Todos nós temos um dia ruim de vez em quando. Você sabe, aqueles dias em que você acorda mal-humorado e nada parece sair do seu jeito - lembre-se de Alexander e seu "dia terrível, horrível, nada bom, muito ruim?" Mas então seu animal de estimação ou seu filho faz algo realmente fofo que faz você rir e toda a sua perspectiva se ilumina! Bem, na verdade há ciência por trás dessa reação - fatos científicos revelam que uma boa gargalhada pode melhorar nossa mente, corpo e espírito.

Dr. Lee Berk, um imunologista da Universidade de Loma Linda, estudou os efeitos do riso alegre na regulação dos hormônios. Berk e seus colegas descobriram que o riso ajuda o cérebro a regular os hormônios do estresse, cortisol e epinefrina. UMA Vanderbilt University estudo estimou que apenas 10-15 minutos de riso por dia podem queimar até 40 calorias. Enquanto isso, um University of Maryland estudo descobriu que o senso de humor pode proteger contra doenças cardíacas.

Aqui estão alguns outros benefícios do riso para a saúde:

• Alivia o estresse que pode reduzir a pressão arterial.
• Oferece benefícios cardiovasculares e aperta seu abdômen.
• Aumenta as células T e libera endorfinas (a substância química que faz você se sentir bem) que ajudam a combater doenças e a aliviar a dor.
• Melhora a sua sensação de bem-estar e dá-lhe uma perspectiva mais positiva.

O riso é contagiante! Use-o para se conectar com outras pessoas.

• Vá até a livraria e folheie alguns livros de piadas. Compre um que lhe agrade e leia uma piada todas as manhãs. Traga um sorriso para outra pessoa, compartilhando sua piada com um amigo.
• Cerque-se de pessoas engraçadas. Passe o máximo de tempo possível com eles.
• Tente dar um toque humorístico às situações da sua vida. Ao fazer isso, você também encontrará o lado positivo em situações potencialmente negativas.
• Ria com um grupo. Vá a um clube de comédia ou experimente riso yoga. 

Abril começa Mês Nacional do Humor que promove os benefícios do humor e do riso. Portanto, coloque um sorriso no rosto - mesmo que pareça forçado - e você descobrirá que o mundo realmente sorri com você. Vá em frente, dê uma risadinha, ria ou dê uma gargalhada nos dias ruins que passaram!

Julia Sloan trabalhou no departamento de marketing do Jefferson Center. Quando não está no computador, ela passa o tempo explorando Boulder com a família, amigos e seus cães, Beau e Luna.