Março é o Mês Nacional da Nutrição - uma ótima época para conversar com você e sua família sobre a importância de hábitos alimentares saudáveis.

Minha filha adolescente, que é uma jogadora de softball competitiva e fanática por exercícios, está em ótima forma; então, quando ela veio reclamar de seus “punhos do amor”, eu ri no começo. Ao desabar no sofá, ela me disse que sempre se sente cansada e tem dores de cabeça durante as aulas. Ela também tem tido dificuldade para se concentrar na escola - que anteriormente consideramos um caso grave de "senioritis".

Como ela recentemente fez seu exame físico anual, eu não sabia que nada sério estava acontecendo; entretanto, ocorreu-me que, por estar tão ocupada com a escola, o trabalho e as atividades esportivas, raramente voltava para jantar em casa. Ela normalmente optou por comer alguma coisa quando estava correndo de um lugar para outro.

Eu perguntei a ela o que ela tem comido ultimamente e ela disse que estava apenas pegando um lanche aqui e ali, nunca comendo uma refeição completa, e que normalmente seus lanches consistiam em biscoitos ou iogurte, mas raramente frutas ou vegetais ou uma boa fonte de proteína .

Este foi o meu momento “aha”. Como muitos de nós, ela não estava perdendo tempo pensando sobre o que estava alimentando seu corpo. Agora ela estava sentindo alguns resultados de uma dieta pobre - fadiga, problemas de pele, dores de cabeça e dificuldade de concentração.

Precisávamos encontrar uma solução que funcionasse para seu estilo de vida. Por ser adolescente, o que ela sempre tem com ela - não importa o que aconteça - é seu telefone. Em nenhum momento, ela encontrou um aplicativo onde pode rastrear sua comida para ter certeza de que está recebendo proteínas, frutas e vegetais suficientes em sua dieta.

Se você tem um adolescente ocupado em sua vida cuja alimentação pode ter saído do caminho, (ou até mesmo se o seu), confira esta lista dos melhores aplicativos de nutrição para iPhone e Android!

E como um bônus adicional de “comunidade” – como falamos no último artigo da Tech na terça-feira, ela começou a tirar selfies enquanto comia, a manter um diário visual, a postar nas redes sociais e a obter o apoio dos amigos.

É claro que, como pai atencioso, me senti terrivelmente culpado por ter perdido a noção dos hábitos alimentares de minha filha, que acabaram afetando sua saúde. Sinto-me melhor sabendo que ela aprendeu sobre boa nutrição na escola, no atletismo e enquanto crescia em minha casa. Ela logo estará indo para a faculdade, mas munida desse conhecimento – e com uma pequena ajuda de seu telefone, acho que ela fará boas escolhas.