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Como reagir quando o estresse da vida te empurra para baixo

Vista de trás, uma mulher usando um chapéu de palha está sentada na grama, encostada em uma grande árvore coberta de musgo, lendo um livro. Ela está sentada em um tapete verde em um parque exuberante.

Às vezes, a vida fica opressiva - seu trabalho é exigente, as crianças estão doentes, o dinheiro está apertado, você está discutindo com um amigo ou parente - e você atingiu o seu limite. Pode parecer que a vida continua empurrando você para baixo. Portanto, agora a questão é: como você recua?

“As táticas que usamos para gerenciar nosso estresse e passar por momentos difíceis variam de indivíduo para indivíduo”, disse Elissa Stein, PhD., Vice-presidente de Serviços Clínicos do Jefferson Center. “As pessoas encontram suas próprias maneiras de lidar com as coisas, mas precisamos estar cientes de que alguns métodos são saudáveis ​​e outros podem ser contraproducentes”.

Táticas como negar, ignorar sentimentos, uso excessivo de álcool ou drogas, ou mesmo trabalho ou exercícios excessivos podem oferecer alívio temporário dos desafios da vida, mas a saúde a longo prazo e o controle do estresse são encontrados usando maneiras mais saudáveis ​​de lidar com a situação.

Para encontrar uma abordagem mais saudável, comece com algumas perguntas básicas: O que faz você se sentir estressado? O que te faz feliz? Depois de identificar um punhado de respostas para cada uma dessas perguntas, habilidades de enfrentamento mais saudáveis ​​começarão a se tornar mais aparentes.

Apenas lembre-se de ser verdadeiro consigo mesmo! Se você é introvertido, estar perto de multidões em uma feira de rua provavelmente não ajudará em seus níveis de estresse e ansiedade, mas talvez se enrolar com um bom livro possa.

Exemplos de técnicas saudáveis ​​de gerenciamento de estresse podem incluir:

  • Aproveite o tempo para você - desfrute de uma xícara de café pela manhã ou ouça sua música favorita
  • Faça atividade física - faça uma caminhada, ande de bicicleta ou passe algum tempo cuidando do jardim
  • Ler ou escrever - nunca subestime o poder de um bom livro!
  • Rir - procure humor em uma situação estressante ou confira diversos vídeos de comediantes na internet
  • Seja social com amigos - saia de casa para desfrutar de um evento comunitário ou convide pessoas para uma noite de cinema
  • Durma o suficiente - pelo menos sete horas por noite é a quantidade recomendada
  • Preste atenção à nutrição - tomar café da manhã todos os dias e obter frutas e vegetais suficientes para o seu dia
  • Medite ou pratique relaxamento profundo - você não precisa ser uma pessoa religiosa para praticar esses métodos
  • Diminua sua lista de tarefas - ou simplesmente jogue fora. As coisas serão feitas.
  • Concentre-se no positivo - reserve um momento para refletir sobre as coisas boas da sua vida

A vida vai e vem e, às vezes, nos empurra para baixo. Todo mundo precisa de técnicas saudáveis ​​de gerenciamento de estresse. Eles não apenas nos ajudam quando estamos sobrecarregados e esgotados, mas essas táticas também nos ajudam a construir confiança, identificar nossos sentimentos e estar em paz conosco mesmos. Quando a vida nos empurra para baixo com mais uma coisa, nossas técnicas de enfrentamento nos ajudam a ficar de pé.

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