Hoe veerkrachtig ben jij? Ben jij in staat om te gaan met de klappen die het leven ons toewerpt? Veerkracht is een belangrijke vaardigheid die ons in staat stelt flexibel te zijn wanneer het leven ons neerhaalt; het stelt ons in staat om sterker terug te komen.

Veerkrachtige mensen ervaren nog steeds tegenspoed, maar laten zich er niet door definiëren. Ze denken vaak: "Het zijn moeilijke tijden, maar ik weet dat ze beter zullen worden."

Hoewel veel mensen van nature veerkrachtig zijn, hoeft u niet bang te zijn als u niet een van hen bent. Het is mogelijk om uw vermogen te versterken om de moeilijke tijden te nemen zoals ze komen.

Hier zijn vijf manieren om uw veerkracht op te bouwen:

1. Zorg voor goed gezelschap

Omring jezelf met andere veerkrachtige mensen - of het nu voor de lol is of wanneer je ondersteuning nodig hebt. Andere veerkrachtige mensen zullen empathisch zijn, maar je ook de ruimte geven om emoties te verwerken. Dit ondersteuningssysteem moet luisteren zonder te proberen uw problemen op te lossen, u kalmeren in plaats van u te frustreren. Weet wat je nodig hebt en wanneer je hulp nodig hebt. En weet dat het oké is om hulp te vragen. (Echt; het is!)

2. Ontwikkel zelfbewustzijn

Een groot deel van veerkrachtig zijn is simpelweg jezelf begrijpen. Ik ben erg zelfbewust geworden, luister naar de signalen van mijn lichaam en houd rekening met mijn stemmingswisselingen tijdens uitdagende situaties. Ik sta mezelf toe om zowel positieve als negatieve emoties te voelen; ik probeer echter ook de zilveren voering te vinden. In mijn persoonlijke ervaring heb ik gemerkt dat er soms slechte dingen zijn gebeurd die mijn ogen hebben geopend … om me wakker te maken voor de realiteit van hoe ik leefde en de kloof tussen daar en waar ik wilde zijn.

3. Weet dat je niet alle antwoorden hoeft te hebben

Als we vast komen te zitten in het 'waarom' van elke situatie, blokkeren we uiteindelijk de antwoorden die vanzelf ontstaan. Veerkrachtige mensen putten kracht uit de wetenschap dat het oké is om niet alle antwoorden te hebben. Ik ben gaan leren dat ik de meester van mijn hart ben. Ik heb misschien geen controle over situaties of weet niet waarom iets gebeurt, maar ik heb wel controle over mijn reactie.

4. Zorg voor jezelf

Zelfzorg gaat hand in hand met zelfbewustzijn. Veerkrachtige mensen hebben een lijst met gezonde gewoonten waar ze naar toe gaan wanneer ze die het meest nodig hebben. Dit omvat zowel fysieke als mentale oefeningen. En dagelijkse gewoonten en routine tellen! Door voldoende te slapen, uw groenten te eten en uw stressniveau laag te houden, kunt u beter omgaan met negatieve situaties. Tijd buitenshuis doorbrengen (slechts 20 minuten in de zon) kan je veerkracht versterken, net als mediteren en spirituele oefening. Bonustip: Humor: wist je dat lachen pijn kan verlichten, zowel voor lichaam als geest? Het is waar!

5. Ga uit je hoofd

In moeilijke situaties kunnen stress en negatieve gedachten onze geest overweldigen. Dit kan ons duizelig maken van angst en ons niet verbonden voelen. Hoe komen we weer op het goede spoor? Schrijf het allemaal op. Zet die gedachten uit je hoofd en op papier (of een scherm). Mensen die een dagboek bijhouden, melden dat ze zich gelukkiger en positiever voelen dan voordat ze begonnen met schrijven.

Het leven speelt zich af in klokvormige bochten. Het ebt en vloeit, met zowel positieve als negatieve gebeurtenissen. In elke situatie hebben we alleen controle over onze inspanning, niet over het resultaat. Het kan soms overweldigend zijn, maar door uw veerkracht te versterken, kunt u flexibeler worden in negatieve situaties en veel sneller herstellen.

Shannon Gwas is de directeur van Wellness Services voor Jefferson Center en is ook een gecertificeerde Mayo Clinic Wellness Coach. Ze behaalde haar MS in Strategic Health Communications/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna XNUMX jaar ervaring in het ouderschap… wat haar duidelijk een expert maakt. Om gezond te blijven, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze nerdy boeken.