Na maioria das lojas, as toalhas de praia e o protetor solar estão sendo substituídos por mochilas e cadernos. De alguma forma, o primeiro dia de aula está chegando! Muitas crianças estão animadas com a possibilidade de voltar às aulas, mas outras estão ansiosas com o desconhecido. Um novo professor, uma nova escola ou ir à escola pela primeira vez pode abalar até mesmo a criança mais resiliente.

“Um de nossos maiores medos como humanos é o desconhecido, e começar um novo ano escolar envolve muitas coisas desconhecidas”, diz Laura Markham, Ph.D. Ela é psicóloga clínica e autora de Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Grelling and Start Connecting.

Existem passos que você pode seguir para tornar a volta às aulas mais fácil. Os médicos da escola do Jefferson Center ofereceram essas dicas para facilitar a transição.

1. Diga que está tudo bem. Crianças com ansiedade podem ter pesadelos ou uma mudança nos hábitos de sono. Alguns podem ficar rabugentos ou tristes, fazendo muitas perguntas sobre a escola. Ouça seus filhos; valide seus sentimentos e assegure-os de que não há problema em se sentir assim! Deixe-os saber que muitos outros colegas deles estão passando pelos mesmos sentimentos.
2. Mude sua programação. Ir de manhãs preguiçosas para um despertador às 6 da manhã pode ser um pouco demais, mesmo para as pessoas mais alegres da manhã! Facilite as crianças de volta à rotina escolar, antecipando a hora de dormir e acordar. Eles podem não estar felizes com isso, mas será muito mais fácil de implementar agora do que no primeiro dia de aula!
3. Quebrar o gelo. Com novos alunos, professores e grupos de amigos que mudam constantemente, as crianças podem se ver em uma sala de aula onde não conhecem ninguém ou não têm amigos. Tente encontrar uma lista de classes com antecedência ou pergunte a outros pais qual professor seu filho tem e reserve um tempo para as crianças brincarem juntas. Tem filhos mais velhos? Use os termos “encontro” ou “hangout”.
4. Cuidar. Dormir o suficiente, comer uma dieta saudável - especialmente um café da manhã balanceado com proteínas e carboidratos - e fazer muitos exercícios é fundamental para o funcionamento do cérebro, o humor e a capacidade de ficar quieto e prestar atenção nas aulas.
5. Relaxar! Sim, essa dica é para os pais! A volta às aulas também pode ser uma época agitada para você, e as crianças muitas vezes percebem isso. Reservar um tempo para relaxar e recarregar as baterias é tão importante para você quanto para seus filhos.

Dica Bônus: Saiba o que está disponível na escola do seu filho para obter ajuda! As escolas têm conselheiros e o Jefferson Center tem um programa escolar onde os médicos estão presentes em muitas escolas da área para apoiar crianças e famílias com ansiedade ou outros problemas de saúde mental.
Comece a incorporar essas dicas em seu dia a dia hoje para tornar aquele primeiro dia de volta às aulas mais administrável para todos!

Shannon Gwash é o Diretor de Serviços de Bem-Estar do Jefferson Center e também um Coach de Bem-Estar da Mayo Clinic Certificado. Ela obteve seu mestrado pela Universidade de Denver em Comunicação Estratégica de Saúde / Mudança de Comportamento. Ela tem quase 10 anos de experiência no mundo da comunicação e quase três na criação de filhos ... o que a torna claramente uma especialista nisso. Para permanecer sã, ela corre ao redor do Lago Sloan, faz caminhadas com a filha, gosta de shows ao ar livre e lê livros nerds.