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Cuide de si mesmo em tempos de crise e trauma

Em tempos de crise e tragédia, é importante lembrar de cuidar de si mesmo e das pessoas próximas a você. A preocupação mais imediata para a maioria das pessoas agora é a segurança. As seguintes diretrizes podem ser úteis.

  • Tente manter a rotina tanto quanto possível.
  • Cuidado para não isolar. Fale abertamente sobre seus sentimentos.
  • Restrinja a quantidade de cobertura da mídia que você assiste, ouve e/ou lê. Sabemos que quanto mais cobertura televisiva de eventos traumáticos você assiste, maior a probabilidade de sofrer sofrimento e trauma significativos.
  • Discuta o evento com as crianças de maneiras apropriadas à idade.
  • Não permita que crianças assistam à cobertura televisiva do evento.
  • Não dê ouvidos às notícias na frente das crianças.
  • Minimize a quantidade de detalhes que as crianças lêem no jornal.
  • Por exemplo, para uma criança de três anos, você pode dizer “Sim, uma coisa ruim aconteceu longe. Mas você está bem aqui e agora”. Para crianças mais velhas, você deve garantir que elas e sua família estão seguras. Tente responder às suas perguntas ou abordar suas preocupações com informações concretas.
  • Esteja preparado para passar mais tempo com seus filhos na hora de dormir. Eles podem precisar de mais garantias neste momento.
  • Saiba que todos reagem de maneira diferente às crises e traumas e espere / aceite essas diferenças ... isso é normal.
  • Fique de olho em sua família, amigos e colegas de trabalho para reações de estresse. Se você está preocupado com a forma como você ou alguém que você conhece está reagindo, peça ajuda.

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