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7 maneiras de ser um aliado da saúde mental

Um grupo diversificado de pessoas está em fila, vistas de trás, com os braços em volta dos ombros umas das outras, em uma corrente contínua de apoio.

Em média, 1 em cada 5 adultos americanos sofrerá de alguma doença mental a cada ano, mas com eventos globais como a pandemia, esses números certamente aumentarão. No passado, algumas pessoas podem ter acreditado que a saúde mental era uma preocupação apenas daqueles que tinham doenças mentais, mas a realidade é que todos enfrentarão situações difíceis que desafiam sua saúde mental.

Quer você esteja passando por uma doença mental ou conheça alguém que está enfrentando seus próprios desafios, o resultado final é que a saúde mental é para todos. Conscientização, acessibilidade e aliado são questões da comunidade. Veja como você pode defender a saúde mental bem após o mês da saúde mental e ajudar a normalizar a conversa para que as pessoas possam obter a ajuda de que precisam com mais rapidez e facilidade. 


O que significa ser um aliado? 


Combate estigma tem tudo a ver com apoiar a comunidade de saúde mental. Estereótipos e desinformação sobre doenças mentais dificultam a procura de ajuda para problemas tratáveis. No entanto, os aliados podem criar espaços seguros onde as pessoas se sintam à vontade para discutir seu estado mental, buscar tratamento e compartilhar suas histórias com outras pessoas. Felizmente, existem muitas maneiras de você ser um aliado e defensor da saúde mental em sua comunidade. 

1. Eduque a si mesmo e aos outros

O medo de doenças mentais muitas vezes tem origem na falta de informação e compreensão. Um equívoco comum é pensar em doença mental como uma única entidade, quando, na verdade, diferentes transtornos e doenças podem variar em gravidade e sintomas, tornando os métodos de tratamento muito diferentes. Faça sua própria pesquisa para entender melhor os fundamentos de algumas dessas condições, consultando fontes confiáveis ​​como a Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI), o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) e a Organização Mundial da Saúde (OMS).


2. Pergunte como você pode ajudar

Quando alguém está lutando contra um problema de saúde mental, pode ser difícil para ele pedir ajuda. Elimine uma barreira estendendo a mão e iniciando a conversa você mesmo. Uma pergunta simples como: “Percebi que você está passando por momentos difíceis ultimamente; o que posso fazer para ajudar? ” pode criar um espaço seguro para alguém falar sobre seu problema e obter ajuda sem precisar procurá-lo. Além disso, o tratamento parece diferente para cada pessoa com base em sua personalidade, doença mental e necessidades específicas. Perguntar como você pode ajudar garante que você está equipado para ajudar alguém de uma forma que será benéfica para essa pessoa especificamente. 


3. Ouça com empatia 

Outra razão comum pela qual as pessoas evitam revelar seus problemas de saúde mental é que têm medo de julgamento e discriminação. Entenda que falar sobre uma condição pode parecer incrivelmente vulnerável e estressante para outra pessoa. Deixe seus entes queridos saberem que suas vozes estão sendo ouvidas ouvindo atentamente, não interrompendo e reconhecendo que eles não são definidos por sua doença mental. Você pode mostrar empatia tentando se colocar no lugar deles e responder da maneira que gostaria que alguém respondesse a você se estivesse compartilhando algo difícil e privado. 


4. Esteja ciente de suas palavras

Você nunca sabe o que alguém está passando apenas olhando para essa pessoa. Ser um aliado da saúde mental significa estar consciente da sua linguagem e da escolha de palavras em diversas situações e conversas, não apenas com pessoas que você sabe que têm uma doença mental. Por exemplo, chamar alguém de "insano" banaliza a doença mental e desvaloriza as experiências de pessoas que convivem com transtornos mentais. Se você se pega frequentemente descrevendo coisas ou pessoas como "loucas" ou "insanas", talvez queira consultar esta lista de adjetivos alternativos.


5. Cuide da sua saúde mental

Infelizmente, os problemas de saúde mental freqüentemente não são levados tão a sério quanto os problemas de saúde física. No entanto, assim como você iria ao médico se tivesse uma tosse persistente por algumas semanas, você deve levar sua saúde mental a sério e visitar um profissional se estiver passando por alterações persistentes em sua saúde mental. Não escove o seu bem-estar mental para debaixo do tapete ou classifique as coisas como 'apenas um dia ruim'. Ao defender sua própria saúde mental e buscar tratamento quando precisa, você ajuda a normalizar o assunto e motiva outras pessoas a fazer o mesmo. 


6. Compartilhe sua história

Conscientização e visibilidade são componentes essenciais para tornar a saúde mental um assunto acessível a todos. Embora números e estatísticas possam ser grandes evidências, nada é tão poderoso quanto a história pessoal de alguém. Ao compartilhar sua experiência vivida, seja com uma doença mental grave ao longo da vida ou suas lutas diárias contra a ansiedade, você abre a porta para que as pessoas se vejam em sua história e se sintam menos sozinhas. 


7. Envolva-se 

A saúde mental é uma preocupação de todos, o que significa que você pode se envolver em todos os níveis. Desde conversar em casa sobre como a saúde mental é retratada em programas de TV até escrever para seus representantes e defender mudanças nas políticas públicas, há muito que você pode fazer para quebrar barreiras. Se você quiser se manter atualizado sobre a legislação e as questões relacionadas à saúde mental no Colorado, confira as maneiras de se envolver com a Rede de Ação Política (PAN) do Jefferson Center.

Viver com uma doença mental pode ser difícil, mas obter tratamento e obter apoio de outras pessoas não precisa ser. A doença mental pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, raça, classe social, renda ou origem e existem muitos passos que você pode tomar para ajudar a reduzir o estigma e a discriminação em sua comunidade. Mesmo as menores ações podem ter um grande impacto. 

O mês de maio é um ótimo ponto de partida para conscientizar sobre saúde mental, mas você pode ser um aliado o ano todo. No Jefferson Center, nos dedicamos a combater o estigma e a quebrar barreiras durante todo o ano. Para se juntar a nós na promoção da conscientização e acessibilidade à saúde mental, confira nossas oportunidades de voluntariado , doe para nossos programas e inscreva-se em nosso boletim informativo mensal para ficar por dentro dos eventos, aulas e ações do Jefferson Center para cultivar uma comunidade mais saudável e feliz.

Se você estiver em uma crise, ligue para 720-791-2735 ou ligue para a linha de crise 844-493-8255. O centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana e o programa de gerenciamento de retiradas está aberto em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

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