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Um guia para iniciantes para iniciar a terapia

Em uma sessão de terapia de grupo, um grupo diverso de pessoas senta-se em círculo. Uma mulher negra coloca delicadamente a mão reconfortante no ombro de um homem de costas para a câmera. Os outros membros do grupo observam com expressões de apoio e empatia.

Grande parte da terapia consiste em “aparecer”, conectar-se com seu terapeuta e desenvolver um plano de tratamento conjunto com objetivos específicos. A questão de como “fazemos” terapia não é exatamente como nos envolvemos em outros serviços relacionados à saúde, porque a terapia parece diferente para cada indivíduo. O que é eficaz para uma pessoa pode não ser tão eficaz para outra.

Além disso, a terapia costuma ser menos discutida porque pode ser uma experiência muito pessoal. Por exemplo, quando encontramos um bom massagista, tendemos a anunciar isso para todos. No entanto, à medida que a saúde mental se torna menos estigmatizada, as pessoas estão mais abertas sobre suas experiências. Ao contrário de uma visita ao dentista, onde o lema é " diga 'ah', enxágue e cuspa", a terapia nem sempre é tão simples. Os pontos a seguir não garantem que todas as sessões serão transformadoras, mas podem ajudá-lo a se envolver na terapia de forma mais intencional e, portanto, mais eficaz.

  • Prepare-se para sua visita: Considere o que você pode precisar trazer com você. Talvez você precise trazer cartões de seguro, medicamentos, documentação legal, recibos de pagamento, documentação prévia de outros serviços médicos ou de saúde mental relevantes, etc.
  • Sessão de admissão: Ao agendar sua consulta, um especialista fará algumas perguntas gerais durante uma sessão de admissão de uma hora para fazer o melhor para lhe fornecer uma gama de serviços individualizados de suporte. Durante a sessão de admissão, você será questionado sobre seus objetivos para a terapia. Considere o que você deseja que seja diferente em sua vida. O especialista pode orientá-lo sobre terapias que podem ajudar.
  • Primeira sessão: Esta sessão será com o terapeuta que conversará com você regularmente. Quer você seja novo na terapia ou consulte um novo terapeuta, pode ficar um pouco nervoso antes da primeira sessão. Respire fundo e faça algo para acalmar seus nervos de antemão. Faça anotações sobre os tópicos que você espera discutir ou quais podem ser seus próprios objetivos para a terapia. Sua primeira sessão durará cerca de 45 minutos a uma hora. Durante esse período, você e seu terapeuta identificarão seus objetivos e criarão um plano de tratamento para ajudá-lo a alcançá-los. Os serviços que podem apoiar esses objetivos são diferentes para cada pessoa, mas podem incluir o seguinte:
    • Apoio de pares: um processo através do qual pessoas que partilham experiências comuns ou enfrentam desafios semelhantes se reúnem como iguais para dar e receber ajuda.
    • Terapia Individual: um processo com um cliente e um profissional de saúde mental.
    • Grupos Terapêuticos: um processo com vários clientes sendo tratados juntos em um ambiente terapêutico organizado.
  • Duração e frequência dos serviços: Isso dependerá de seus objetivos individualizados e é uma ótima pergunta para você e seu terapeuta visitarem periodicamente.
  • Conectando-se com seu terapeuta: Se você sentir que não está se conectando com seu terapeuta, diga alguma coisa! Você pode trabalhar com seu terapeuta para mudar as abordagens de tratamento, revisar seus objetivos de tratamento ou mudar para outra equipe de tratamento que irá beneficiá-lo.
  • Perguntas comuns: Se você está curioso sobre os serviços que está recebendo, os clientes geralmente perguntam sobre os tipos de serviços disponíveis, como será seu processo de tratamento específico e que tipos de serviços os diferentes profissionais de saúde mental podem oferecer.

Esperançosamente, agora você se sente mais preparado para seu primeiro salto na terapia de saúde mental! Se você tiver qualquer outra dúvida, o Jefferson Center está aqui para ajudá-lo a navegar em nossos serviços para que sejam benéficos e eficazes para VOCÊ!

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