Drie eenvoudige manieren om gezond te worden
Hoewel het lijkt alsof de feestdagen er net waren, is de lente-equinox op 20 maart. Voor sommigen kan de lente een tijd van schoonmaak en vernieuwing zijn, maar voor anderen lijkt het soms niet zo hoopvol als we zouden willen. De tijd nemen om ons op onze behoeften te concentreren en de dingen te ontdekken die ons gelukkig maken, kan helpen onze geest, lichaam en geest te zuiveren en op te frissen.
Lichamelijke activiteit is belangrijk voor de geestelijke gezondheid en het algehele welzijn. Probeer eens een korte wandeling te maken tijdens je lunchpauze, neem je kinderen (of neven en nichten, kleinkinderen of buurkinderen) mee naar het park of ga naar een nieuwe yogales (extra bonus: yoga is geweldig om je geest te vernieuwen!)
Maart is ook Nationale Voedingsmaand, dus het is een goed moment om je te concentreren op het opruimen van je eetgewoonten! Eet een verscheidenheid aan vers fruit en groenten, beperk slechte vetten en oliën en drink veel water. Bekijk misschien zelfs onze Wellness-les die deze maand in de schijnwerpers staat: Koken met een beperkt budget!
Maak in plaats van alledaagse taken- en klusjeslijsten een lijst die je inspireert en hoop geeft voor de komende maanden en zelfs jaren. Je kunt de woorden schrijven of iets visueler maken. Wil je naar het buitenland reizen? Gitaar leren spelen? Meer vrijwilligerswerk? Alles is mogelijk; schrijf het allemaal op!
De lente is een nieuw begin en een goed moment om te beginnen (of door te gaan) met het nemen van stappen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Zelfs als de tijden moeilijk zijn, bedenk dan dat elke dag een nieuwe start is.
Shannon Gwash is directeur van de afdeling Welzijnsdiensten van het Jefferson Center for Mental Health en tevens gecertificeerd wellnesscoach van de Mayo Clinic. Ze behaalde haar master in Strategische Gezondheidscommunicatie/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna tien jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna drie jaar in het ouderschap... wat haar ongetwijfeld tot een expert op dat gebied maakt. Om haar hoofd koel te houden, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze boeken die vooral door nerds worden gelezen.