A ansiedade é uma resposta normal e saudável a momentos de alto estresse ou medo. No entanto, às vezes a ansiedade pode começar a dominar nossas vidas e aparecer como parte de situações cotidianas em que a resposta supera a situação. 

Felizmente, a ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais comuns que as pessoas enfrentam todos os anos, o que significa que há muitos recursos para você obter ajuda. Aqui estão algumas ferramentas, dicas e outras informações importantes de que você precisa para lidar com a ansiedade e voltar à sua vida. 

Fatos e estatísticas 

Obtenha os detalhes para entender como o estresse afeta o corpo, quem é afetado e reconhecer os sinais comuns de transtornos de ansiedade. Você também aprenderá um pouco sobre os métodos de tratamento comuns. 

• Anxiety & Depression Association of America: Fatos e estatísticas 
• Apenas os fatos: ansiedade 
• Apenas os fatos: crianças e ansiedade

Blogs

Dê uma olhada em detalhes em alguns dos motivos pelos quais sentimos ansiedade, como administrá-la e como saber quando você precisa de ajuda. Essas postagens de blog foram escritas com a ajuda dos próprios médicos licenciados do Jefferson Center. 

• 7 passos simples para ajudar na ansiedade
• Gráfico de 7 etapas simples
• 5 maneiras de trabalhar o essencial para controlar o trauma e a ansiedade durante a pandemia de COVID-19
• Paternidade com ansiedade: superando novas barreiras e aprendendo a equilibrar tudo

Ferramentas e dicas para controlar a ansiedade 

A ansiedade pode afetar sua saúde mental e física, portanto, é uma boa ideia encontrar as ferramentas e dicas que funcionam para você desde o início. Aprender a controlar sua ansiedade o ajudará a ter uma vida mais saudável e feliz a longo prazo. 

• Ansiedade obtida? Recursos para estudantes universitários 
• Dicas para gerenciar ansiedade e estresse

Encontre ajuda agora

Se você está pronto para dar o próximo passo e buscar tratamento para a ansiedade, há muitas opções disponíveis para você. O Jefferson Center está aqui para ajudá-lo a importar com o que você está lidando. 

Se você estiver em uma crise, pode obter ajuda imediata ligando para 720-791-2735 ou ligando para a linha de crise 844-493-8255. O centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana e o programa de gerenciamento de retiradas está aberto em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

• Jefferson Center: Serviços para Adultos
• Anxiety & Depression Association of America: Anxiety Support Groups
• Linha de ajuda para administração de serviços de saúde mental e abuso de substâncias

VÍDEOS

Se você tem alguns minutos e deseja aprender mais sobre como gerenciar o estresse e a ansiedade, com informações dos maiores especialistas, confira os vídeos abaixo. Esses vídeos são breves, informativos e podem ajudá-lo a voltar no caminho certo. 

• Dr. Krystal Lewis, especialista em NIMH, discute o gerenciamento de estresse e ansiedade
• ÓTIMO: Práticas Úteis para Gerenciar Estresse e Ansiedade
• Conhecendo seu cérebro: lidando com o estresse
• Visualização guiada: lidando com o estresse

Lembre-se, não importa o que você esteja enfrentando na vida, o Jefferson Center está aqui para ajudá-lo. A ansiedade é uma reação normal ao estresse, mas você tem a capacidade de acalmar seus pensamentos e reconectar seu corpo e mente. Ao praticar a localização de recursos e a prática de novas ferramentas e dicas, você pode manter sua ansiedade sob controle.