O trauma e a dor da violência comunitária afectam-nos frequentemente de alguma forma. Reunir-se para homenagear aqueles que morreram e encontrar um significado para suas mortes pode ajudar todos na comunidade a desenvolver um vínculo comum e começar a se recuperar.

O que posso fazer para lidar com a dor?

• Converse com outras pessoas que entendem e respeitam como você se sente – familiares, líderes religiosos e pessoas em quem você confia. É um ponto de partida para ajudar a aliviar sua dor.
• Certifique-se de fazer exercícios e comer refeições saudáveis. Mantenha suas rotinas o mais regulares possível.
• Faça as coisas que você sempre gostou de fazer, mesmo que nem sempre tenha vontade.
• Permita-se sentir alegria às vezes e chorar quando precisar. Ambas as emoções são completamente compreensíveis.

Se você experimentou a morte de um amigo ou ente querido - ou se foi exposto à violência na comunidade - sentimentos de tristeza e raiva são uma reação normal.

Reconheça que, embora você ainda possa ter esses sentimentos por um longo período, eles provavelmente se tornarão menos intensos com o tempo. Mas, se esses sentimentos persistirem, pode ser útil conversar com um terapeuta profissional.

(Crédito: Publicação SAMHSA Publicação HHS Nº SMA-14-4888)