Não é segredo que este ciclo eleitoral foi estressante para todos, independentemente das linhas partidárias. Além de tudo isso, está a ansiedade que vem crescendo desde a última primavera, quando a pandemia começou, e que deixou muitas pessoas exaustos e oprimidos. Apesar do atual clima político turbulento e da incerteza nestes tempos desafiadores, existem muitas maneiras de você recuperar o controle e se sentir mais à vontade.

Quando os problemas se tornam grandes demais para serem resolvidos sozinho, você pode começar a se sentir impotente. É importante reconhecer que você não está sozinho nesses sentimentos e muitas outras pessoas estão experimentando sentimentos semelhantes de choque, raiva ou medo. Embora seu instinto de luta ou fuga possa fazer você congelar diante dos desafios, a realidade é que focar em eventos negativos sem agir pode fazer você se sentir ainda menos no controle e mais perdido. 

Agir (não apenas pensar nisso) é um dos melhores antídotos para se sentir impotente. Abaixo estão ferramentas e dicas que podem ajudá-lo a agir e navegar por tempos incertos com confiança. 

Limite sua exposição à mídia

Isso pode significar desligar a TV e passar menos tempo na internet. Evitar alcançando seu limite em vez disso, programe de 10 a 15 minutos por dia para verificar as notícias para se manter informado sem ficar sobrecarregado.

Fique informado

Embora isso possa parecer contrário ao ponto acima, procurar fontes de notícias confiáveis ​​e permanecer informado pode ajudá-lo a se sentir mais no controle, estando ciente das atualizações sobre questões que são importantes para você. Outro benefício adicional de se manter informado é que você será mais educado e capaz de fazer a diferença escrevendo para seus representantes sobre uma questão específica ou sendo um defensor de uma causa. 

Mexa seu corpo

Qualquer tipo de atividade física, como caminhar, malhar ou andar de bicicleta pode ser uma ótima maneira de liberar emoções reprimidas de uma forma mais construtiva. Além de tomar um andar em um lugar agradável é uma ótima maneira de trazer calma à sua mente e aos seus pensamentos.

Pratique exercícios de respiração

Lento, profundo, respiração controlada tende a nos centrar novamente quando pensamentos acelerados e pressões diárias começam a assumir o controle. Experimente inspirar por 5 segundos, depois expirar por 5 segundos, dizendo a si mesmo para relaxar mais e mais a cada respiração. Faça isso por cerca de um minuto.

Passe algum tempo com pessoas que o apoiam

Quer se trate de amigos, familiares ou colegas de trabalho, reúna-se com aqueles que fazem parte de sua rede de apoio confiável, que o nutrem e que simplesmente fazem você se sentir bem quando está perto deles. Eles podem ajudar a acalmar sua mente e fazer você se sentir à vontade.

Contate o Colorado Crisis Services

Se você sente que está passando por uma crise de saúde mental ou se o estresse e a ansiedade estão impedindo sua capacidade de funcionar diariamente, é hora de obter algum apoio extra de profissionais treinados. Você pode ligar para a linha direta de crise 24 horas por dia, 7 dias por semana e ser conectado a um terapeuta discando 1-844-493-TALK (8255) ou visitando o site do Network Development Group para obter mais informações.

O resultado final é que você conhece sua saúde mental melhor do que ninguém. Se você sente que está tendo dificuldades para se manter no caminho certo ou que sua saúde mental está sofrendo como resultado da política ou da incerteza, existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo em sua jornada. Além disso, você sempre pode entrar em contato com nossa simpática equipe no Jefferson Center e estar conectado aos serviços de que precisa ligando para 720-791-2735 ou preenchendo o novo formulário de contato do cliente aqui. 

Se precisar de mais recursos ou conexões, aqui estão alguns que podem ajudá-lo com informações sobre tópicos específicos:

Outras Áreas de Recursos

Serviços de Imigração

Caridades católicas 303-742-0828 

Coalizão pelos direitos dos imigrantes do Colorado 303-922-3344 

Serviços para a família luterana 303-980-5400 

Centro Comunitário Africano 

Serviços LGBTQ +

O Centro 303-733-7743

Oferece os seguintes serviços:

• Rainbow Alley: Centro de acolhimento para jovens (de 11 a 21 anos) – horário virtual disponível 
• Sage of the Rockies para maiores de 50 anos 
• Programas e serviços para transgêneros 
• Apoio individual e em grupo

Injustiça Racial 

ACLU (União Americana das Liberdades Civis) 303-777-5482 

Liga Anti-Difamação

NAACP (Associação Nacional para o Progresso das Pessoas de Cor) 720-210-9889 

Agressão sexual

O banco azul (anteriormente conhecido como RAAP) 303-329-9922 

O Centro de Trauma e Resiliência (anteriormente conhecido como Denver Center for Crime Victims) Linha direta 24 horas: 303-894-8000

Seguro médico

Conselho Nacional de Saúde Comportamental 

Saúde em primeiro lugar Colorado (Medicaid)

Ação do Congresso

Câmara dos Representantes dos EUA

Senado dos EUA (dois senadores do Colorado) 

Michael Bennet (D) 202-224-5852

Cory Gardner (R) 202-224-5941 

Governo do Colorado

Política e Iniciativas

Gabinete do Governador Helpline: 303-866-2885 

Recepção do Gabinete do Governador: 303-866-2471 

Câmara / Senado do Colorado

Colorado é representado por 35 senadores e 65 representantes. Usar este link para encontrar seus legisladores de acordo com seu endereço.

Governo local

Para encontrar informações sobre a estrutura do governo, clique aqui.  

Informação do eleitor

Votar é uma forma importante de fazer a diferença e fazer com que sua voz seja ouvida. Cada eleitor registrado no Colorado receberá uma cédula pelo correio, por isso é importante ter informações atualizadas sobre seu registro eleitoral. Você pode se cadastrar para votar, atualizar seu cadastro eleitoral e até mesmo acompanhar sua cédula através do Site do Secretário de Estado do Colorado.

Rede de ação política

O Jefferson Center tem uma Policy Action Network (PAN) que estabelece e mantém relacionamentos positivos com autoridades eleitas e outros tomadores de decisão para promover recursos adequados e melhorar a vida dos membros da comunidade. Saiba mais sobre o PAN e cadastre-se para ser um defensor SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA.

Lidando com o Coronavírus

O Jefferson Center reuniu vários webinars sob demanda para ajudá-lo a lidar com o COVID-19. As apresentações incluem maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse, lidar com o luto e a perda, como se manter conectado e muito mais. Você pode assistir a esses vídeos a qualquer momento visitando o Página de aulas e eventos aqui. Para obter mais informações sobre o COVID-19 e encontrar locais de teste, visite o Site do Departamento de Saúde Pública e Meio Ambiente do Colorado.

Se você estiver em uma crise imediata e precisar de ajuda agora, ligue para Jefferson Center em 720-791-2735 ou a linha Colorado Crisis Services em 1-844-493-8255. Você também pode visitar o centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana do Jefferson Center em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.