Abril de 20^th é o 20^th Aniversário do tiroteio na Columbine High School. O aniversário de qualquer perda ou evento traumático pode trazer de volta memórias que despertam emoções novamente. As pessoas podem experimentar uma variedade de sentimentos e reações. Sentimentos renovados de medo, tristeza e ansiedade são comuns. Sentimentos de constrangimento são comuns para algumas pessoas porque elas acham que já deveriam “superar isso”. Alguns podem ter sentimentos de culpa por serem sobreviventes. Em alguns casos, ocorrem novos sintomas relacionados ao trauma, enquanto muitos outros se sentirão bem. Lembre-se de que você é um indivíduo único e que seus sentimentos e reações também são únicos. Esteja você se sentindo perturbado ou sentindo que tudo está bem - isso é normal para você! Se você está preocupado com seus sentimentos ou reações, converse com alguém em quem você confia. Conversar com um amigo, um membro da família, um médico ou um líder religioso pode ajudar.

Às vezes, quando acontece algo que o lembra de uma situação emocional ou ameaçadora anterior, isso pode desencadear uma resposta traumática. Os gatilhos do trauma incluem sons, cheiros ou coisas visuais. A notícia de outro crime violento, uma música que você ouve, um sonho de alguém ou um flashback podem ser gatilhos traumáticos. Gatilhos traumáticos podem fazer parecer que você está de volta, sim, mesmo 20 anos depois.

ALGUMAS DAS REAÇÕES MAIS COMUNS A SITUAÇÕES CRÍTICAS SÃO:

• Sentir-se emocionalmente “entorpecido”, retraído, desconectado ou diferente dos outros
• Pensamentos ou pesadelos recorrentes sobre o evento
• Problemas para dormir ou mudanças no apetite
• Estar nervoso, assustar-se facilmente ou ficar excessivamente alerta
• Sentir-se deprimido, triste e com pouca energia
• Experimentando problemas de memória
• Sentindo-se "disperso" e incapaz de se concentrar
• Sentir-se irritado, facilmente agitado ou zangado e ressentido
• Chorando espontaneamente, sentindo uma sensação de desespero e desesperança

CUIDE DE VOCÊ MESMO EM TEMPOS DIFÍCEIS

• O exercício regular é o anti-estressor mais importante. Seja ativo - dê um passeio, ande de bicicleta, saia para tomar ar fresco.
• Mova-se, alongue-se e respire! Faça refeições saudáveis ​​e nutritivas. Mantenha horários regulares para as refeições. 
• Conecte-se com outras pessoas ... passe um tempo com amigos e familiares que o apoiam.
• Evite o uso excessivo de álcool, drogas e cafeína.
• Encontre um lugar sereno para você - mesmo que seja apenas uma cadeira confortável em um canto. Experimente meditação ou ioga para ajudá-lo a relaxar.
• Admita o que está incomodando você. Fale sobre isso abertamente com alguém em quem você confia... um amigo, membro da família, médico pessoal ou líder da sua comunidade religiosa.
• Lembre-se de que as crianças também podem estar preocupadas... tranquilize-as e passem algum tempo juntas. Abraços, ajudem!
• Faça algo que você goste todos os dias.
• Durma o suficiente.
• Reduza sua lista de tarefas e priorize.
• Passe um tempo na natureza ... é uma linda época do ano no Colorado!

Procure ajuda se estiver preocupado com seus sentimentos ou reações ou com um amigo ou membro de sua família. Você pode nos ligar no Jefferson Center, pelo telefone 720-791-2735. O Jefferson Center é parceiro da rede de crise estadual chamada Colorado Crisis Services, disponível para qualquer crise de saúde mental, uso de substâncias ou crise emocional, 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ligue para 1-844-493-8255 ou envie uma mensagem de texto TALK para 38255 para acessar o Colorado Crisis Services.