Às vezes, a vida fica opressiva - seu trabalho é exigente, as crianças estão doentes, o dinheiro está apertado, você está discutindo com um amigo ou parente - e você atingiu o seu limite. Pode parecer que a vida continua empurrando você para baixo. Portanto, agora a questão é: como você recua?

“As táticas que usamos para gerenciar nosso estresse e passar por momentos difíceis variam de indivíduo para indivíduo”, disse Elissa Stein, PhD., Vice-presidente de Serviços Clínicos do Jefferson Center. “As pessoas encontram suas próprias maneiras de lidar com as coisas, mas precisamos estar cientes de que alguns métodos são saudáveis ​​e outros podem ser contraproducentes”.

Táticas como negar, ignorar sentimentos, uso excessivo de álcool ou drogas, ou mesmo trabalho ou exercícios excessivos podem oferecer alívio temporário dos desafios da vida, mas a saúde a longo prazo e o controle do estresse são encontrados usando maneiras mais saudáveis ​​de lidar com a situação.

Para encontrar uma abordagem mais saudável, comece com algumas perguntas básicas: O que faz você se sentir estressado? O que te faz feliz? Depois de identificar um punhado de respostas para cada uma dessas perguntas, habilidades de enfrentamento mais saudáveis ​​começarão a se tornar mais aparentes.

Apenas lembre-se de ser verdadeiro consigo mesmo! Se você é introvertido, estar perto de multidões em uma feira de rua provavelmente não ajudará em seus níveis de estresse e ansiedade, mas talvez se enrolar com um bom livro possa.

Exemplos de técnicas saudáveis ​​de gerenciamento de estresse podem incluir:

• Aproveite o tempo para você - desfrute de uma xícara de café pela manhã ou ouça sua música favorita
• Faça atividade física - faça uma caminhada, ande de bicicleta ou passe algum tempo cuidando do jardim
• Ler ou escrever - nunca subestime o poder de um bom livro!
• Rir - procure humor em uma situação estressante ou confira diversos vídeos de comediantes na internet
• Seja social com amigos - saia de casa para desfrutar de um evento comunitário ou convide pessoas para uma noite de cinema
• Durma o suficiente - pelo menos sete horas por noite é a quantidade recomendada
• Preste atenção à nutrição - tomar café da manhã todos os dias e obter frutas e vegetais suficientes para o seu dia
• Medite ou pratique relaxamento profundo - você não precisa ser uma pessoa religiosa para praticar esses métodos
• Diminua sua lista de tarefas - ou simplesmente jogue fora. As coisas serão feitas.
• Concentre-se no positivo - reserve um momento para refletir sobre as coisas boas da sua vida

A vida vai e vem e, às vezes, nos empurra para baixo. Todo mundo precisa de técnicas saudáveis ​​de gerenciamento de estresse. Eles não apenas nos ajudam quando estamos sobrecarregados e esgotados, mas essas táticas também nos ajudam a construir confiança, identificar nossos sentimentos e estar em paz conosco mesmos. Quando a vida nos empurra para baixo com mais uma coisa, nossas técnicas de enfrentamento nos ajudam a ficar de pé.