Снова наступило то время года; дни становятся короче, а списки дел длиннее! Впереди хорошие времена, и есть много причин для празднования. Для некоторых это время года часто означает стресс, скрывающийся за каждым праздником. Активизация семейной динамики, ожидания общения и попытки спланировать и обеспечить идеальный отпуск для семьи могут вызвать нежелательный стресс для многих.

Мы все входим в этот сезон с самыми лучшими намерениями, а затем медленно устаем от длинных очередей, напряженных графиков и требований, которые возникают, когда все это уравновешивается.

Давай на этот раз сделаем иначе чтобы вы и ваша семья могли по-настоящему насладиться этим временем года! Все начинается с того, что вы заботитесь о самом важном - ВЫ! Вот несколько советов и уловок, которые помогут вам провести праздничный сезон более здоровым и сбалансированным образом, чтобы начать новый год.

1. Помните свои ценности

Определите, что для вас наиболее важно, и почаще возвращайтесь к этому! Может быть, это качественное времяпрепровождение с семьей, отдых и восстановление сил или воссоединение с самим собой - что бы это ни было, это принесет вам положительную энергию. Устанавливайте это намерение каждый божий день и смотрите на него, когда чувствуете, что вас ошеломляет, чтобы определить, уважаете ли вы это намерение.

2. Признавайте и уважайте свои пределы

Вам не нужно посещать каждую вечеринку или дарить самый большой подарок каждому человеку в вашем списке. Дайте себе разрешение изучить то, во что вы действительно хотите вложить свое время и энергию, а затем беззастенчиво придерживайтесь этого обязательства.

3. Планируйте заранее и выделяйте время на себя

Когда у вас на тарелке еще больше дел, чем обычно, ваши навыки тайм-менеджмента легко сломаются, и вы в конечном итоге будете отчаянно пытаться сделать все, не имея на это времени. Помните о своем списке дел, смотрите на него реалистично, определяйте, что наиболее важно, и планируйте с учетом этих приоритетов. Признайте, что в вашем списке, вероятно, есть вещи, которые не нужно быть тамсними их и сверни клубочком с хорошей книгой и чашечкой горячего какао! Ваша душа поблагодарит вас за перерыв.

4. Не отказывайтесь от здоровых привычек.

Мало того, что это время года напряженное и занятое, это также сезон простуды и гриппа! Обязательно продолжайте питаться здоровой пищей, регулярно тренируйтесь и пейте воду на протяжении всех праздничных вечеринок в своем расписании. Можно немного побаловать себя (в умеренных количествах, конечно), чтобы насладиться этим временем года, но ваше тело будет поддерживать вас лучше, если вы пополните его тем, что ему действительно нужно, чтобы бегать в лучшем виде.

Это время года для размышлений и благодарности, но мы часто ослеплены окружающими нас сообщениями, напоминающими нам о том, чего у нас нет. Если вы больше ничего не делаете в этот праздничный сезон, найдите минутку, чтобы присутствовать и подумать обо всем, за что вы должны быть благодарны. Позвольте себе в полной мере ощутить свои благословения и поделиться ими с теми, кого любите!

Доктор Кимберли Бертельсен, Psy.D., переехала в Колорадо, чтобы закончить докторскую стажировку в Центре Джефферсона в 2013 году и влюбилась в программу Wellness. Два года назад она стала менеджером отдела оздоровительных услуг и глубоко увлечена предоставлением комплексных услуг нашим клиентам и сообществу. Она получила степень магистра клинической психологии со специализацией в области консультирования в 2009 году и степень доктора психологии в области клинической психологии со специализацией в области психологии здоровья в 2014 году в Чикагской школе профессиональной психологии. В настоящее время она работает над сертификацией по психологии питания и очень любит проводить время со своими тремя собаками в свободное время.