Embora pareça que as férias acabaram de chegar, o Equinócio da Primavera é no dia 20 de março. Para alguns, a primavera pode ser uma época de limpeza e renovação, mas para outros, às vezes não parece tão esperançosa quanto gostaríamos. Reservar algum tempo para focar em nossas necessidades e descobrir as coisas que nos fazem felizes pode ajudar a clarear e refrescar nossa mente, corpo e espírito.

1. Mova seu corpo

A atividade física é importante para a saúde mental e o bem-estar geral. Experimente dar uma caminhada rápida durante a hora do almoço, levando seus filhos (ou sobrinhas e sobrinhos, netos ou filhos vizinhos) ao parque ou participando de uma nova aula de ioga (bônus adicional: ioga é ótimo para renovar seu espírito!)

2. Faça uma dieta balanceada para a saúde mental

Março também é o Mês Nacional da Nutrição, então é um ótimo momento para se concentrar na limpeza de seus hábitos alimentares! Coma uma variedade de frutas e vegetais frescos, limite as gorduras e óleos ruins e beba muita água. Talvez até dê uma olhada na nossa aula de Bem-estar em destaque este mês: Cozinhando com Orçamento!

3. Crie uma lista de DESEJOS

Em vez de tarefas e listas de tarefas rotineiras, crie uma lista que o inspire e dê esperança para os próximos meses e até anos. Você pode escrever as palavras ou fazer algo mais visual. Você quer viajar para um país estrangeiro? Aprender a tocar violão? Voluntário mais? Tudo é possível; escreva tudo!

A primavera é um novo começo e uma ótima época para começar (ou continuar) dando passos para melhorar sua saúde mental. Mesmo que os tempos sejam difíceis, lembre-se de que cada dia é um novo começo.

Shannon Gwash é o Diretor de Serviços de Bem-Estar do Jefferson Center for Mental Health e também é um Certified Mayo Clinic Wellness Coach. Ela obteve seu mestrado pela Universidade de Denver em Comunicação Estratégica de Saúde / Mudança de Comportamento. Ela tem quase 10 anos de experiência no mundo da comunicação e quase três na criação de filhos ... o que a torna claramente uma especialista nisso. Para se manter sã, ela corre ao redor do Lago Sloan, faz caminhadas com a filha, gosta de shows ao ar livre e lê livros nerds.