De lente is (soort van) begonnen hier in Colorado. En hoewel de lente doorgaans wordt geassocieerd met bloemen, vlinders en konijntjes, realiseren velen zich niet dat het in feite een tijd is waarin depressie, angst en zelfmoordgedachten voor sommige mensen het hoogst zijn.

Het is overweldigend om aan angst of depressie te lijden, maar het kan ook overweldigend zijn als we niet weten hoe we een dierbare kunnen helpen die lijdt. U kunt zich verward en gefrustreerd voelen. Misschien heb je het gevoel dat je op eieren loopt omdat je bang bent ze nog meer van streek te maken. Of misschien heb je geprobeerd advies te geven of de situatie te vermijden, maar geen van beide lijkt te helpen.

Dus wat kun je doen om iemand te helpen die meer doormaakt dan "alleen de blues"?

Hier zijn vijf dingen waarmee u rekening moet houden bij het ondersteunen van een geliefde die lijdt aan depressie en angst:

1. Wees erbij.

Dit is echt het beste wat je kunt doen. Praat met ze over hoe ze zich voelen, houd hun hand vast als ze huilen en ga gewoon in stilte bij ze zitten. Als je niet zeker weet wat ze nodig hebben, kom dan gewoon naar buiten en zeg: "Vertel me wat ik kan doen om te helpen." Ze zullen je bereidheid om te helpen enorm waarderen.

2. Onthoud kleine dingen.

Praten over gevoelens, niet je sterkste punt? Geen probleem; er zijn veel non-verbale manieren om steun te betuigen. Pak een kop koffie met ze, stuur een goedemorgen-sms, kijk samen met ze naar een grappig filmpje op internet, stuur een kaartje, kook een maaltijd en breng het langs… de mogelijkheden zijn eindeloos.

3. Stop met oordelen.

Het is moeilijk als je niet begrijpt waar deze persoon vandaan komt, maar het is belangrijk om niet te oordelen. Vermijd dingen als: “Ik denk dat dit echt allemaal tussen je oren zit. Als je uit bed zou opstaan ​​en rond zou lopen, zou je de dingen beter zien.” Dit kan de persoon het gevoel geven dat hij ervoor gekozen heeft om depressief te zijn en zich ellendig te voelen. (Ik verzeker u, niemand maakt deze keuze vrijelijk.)

4. Minimaliseer hun pijn niet.

Uitspraken als 'Je bent te gevoelig; verlichten!” of "Waarom laat je je door elk klein ding lastig vallen?" kan ervoor zorgen dat iemand zich slechter voelt. Het ontkracht wat ze ervaren en verdoezelt volledig het feit dat ze worstelen met een moeilijke stoornis – niet een of andere zwakte of persoonlijkheidsfout.

5. Wees geduldig.

Dit kan het moeilijkste zijn om te onthouden; geduld is echter een cruciaal onderdeel van het ondersteunen van uw geliefde. En dit geduld heeft een krachtig resultaat. Ik las onlangs een citaat dat zei: "Met geduld komt hoop." En hoop is essentieel bij het omgaan met psychische stoornissen.

Klaar voor een gesprek, maar weet je nu waar je moet beginnen?

Hier zijn enkele manieren om het gesprek te beginnen:

• Ik maak me zorgen over hoe het met je gaat de laatste tijd
• Ik heb gemerkt dat je je een beetje "af" gedraagt ​​en ik wil gewoon zien hoe het met je gaat
• Hé, je lijkt de laatste tijd behoorlijk down, wat is er aan de hand?

Vragen die je kunt stellen tijdens het gesprek:

• Wanneer begon je je zo te voelen?
• Is er iets specifieks gebeurd waardoor je je zo voelt?
• Heb je overwogen om er met iemand over te praten? (zoals een therapeut?)

De lente is een seizoen van nieuwe starts, maar voor sommigen die worstelen met angst, depressie of zelfmoordgedachten, kan het een van de moeilijkste tijden van het jaar zijn. Houd deze dingen in gedachten bij het ondersteunen van een geliefde. Uw bereidheid om te helpen, lief te hebben en te steunen kan hen door deze moeilijke tijden heen helpen.

Shannon Gwas is de directeur van Wellness Services voor Jefferson Center en is ook een gecertificeerde Mayo Clinic Wellness Coach. Ze behaalde haar MS in Strategic Health Communications/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna XNUMX jaar ervaring in het ouderschap… wat haar duidelijk een expert maakt. Om gezond te blijven, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze nerdy boeken.