В большинстве магазинов пляжные полотенца и солнцезащитный крем заменяют рюкзаками и блокнотами. Так или иначе, первый день в школе не за горами! Многих детей воодушевляет возможность вернуться в школу, но других беспокоит неизвестность. Новый учитель, новая школа или первый поход в школу могут потрясти даже самого стойкого ребенка.

«Один из самых больших наших страхов как людей - это неизвестность, а начало нового учебного года связано с множеством неизвестных», - говорит Лаура Маркхэм, доктор философии. Она клинический психолог и автор книги «Мирные родители, Счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться».

Есть шаги, которые помогут вам вернуться в школу. Школьные врачи Центра Джефферсона предложили эти советы, чтобы облегчить переход.

1. Скажи, что все в порядке. Детям, страдающим тревожностью, могут сниться кошмары или измениться привычный сон. Некоторые могут стать раздражительными или грустными, задавая много вопросов о школе. Слушайте своих детей; Подтвердите их чувства и заверьте их, что это нормально! Сообщите им, что многие их одноклассники испытывают те же чувства.
2. Измените свое расписание. Переход от ленивого утра к будильнику в 6 часов утра может оказаться непосильным даже для самых веселых утренних людей! Помогите детям вернуться к школьной рутине, постепенно переходя ко сну и просыпаясь раньше. Возможно, им это не понравится, но сейчас это будет намного проще реализовать, чем в первый день в школе!
3. Сломать лед. С новыми учениками, учителями и группами друзей, которые постоянно меняются, дети могут оказаться в классе, где они никого не знают или у них нет друзей. Попробуйте заранее составить список класса или спросите других родителей, какой учитель есть у их ребенка, и выделите время, чтобы дети поиграли вместе. Есть дети постарше? Используйте термины «встретиться» или «потусоваться».
4. Береги себя. Достаточный сон, здоровая диета - особенно завтрак со сбалансированным белком и углеводами - и много физических упражнений необходимы для работы мозга, настроения, способности сидеть спокойно и уделять внимание в классе.
5. Расслабьтесь! Да, этот совет для родителей! Возвращение в школу может быть для вас беспокойным временем, и дети часто это чувствуют. Выделить время, чтобы расслабиться и подзарядить собственные батареи, так же важно для вас, как и для ваших детей.

Бонус Подсказка: Узнайте, что есть в школе вашего ребенка, чтобы получить помощь! В школах есть консультанты, а в Центре Джефферсона есть школьная программа, в рамках которой врачи работают во многих местных школах, чтобы поддержать детей и семьи, страдающие тревогой или другими проблемами психического здоровья.
Начните применять эти советы в своей повседневной жизни уже сегодня, чтобы сделать первый день в школе более удобным для всех!

Шеннон Гваш является директором отдела оздоровительных услуг Центра Джефферсона, а также является сертифицированным тренером по оздоровлению клиники Мэйо. Она получила степень магистра в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения / изменения поведения в Университете Денвера. У нее почти 10-летний опыт работы в мире общения и почти XNUMX года в сфере воспитания детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоун, гуляет с дочерью, наслаждается концертами на открытом воздухе и читает книжки для ботаников.