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Usando o gadget favorito do seu adolescente – o telefone – para ajudá-lo a comer

Uma visão aérea, plana, das mãos de uma pessoa segurando um smartphone para tirar uma foto de uma refeição colorida e saudável disposta sobre uma mesa. A tela do celular é visível, mostrando a imagem de várias saladas e biscoitos sendo capturada.

Março é o Mês Nacional da Nutrição - uma ótima época para conversar com você e sua família sobre a importância de hábitos alimentares saudáveis.

Minha filha adolescente, que é uma jogadora de softball competitiva e fanática por exercícios, está em ótima forma; então, quando ela veio reclamar de seus “punhos do amor”, eu ri no começo. Ao desabar no sofá, ela me disse que sempre se sente cansada e tem dores de cabeça durante as aulas. Ela também tem tido dificuldade para se concentrar na escola - que anteriormente consideramos um caso grave de "senioritis".

Como ela recentemente fez seu exame físico anual, eu não sabia que nada sério estava acontecendo; entretanto, ocorreu-me que, por estar tão ocupada com a escola, o trabalho e as atividades esportivas, raramente voltava para jantar em casa. Ela normalmente optou por comer alguma coisa quando estava correndo de um lugar para outro.

Eu perguntei a ela o que ela tem comido ultimamente e ela disse que estava apenas pegando um lanche aqui e ali, nunca comendo uma refeição completa, e que normalmente seus lanches consistiam em biscoitos ou iogurte, mas raramente frutas ou vegetais ou uma boa fonte de proteína .

Este foi o meu momento “aha”. Como muitos de nós, ela não estava perdendo tempo pensando sobre o que estava alimentando seu corpo. Agora ela estava sentindo alguns resultados de uma dieta pobre - fadiga, problemas de pele, dores de cabeça e dificuldade de concentração.

Precisávamos encontrar uma solução que funcionasse para seu estilo de vida. Por ser adolescente, o que ela sempre tem com ela - não importa o que aconteça - é seu telefone. Em nenhum momento, ela encontrou um aplicativo onde pode rastrear sua comida para ter certeza de que está recebendo proteínas, frutas e vegetais suficientes em sua dieta.

Se você tem um adolescente ocupado em sua vida cuja alimentação pode ter saído dos trilhos (ou mesmo se isso aconteceu com você), confira esta lista dos melhores aplicativos de nutrição para iPhone e Android!

E como um bônus adicional de “comunidade” – como falamos no último artigo da Tech na terça-feira, ela começou a tirar selfies enquanto comia, a manter um diário visual, a postar nas redes sociais e a obter o apoio dos amigos.

É claro que, como pai atencioso, me senti terrivelmente culpado por ter perdido a noção dos hábitos alimentares de minha filha, que acabaram afetando sua saúde. Sinto-me melhor sabendo que ela aprendeu sobre boa nutrição na escola, no atletismo e enquanto crescia em minha casa. Ela logo estará indo para a faculdade, mas munida desse conhecimento – e com uma pequena ajuda de seu telefone, acho que ela fará boas escolhas.

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