevoelens op afstand houden.

Intellectueel welzijn helpt ook om creativiteit en nieuwsgierigheid te stimuleren, wat ons helpt om meer met de wereld om ons heen om te gaan. Nieuwsgierigheid helpt ons open te staan ​​voor nieuwe dingen en nieuwe ervaringen. 

Tips voor intellectueel welzijn

• Als de nieuwsgierigheid toeslaat, volg het dan. Dit kan helpen bij het ontwikkelen van een liefde voor leren en een filosofie voor "een leven lang leren". Kennis is eindeloos, dus doe er je voordeel mee wanneer een nieuw onderwerp je interesse wekt.
• Begin doelen met woorden als uitbreiden, creëren, ontwikkelen, analyseren, bekritiseren, concentreren, begrijpen, evalueren, problemen oplossen, voorspellen, begrijpen, enz. Dit plaatst leren en intellectuele groei op de voorgrond van dat doel.
• Pak een hobby op die in het begin moeilijk aanvoelt. Leren is niet altijd bedoeld om gemakkelijk te zijn, maar het is bijna altijd lonend. Door jezelf uit te dagen, groei je zowel intellectueel als persoonlijk.

Sociaal welzijn

Sociaal welzijn verwijst naar de relaties die we hebben en hoe we omgaan met anderen. Deze dimensie omvat het opbouwen van gezonde, koesterende en ondersteunende relaties en het bevorderen van een oprechte verbinding met jezelf en de mensen om je heen. 

Sociaal welzijn is belangrijk om de harmonie in alle relaties te behouden - van kennissen tot goede vrienden en naaste familie. Deze dimensie is van cruciaal belang voor het opbouwen van veerkracht in de andere dimensies, zoals emotioneel welzijn.

Tips voor sociaal welzijn

• Stem af op uw sociale interacties en wees aanwezig in uw sociale interacties. Overweeg vragen als: "Hoe voel ik me als ik deze interactie aanga?", "Wat zijn mijn persoonlijke waarden die deze relatie ondersteunt?", of "Wat vind ik belangrijk aan deze relatie?" Door af te stemmen, begin je inzicht te krijgen in hoe je de harmonie kunt behouden, hoe je door conflicten kunt navigeren en waar je grenzen kunt stellen.
• Maak tijd voor jezelf en je interesses. Jezelf koesteren is de sleutel om sociaal te kunnen zijn met anderen. Denk na over uw ambities voor deze dimensie. Heb je altijd al deel willen uitmaken van die commissie of willen deelnemen aan die gemeenschapsactiviteit, maar heb je dat nooit gedaan? Heb je altijd al die routine of dat ritueel willen starten met je vrienden of familie? Misschien is het tijd om je intentie aan het werk te zetten en eindelijk deel te nemen.
• Wees creatief. Als je het gevoel hebt dat je al dun bent of niet iemand bent die veel sociale interactie nodig heeft, kun je je sociale welzijn nog steeds op andere manieren koesteren. Misschien breng je tijd buiten door met een huisdier of met je planten en ben je sociaal bezig met af en toe een zwaai naar een vreemde die langskomt. Denk na over manieren om aan deze reis te beginnen die past bij uw schema en uw behoeften!

Emotionele wellness

Emotioneel welzijn is het proces van het herkennen, begrijpen en accepteren van onze emoties. Het gaat om het vermogen om in het huidige moment te blijven en effectief om te gaan met veranderingen en uitdagingen die op ons pad komen. 

Emoties zijn een belangrijk onderdeel van mens zijn, waardoor we het leven op een zinvolle manier kunnen ervaren. Wanneer we ervoor kiezen om met onze emoties om te gaan, kunnen we onszelf beter leren kennen, een dieper inzicht krijgen in waarom we ons zo voelen en beslissen hoe we verder gaan op basis van onze waarden.

Tips voor emotioneel welzijn

• Mindfulness. Mindfulness is de beoefening van afstemmen op het huidige moment. Deze tool creëert opzettelijk ruimte tussen een reactie en een actie, waardoor we meer vrijheid hebben om te kiezen hoe we willen handelen. 
• Dankbaarheid dagboek. Een dankbaarheidsdagboek geeft ons een persoonlijke plek om de goede dingen in ons leven te herinneren. Wanneer we dingen opschrijven waarvoor we dankbaar zijn, geven onze hersenen de "feel-good" hormonen vrij, namelijk dopamine en serotonine. Dit verbetert onze stemming, helpt ons optimistisch te voelen en meer vreugde en plezier te ervaren. 
• Zoek een veilig persoon met wie je je emoties kunt delen. Transparant zijn met een betrouwbaar persoon die luistert naar wat we doormaken, helpt ons vaak om ons minder alleen te voelen in onze ervaring. Het is een kans om een ​​slecht gevoel om te zetten in een beter gevoel door het risico te lopen bekend te worden, en om verbinding en steun te koesteren.

Geïnteresseerd in het vinden van meer manieren om uw algehele welzijn te ondersteunen? Schrijf je in voor een van onze wellness lessen of meld je aan voor wellness coaching! U kunt meer informatie vinden door de onderstaande link te volgen.

WELLNESS LESSEN

Vergeet niet dat het Colorado Spirit-team van Jefferson Center er voor je is. We bieden gratis en vertrouwelijke ondersteuning, we kunnen u helpen met counselingtips en strategieën om succesvol om te gaan en doorverwijzingen naar aanvullende bronnen voor geestelijke gezondheidszorg. Bel ons als u wilt praten op 720-731-4689.

Als jij of iemand die je kent in een crisis verkeert, bel dan 1-844-493-8255 of bezoek ons ​​24/7 crisis-inloopcentrum op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.