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Apenas os fatos: transtorno do pânico

O que é transtorno do pânico?

Pessoas com transtorno de pânico têm ataques de medo repentinos e repetidos que duram vários minutos ou mais. Estes são chamados ataques de pânico. Os ataques de pânico são caracterizados pelo medo de um desastre ou de perder o controle, mesmo quando não há perigo real. Uma pessoa também pode ter uma forte reação física durante um ataque de pânico. Pode parecer que estou tendo um ataque cardíaco.

O transtorno do pânico geralmente começa no final da adolescência ou no início da idade adulta. Mais mulheres do que homens têm transtornos de pânico. Mas nem todo mundo que sofre ataques de pânico desenvolverá transtorno do pânico.

Quais são os sinais e sintomas do transtorno do pânico e ataques de pânico?

Pessoas com transtorno de pânico podem ter:

  • Ataques repentinos e repetidos de medo - ataques de pânico
  • Uma sensação de estar fora de controle durante um ataque de pânico
  • Medo ou evitação de lugares onde os ataques de pânico ocorreram no passado

Os sinais e sintomas de um ataque de pânico se desenvolvem abruptamente e geralmente atingem seu pico em 10 minutos. Um ataque de pânico desenvolvido inclui uma combinação dos seguintes sinais e sintomas:

  • Falta de ar ou hiperventilação
  • Palpitações cardíacas ou coração acelerado
  • Dor ou desconforto no peito
  • Tremendo ou tremendo
  • Sensação de asfixia
  • Sentindo-se irreal ou separado do ambiente
  • Suando
  • Náusea ou estômago embrulhado
  • Sensação de tontura, desmaio ou desmaio
  • Sensação de dormência ou formigamento
  • Flashes quentes ou frios

Como o transtorno do pânico é tratado?

O transtorno do pânico é geralmente tratado com psicoterapia, medicamentos ou ambos.

 Dicas de autoajuda para ataques de pânico e transtorno do pânico

Quando se trata de ataques de pânico, o tratamento e a terapia profissionais podem fazer uma grande diferença. Mas também há muitas coisas que você pode fazer para se ajudar:

  • Aprenda sobre o pânico. Simplesmente saber mais sobre o pânico pode ajudar muito a aliviar sua angústia.
  • Evite fumar e cafeína. Fumar e cafeína podem provocar ataques de pânico em pessoas suscetíveis.
  • Aprenda a controlar sua respiração. A hiperventilação provoca muitas sensações (como tontura e aperto no peito) que ocorrem durante um ataque de pânico. A respiração profunda, por outro lado, pode aliviar os sintomas de pânico.
  • Pratique técnicas de relaxamento. Quando praticadas regularmente, atividades como ioga, meditação e relaxamento muscular progressivo fortalecem a resposta de relaxamento do corpo - o oposto da resposta ao estresse envolvida na ansiedade e no pânico.

Informações do site da NAMI (para mais informações por favor visite aqui).

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