Добро пожаловать в курортный сезон 2022-2023! По мере того, как мы переходим от фазы пандемии COVID к праздникам, многие из нас начинают испытывать вихрь головокружительных, но желанных требований — социальных обязательств, выполнения поручений во время борьбы с толпой, развлечений, и если COVID все еще распространяется в вашего сообщества, возможно, вы по-прежнему беспокоитесь о своем здоровье и здоровье вашего сообщества. Возможно, вы сталкиваетесь со сложной социальной динамикой или в одиночестве в этот праздничный сезон. Независимо от того, каков ваш опыт, праздники часто могут привести к нежелательным гостям, в том числе к стрессу. Вот несколько советов, как справиться со стрессом во время праздников:

1. Признать и принять. В это время года нередко возникает чувство изоляции, одиночества, депрессии, беспокойства или грусти. Попробуйте спросить себя: «Могу ли я использовать этот момент, когда чувствую себя таким образом, как возможность поразмышлять?» Может быть, вы обнаружите, что вам нужно немного тишины и покоя, место, чтобы оплакать кого-то, кто вам небезразличен, с кем вы не можете или не хотите быть во время праздников, или время, чтобы быть более целеустремленным в том, как вы принимаете участие (или не участвуете). принять участие) в этот праздничный сезон. Кроме того, по мере того, как мы выходим из пандемии и по мере того, как отношения растут и меняются, традиции и ритуалы также могут меняться, расти и меняться. Потратьте немного времени, чтобы узнать, что важно для вас в этот праздничный сезон, и будьте открыты для новых традиций и ритуалов. Подумайте, что для вас реально и значимо. Если традиция или ритуал вызывают несоразмерный стресс, попробуйте что-то новое в этом году.

2. Практикуйте благодарность. Благодарность отвлекает внимание от стресса и помогает нам распознавать позитив. Чем больше вы практикуетесь, тем более естественной становится эта благодарность. Проверьте это Простая ежедневная практика благодарности чтобы начать практиковать сегодня!

3. Управляйте ожиданиями. Дух сезона часто приводит к нереалистичным ожиданиям. Может ли быть достаточно хорошо? Если вы заметили, что настраиваете себя на идеальные праздники, спросите себя, реалистичны ли ваши ожидания. Помните, несовершенство — это здорово и нормально. Как и в случае с благодарностью, иногда нужно просто немного попрактиковаться, чтобы по-настоящему признать, что достаточно хорошее может быть действительно достаточно хорошим. 

4. Дайте себе передышку. Это звучит как легкая задача, но иногда мы настолько увязаем в суете праздников, что забываем сделать шаг назад и просто перевести дух. Преднамеренное дыхание регулирует нервную систему и снижает концентрацию гормонов стресса в крови. Вам нужно выйти на улицу и вдохнуть свежий горный воздух после дня, проведенного за покупками в переполненном торговом центре? Вы практиковали коробочное дыхание (вдох в течение четырех секунд и выдох в течение пяти секунд), когда вы чувствуете себя подавленным? Хотите выделить более рутинное время для передышки? Вызов 303-502-5189 или посетите www.uberconference.com/jcplhomeservices посещать бесплатные еженедельные живые медитации, организованные Публичной библиотекой округа Джефферсон и организованные сотрудниками Центра Джефферсона.

5. Обратитесь. Несмотря на ваши собственные усилия, вы можете обнаружить, что вам все еще нужна дополнительная поддержка. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы определить, какая поддержка будет вам полезна:

• Есть ли новые способы взаимодействия с вашим сообществом? Во многих сообществах есть личные и / или онлайн-мероприятия, группы поддержки, волонтерские возможности и другие различные способы развития социального взаимодействия.
• Есть ли у вас надежный друг или член семьи, с которым вы можете поговорить?
• Вас интересует профессиональная поддержка? Помните, что Центр Джефферсона ждет ВАС в эти праздничные дни! Позвоните нам по телефону 720-791-2735 чтобы узнать больше о наших услугах, программах и ресурсах.

От всех нас в Центре Джефферсона мы желаем вам праздничного сезона, наполненного общением, праздником и весельем!