À medida que as estações mudam e as temperaturas caem, algumas pessoas podem estar se perguntando o que farão nos próximos meses em casa, à medida que a pandemia e as práticas de distanciamento social continuarem. Embora este inverno pareça um pouco diferente da maioria, ainda há muitas atividades divertidas e envolventes das quais você pode participar nesta temporada para melhorar sua saúde mental e seu humor. Quer você more com a família, amigos ou sozinho, há algo nesta lista para todos. Aqui estão algumas idéias para ficar seguro em ambientes fechados enquanto se diverte. 

1. Ponha em dia algumas leituras

Você tem pensado em reler um clássico ou finalmente escolher aquele livro que seu amigo sempre recomenda? Agora é o momento perfeito para se acomodar com um cobertor, uma bebida quente e uma boa leitura. Se você leu todos os livros da biblioteca de sua casa e está ansioso por mais, o Biblioteca Nacional de Emergência é um ótimo recurso para livros online gratuitos. No passado, essa coleção digital de bibliotecas e universidades ao redor do mundo tinha um período de espera para “pegar emprestado” livros, mas agora você pode acessá-los a qualquer hora sem esperar!

2. Encontre um novo podcast

Se você é mais um aprendiz de áudio, pode gostar de encontrar um novo podcast. Você pode descontrair e relaxar enquanto ouve histórias inspiradoras no This American Life ou multitarefa enquanto limpa a casa e aprende algo novo sobre Coisas que você deve saber. Se você não tem ideia por onde começar, dê uma olhada neste lista de podcasts para encontrar algo que lhe interesse. 

3. Comece um jornal ou um blog

O diário é uma prática meditativa incrivelmente eficaz, quer você esteja colocando suas preocupações no papel ou escrevendo as coisas pelas quais você é grato a cada dia. No meio de uma pandemia, agora seria um ótimo momento para reservar algum tempo para escrever seus pensamentos e sentimentos. Estudos têm mostrado que transmitir essas grandes emoções pode causar melhorias na saúde, memória e bem-estar psicológico. Se você quiser compartilhar com o mundo, crie um blog e poste suas idéias para que outras pessoas leiam. Você pode encontrar uma comunidade de pessoas que se sentem exatamente da mesma maneira. 

4. Escreva algum Snail Mail

Se o tempo do Zoom com a família não estiver mais diminuindo, faça uma pausa na tecnologia e considere escrever uma carta para seus entes queridos. Receber um cartão escrito à mão pelo correio é sempre uma boa surpresa e mostrará que você está realmente pensando neles. Na verdade, a pesquisa mostrou que o ato físico de escrever cartas atenciosas para expressar gratidão e apreço pode impulsione seus sentimentos de felicidade e satisfação. Além disso, as cartas também são algo que as pessoas podem guardar e apreciar por muitos anos. 

5. Limpe a desordem

Quando você está cansado de assistir Netflix ou de ler um livro, mover seu corpo pode ser uma ótima maneira de estimular seu cérebro. Uma maneira de permanecer ativo em casa é limpar a desordem que se acumulou ao longo dos anos. Procure em seu armário por roupas que você não precisa mais. Faça um inventário de sua cozinha e decida se você realmente precisa de três espátulas. Passe o dia cortando o lixo na garagem. Certifique-se de criar pilhas para itens que podem ser jogados fora e uma pilha separada para itens que podem ser doados a uma instituição de caridade local. Casacos para Colorado é uma organização que ajuda a garantir a entrada de roupas para os sem-teto, então seu casaco velho que não serve mais pode ajudar alguém neste inverno. 

6. Treino na sua sala de estar

Mesmo que você não possa ir à academia neste inverno, você ainda pode se exercitar bem na sua própria sala de estar. O melhor é que você não precisa de nenhum equipamento especial para se exercitar em casa. Na verdade, existem muitos aulas grátis e aulas online para atividades como ioga, boxe, treinamento de força e muito mais. Além de ficar fisicamente apto, permanecer ativo em casa é um forma cientificamente comprovada de apoiar a sua saúde mental. O exercício regular pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, depressão e TDAH, além de melhorar a memória e o foco. 

7. Inscreva-se para uma aula gratuita sobre felicidade

Às vezes pode parecer que é preciso muito esforço para permanecer positivo em um mundo estressante e imprevisível, mas existem muitas ferramentas disponíveis para apoiar sua saúde mental e seu humor. A Universidade de Yale abriu seu popular curso, A ciência do bem-estar, para o público. Aprenda com a psicóloga Laurie Santos ao longo de dez semanas sobre temas essenciais, como aumentar sua felicidade e formar hábitos melhores. 

Embora possa parecer que este inverno apresenta novos desafios, a realidade é que grande parte da temporada será a mesma. O inverno é sempre uma época para nos voltarmos para dentro e nos concentrarmos em nós mesmos, encontrar restauração e rejuvenescimento no ano novo e olhar em frente em direção a novos objetivos. Nesta temporada, dedique algum tempo para se concentrar em si mesmo enquanto pratica as diretrizes de distanciamento social para manter você e sua comunidade seguros. 

Se você sentir que precisa de um pouco mais de apoio durante essas mudanças, o Jefferson Center está sempre aqui para ajudá-lo. Nossa equipe de terapeutas licenciados é treinada para lidar com quaisquer desafios que a vida possa apresentar para ajudá-lo a seguir em frente com confiança. Ligue hoje para 720-791-2735 ou preencha nosso formulário on-line para encontrar o terapeuta certo para você. 

Se você ou alguém que você conhece está em uma crise, ligue para 1-844-493-8255 ou visite nosso centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.