Esses tempos sem precedentes nos afetaram de maneiras diferentes, e é normal sentir-se chateado, exausto, ansioso ou com vários outros sentimentos de estresse. Com tanta coisa acontecendo no mundo ao nosso redor, é fácil que nossas próprias necessidades desapareçam. Quer sejam reações físicas, como peito apertado ou estômago embrulhado, incapacidade de concentração, falta de motivação, sensação de solidão ou quaisquer outros sintomas, é importante prestar atenção aos sinais de estresse e tomar medidas para se sentir melhor.

Depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental são diagnósticos médicos, não diferentes de diabetes ou doenças cardíacas, e podem, em última instância, afetar sua capacidade de funcionar na vida cotidiana. Aproximadamente 1 em adultos 4 sofrem de um transtorno mental diagnosticável em um determinado ano, e que número só está aumentando devido às implicações do COVID-19.

Enquanto Gen Z e millennials Foram relatados para tornar a saúde mental uma prioridade máxima, estresse, ansiedade, depressão e preocupação não discriminam, e todos devem priorizar sua saúde mental para melhorar seu bem-estar geral. Aqui estão algumas dicas de nossa equipe Colorado Spirit para apoiá-lo enquanto prioriza sua saúde mental.

Encontre sua rede de suporte e entre em contato

Uma maneira eficaz de controlar o estresse ou a ansiedade é encontrar uma rede de apoio de outras pessoas que tenham experiências semelhantes. No caso do COVID-19, todos estão passando pelo mesmo acontecimento e a maioria das pessoas será capaz de se identificar com as suas preocupações. Faça um esforço para se conectar e conversar sobre o que você está passando.

• Dica: Construir uma rede de apoio é uma via de mão dupla. Avalie como você pode ajudar seus entes queridos e sua comunidade.

Faça seu corpo se mexer

O exercício é uma ótima maneira de liberar energia reprimida e reduzir os níveis de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Mesmo períodos relativamente curtos de atividade podem ter um impacto positivo em sua saúde física e mental.

• Dica: aproveite para se desconectar. Isso parece diferente para cada pessoa. Quer seja um passeio pelo bairro ou um longo passeio de bicicleta, reserve um tempo para se afastar das telas e desconectar-se de nossa cultura "sempre ligada".

Encontre uma distração saudável

Quando sua ansiedade aumenta, pode ser difícil pensar em outra coisa. No entanto, encontrar uma distração saudável como ioga, meditação ou diário pode dar ao seu cérebro algo mais para se envolver, de modo que você fique algum tempo longe de seus pensamentos estressantes.

• Dica: priorize seu tempo da mesma forma que priorizaria algo no trabalho. Ter um tempo dedicado e intencional ao relaxamento pode melhorar muito seu bem-estar emocional.

Identifique seus sinais de alerta

Mãos trêmulas, aperto no peito e pensamentos acelerados podem ser sinais de estresse ou ansiedade. Conhecer seus gatilhos e sinais de alerta exclusivos pode ajudá-lo a reconhecer quando precisa dar um passo para trás e resolver a situação.

• Dica: isso parece diferente para cada pessoa e pode significar muitas coisas diferentes. É importante entender seus sinais e ouvir seu corpo.

Saiba quando obter ajuda

Existem muitas técnicas e habilidades de ancoragem disponíveis para pessoas que lutam contra a depressão e a ansiedade, mas quando esses sintomas se tornam incontroláveis, é hora de procurar ajuda profissional. Se sua saúde mental está sofrendo devido ao COVID-19, o Colorado Spirit está aqui para apoiá-lo.

• Dica: Lute contra o estigma em torno da saúde mental. Reconhecer que você pode precisar procurar ajuda é não um sinal de fraqueza. Isso só o ajudará a se conhecer melhor.

Lembre-se, a equipe Colorado Spirit do Jefferson Center está aqui para ajudá-lo. Oferecendo suporte gratuito e confidencial, podemos ajudá-lo com dicas de aconselhamento e estratégias para lidar com a situação com sucesso e encaminhamentos para recursos adicionais de saúde mental. Ligue para 720-731-4689 se precisar conversar ou visitar cospirit.org para saber mais.

Se você ou alguém que você conhece está em uma crise, ligue para 1-8444-492-8255 ou visite nosso centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.