É aquela época do ano de novo; os dias estão ficando mais curtos e as listas de tarefas estão ficando mais longas! Com bons momentos pela frente, são tantos os motivos para comemorar. Para alguns, esta época do ano muitas vezes pode significar estresse espreitando por trás de cada celebração. O desencadeamento da dinâmica familiar, as expectativas de socialização e as finanças de tentar planejar e proporcionar uma experiência de férias absolutamente perfeita para a família podem trazer estresse indesejado para muitos.

Todos nós entramos nesta temporada com as melhores intenções e então lentamente nos desgastamos com as longas filas, horários agitados e demandas que acompanham o equilíbrio de tudo.

Vamos fazer diferente desta vez para que você e sua família possam realmente aproveitar esta época do ano! Tudo começa com você cuidando do que é mais importante - VOCÊ! Aqui estão algumas dicas e truques para ajudá-lo a atravessar as festas de fim de ano de uma forma mais saudável e equilibrada para começar o ano novo.

1. Lembre-se de seus valores

Deixe claro o que é mais importante para você e volte a ele com frequência! Talvez seja passar tempo de qualidade com sua família, aproveitando um pouco de descanso e recuperação, ou reconectando-se consigo mesmo - seja o que for que traga energia positiva. Defina essa intenção todos os dias e observe-a quando se sentir sobrecarregado para determinar se está se comportando de uma forma que honre essa intenção.

2. Reconhecer e respeitar seus limites

Você não precisa ir a todas as festas ou dar o maior presente para cada pessoa da sua lista. Dê a si mesmo permissão para examinar no que você realmente deseja investir seu tempo e energia e, em seguida, assumidamente, mantenha esse compromisso.

3. Planeje com antecedência e inclua um tempo para si mesmo

Quando há ainda mais coisas em seu prato do que o normal, é fácil deixar suas habilidades de gerenciamento de tempo quebrarem para que você acabe tentando freneticamente fazer tudo sem tempo para fazê-lo. Esteja atento à sua lista de tarefas, analise-a de forma realista e determine o que é mais importante e planeje de acordo com essas prioridades. Reconheça que há coisas prováveis ​​em sua lista que não precisa estar lá, tire-os e enrole-se com um bom livro e uma xícara de chocolate quente! Sua alma agradecerá pela pausa.

4. Não abandone seus hábitos saudáveis

Esta época do ano não é apenas estressante e movimentada, mas também é a temporada de gripes e resfriados! Certifique-se de continuar comendo de forma saudável, malhando regularmente e se hidratando com água durante todas as festas de fim de ano em sua programação. Não há problema em se deliciar um pouco (com moderação, é claro) para aproveitar esta época do ano, mas seu corpo o apoiará melhor se você o reabastecer com o que ele realmente precisa para funcionar da melhor maneira possível.

Esta é uma época do ano para reflexão e gratidão, mas muitas vezes ficamos cegos pelas mensagens ao nosso redor, lembrando-nos do que não temos. Se você não fizer mais nada nesta temporada de festas, reserve um momento para estar presente e refletir sobre todas as coisas pelas quais você deve ser grato. Permita-se sentir plenamente suas bênçãos e compartilhe-as com aqueles que você ama!

Dra. Kimberly Bertelsen, Psy.D., mudou-se para o Colorado para concluir seu estágio de doutorado no Jefferson Center em 2013 e se apaixonou pelo programa de Bem-Estar. Ela se tornou Gerente de Serviços de Bem-Estar há dois anos e tem uma profunda paixão por fornecer serviços holísticos aos nossos clientes e comunidade. Ela obteve seu Master of Arts em Psicologia Clínica com especialização em Aconselhamento em 2009 e seu Doutorado em Psicologia em Psicologia Clínica com foco em Psicologia da Saúde em 2014, ambos pela The Chicago School of Professional Psychology. Ela está atualmente trabalhando em sua certificação em Psicologia Nutricional e gosta muito de passar o tempo com seus três cães em seu tempo livre.