As férias devem ser um momento de alegria, felicidade e emoção, no entanto, as férias também podem trazer mais estresse, decepção e solidão. Para muitos, este ano será mais difícil devido aos estressores financeiros e emocionais da economia. Quando você passar por esse estresse, lembre-se de cuidar de si mesmo, manter as coisas simples e entrar em contato com amigos e familiares.

Conecte-se com os outros… Passe um tempo com amigos e familiares que o apóiam. Ligue ou visite um amigo.

Mantenha as coisas simples… Não tente fazer destas “melhores férias de sempre”.

Seja realista sobre o que você pode e o que não pode fazer. Ritmo-se, e organizar o seu tempo. Reduza sua lista de tarefas e priorize.

Não gaste demais. Muitas pessoas estão reduzindo este ano em presentes e comemorações. Um dos melhores presentes que você pode dar é seu tempo e seu sorriso ... ligue ou envie um bilhete para aqueles de quem você gosta.

Reserve um tempo para si mesmo - alimente seu espírito. Tente manter sua rotina normal. Evite o uso excessivo de álcool e cafeína. Faça refeições saudáveis ​​e nutritivas.

Durma o suficiente…é fundamental para nossa saúde física, espiritual e emocional.

O exercício regular é o anti-estressor mais importante. Seja ativo – mova-se, alongue-se, dê um passeio e saia ao ar livre. Apenas 15 minutos podem fazer uma grande diferença.

Respirar! Quando você estiver se sentindo estressado ou sobrecarregado, tente respirar profundamente 3 vezes ... leva apenas um minuto e sua situação parecerá imediatamente menos intensa ou preocupante.

Encontre um lugar sereno para você - mesmo que seja apenas uma cadeira confortável em um canto. Experimente meditação ou ioga para ajudá-lo a relaxar.

Mantenha seu senso de humor… Risos… às vezes é o melhor remédio durante os momentos difíceis.

Se você estiver se sentindo sobrecarregado nesta temporada de férias, lembre-se de que o Jefferson Center está aqui para ajudar. Oferecemos uma série de programas e serviços para nossa comunidade.