Helaas gebeurt het te vaak. Drie kritieke, traumatische incidenten in minder dan 24 uur met grafische beelden en non-stop berichtgeving spatten over onze schermen.

Terwijl niemand van ons er persoonlijk iets aan kan doen die gruwelijke situaties, vanuit een emotioneel gezondheidsperspectief kunnen we veel doen om voor onszelf te zorgen met betrekking tot de effecten die we voelen, en dat is het belangrijkste. Om te voorkomen dat die gebeurtenissen onze dagen domineren, en die van onze kinderen die niet naar school en thuis zijn, zijn enkele voorzorgsmaatregelen nuttig.

1. Vermijd de meeste berichtgeving, vooral op tv. Met andere woorden, laat je tv of radio niet non-stop aanstaan. De verzadiging van het herhalen van de details van de gebeurtenissen kan schadelijk zijn en ons normale perspectief vervormen. De levendige beelden hebben vaak meer effect dan we ons realiseren en kunnen zelfs blijven hangen lang nadat we ze hebben uitgeschakeld. Ze hebben de neiging om in een onevenredige concentratie in onze geest en herinneringen te branden en kunnen ons mogelijk opnieuw traumatiseren als we een soortgelijke ervaring hebben gehad of er getuige van zijn geweest. Zelfs vandaag de dag kan bijna ieder van ons zich veel te veel beelden van 9-11 herinneren. Hetzelfde principe geldt vandaag.
2. Bescherm uw kinderen op passende wijze, afhankelijk van hun leeftijd, tegen de constante dekking. Ze zijn over het algemeen kwetsbaarder om getraumatiseerd te raken door gebeurtenissen omdat ze niet zo bedreven zijn in het verwerken van die informatie in het perspectief van een volwassene. Net als bij volwassenen kunnen levendige beelden een nog verontrustender effect hebben op kinderen, dus beperkte of geen belichting wordt aanbevolen. Wanneer u zich realiseert dat sommige afbeeldingen zonder de juiste context verschijnen, kan het effect nog sterker zijn.
3. Als u of uw kinderen gestoord zijn en zich hulpeloos voelen, praat dan over uw gevoelens of zoek professionele hulp. Als het uw kinderen zijn, praat dan over hun gevoelens en stel ze gerust dat dit niet vaak gebeurt en dat ze zich veilig bij u kunnen voelen.
4. Doe vandaag iets positiefs en opbeurends, wat voor jou ook werkt. Alleen dat kan helpen de cirkel te doorbreken en ons proactief te maken in plaats van reactief. We hebben het in de sport gehoord: soms is de beste verdediging een goede aanval. Dat werkt emotioneel vaak ook voor ons, en actie ondernemen kan empowerment zijn. Afhankelijk van de situatie kunnen er liefdadigheidsorganisaties of crisishulpverleners zoals het Rode Kruis zijn die profiteren van financiële donaties, of u kunt besluiten politieke actie te ondernemen. Als alternatief kunt u proberen lokaal iets te doen dat uw persoonlijke waarden vertegenwoordigt, zoals vrijwilligerswerk bij een organisatie of voor een doel waarin u gelooft. Onthoud dat hoe meer u de leiding neemt over uw dag, hoe meer controle u zult voelen.

Tot slot, als je merkt dat de gebeurtenissen en berichtgeving je op een meer dan normale manier naar beneden halen, zou je kunnen overwegen om het uit te praten met een professionele counselor, getraind in het omgaan met reacties die we allemaal hebben op dit soort incidenten.

U kunt ons altijd bellen op Jefferson Center (303-424-0300) of de crisisservicelijn op 1-844-493-TALK (8255). Hier is ook een link naar onze bronnenpagina die ook kan helpen:   https://www.jcmh.org/category/trauma/