Hoewel het lijkt alsof de feestdagen er net waren, is de lente-equinox op 20 maart. Voor sommigen kan de lente een tijd van schoonmaak en vernieuwing zijn, maar voor anderen lijkt het soms niet zo hoopvol als we zouden willen. De tijd nemen om ons op onze behoeften te concentreren en de dingen te ontdekken die ons gelukkig maken, kan helpen onze geest, lichaam en geest te zuiveren en op te frissen.

1. Beweeg je lichaam

Lichamelijke activiteit is belangrijk voor de geestelijke gezondheid en het algehele welzijn. Probeer eens een korte wandeling te maken tijdens je lunchpauze, neem je kinderen (of neven en nichten, kleinkinderen of buurkinderen) mee naar het park of ga naar een nieuwe yogales (extra bonus: yoga is geweldig om je geest te vernieuwen!)

2. Eet een uitgebalanceerd dieet voor geestelijke gezondheid

Maart is ook Nationale Voedingsmaand, dus het is een goed moment om je te concentreren op het opruimen van je eetgewoonten! Eet een verscheidenheid aan vers fruit en groenten, beperk slechte vetten en oliën en drink veel water. Bekijk misschien zelfs onze Wellness-les die deze maand in de schijnwerpers staat: Koken met een beperkt budget!

3. Maak een WANT-to-do-lijst

Maak in plaats van alledaagse taken- en klusjeslijsten een lijst die je inspireert en hoop geeft voor de komende maanden en zelfs jaren. Je kunt de woorden schrijven of iets visueler maken. Wil je naar het buitenland reizen? Gitaar leren spelen? Meer vrijwilligerswerk? Alles is mogelijk; schrijf het allemaal op!

De lente is een nieuw begin en een goed moment om te beginnen (of door te gaan) met het nemen van stappen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Zelfs als de tijden moeilijk zijn, bedenk dan dat elke dag een nieuwe start is.

Shannon Gwas is de directeur van Wellness Services voor Jefferson Center for Mental Health en is ook een gecertificeerde Mayo Clinic Wellness Coach. Ze behaalde haar MS in Strategic Health Communications/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna XNUMX jaar ervaring in het ouderschap… wat haar duidelijk een expert maakt. Om gezond te blijven, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze nerdy boeken.