Hora de voltar para a escola! Muitas crianças ficam animadas com a possibilidade de voltar à escola, mas outras podem ficar ansiosas com o desconhecido. Um novo professor, uma nova escola ou ir à escola pela primeira vez pode abalar até a criança mais resiliente.

“Um de nossos maiores medos como humanos é o desconhecido, e começar um novo ano letivo envolve muitas incógnitas”, diz Laura Markham, Ph.D. Ela é psicóloga clínica e autora de Pais pacíficos, crianças felizes: como parar de gritar e começar a se conectar.

Existem etapas que você pode seguir para tornar mais fácil voltar às aulas. A equipe da escola do Jefferson Center ofereceu essas dicas para facilitar a transição.

1. Diga que está tudo bem. Crianças com ansiedade podem ter pesadelos ou uma mudança nos hábitos de sono. Alguns podem ficar rabugentos ou tristes, fazendo muitas perguntas sobre a escola. Ouça seus filhos; valide seus sentimentos e assegure-os de que não há problema em se sentir assim! Deixe-os saber que muitos outros colegas deles estão passando pelos mesmos sentimentos.
2. Quebrar o gelo. Com novos alunos, professores e grupos de amigos que mudam constantemente, as crianças podem se encontrar em uma sala de aula onde não conhecem ninguém ou não têm amigos. Tente encontrar uma lista de turmas ou pergunte a outros pais qual professor seu filho tem e marque um horário para as crianças brincarem juntas. Tem filhos mais velhos? Use os termos “encontro” ou “sair”.
3. Cuidar. Dormir o suficiente, comer uma dieta saudável – especialmente um café da manhã com proteínas e carboidratos balanceados – e fazer bastante exercício é fundamental para o funcionamento do cérebro, o humor e a capacidade de ficar quieto e prestar atenção nas aulas.
4. Tire um tempo. Reserve um tempo todos os dias para ficar com seu filho. Leia um livro, dê um passeio ou apenas sente e converse; seus filhos irão saborear sua atenção total. A paz de até mesmo um breve momento individual fará maravilhas para o seu próprio espírito.
5. Relaxar! Sim, essa dica é para os pais! As crianças que voltam para a escola também podem tornar o período agitado para você, e as crianças muitas vezes podem sentir isso. Reservar um tempo para relaxar e recarregar suas próprias baterias é tão importante para você quanto para seus filhos.

Dica Bônus: Saiba o que está disponível na escola do seu filho para obter ajuda! As escolas têm conselheiros e o Jefferson Center tem um programa escolar onde os médicos estão presentes em muitas escolas da área para apoiar crianças e famílias com ansiedade ou outros problemas de saúde mental.

Comece a incorporar essas dicas em sua vida diária hoje para tornar o tempo de volta às aulas mais administrável para todos!

Stephanie Schiemann é o Diretor de Marketing e Relações Públicas do Jefferson Center.