Перейти к основному содержанию

7 забавных вещей, которые можно сделать в помещении этой зимой

7 забавных вещей, которые можно сделать в помещении этой зимой

Поскольку времена года меняются, а температура падает, некоторые люди могут задаться вопросом, что они будут делать дома в течение следующих нескольких месяцев, поскольку пандемия и практика социального дистанцирования продолжаются. Хотя эта зима будет немного отличаться от большинства других, в этом сезоне вы можете принять участие во множестве веселых и увлекательных мероприятий, чтобы улучшить свое психическое здоровье и настроение. Живете ли вы с семьей, друзьями или самостоятельно, в этом списке каждый найдет что-то для себя. Вот несколько идей, как оставаться в безопасности в помещении и развлекаться. 

1. Не упустите возможность почитать

Вы собирались перечитать классику или наконец взять книгу, которую рекомендует ваш друг? Сейчас идеальное время, чтобы устроиться с одеялом, выпить теплый напиток и хорошо почитать. Если вы прочитали все книги в домашней библиотеке и жаждете большего, Национальная библиотека по чрезвычайным ситуациям - отличный ресурс для бесплатных онлайн-книг. В прошлом у этой цифровой коллекции из библиотек и университетов по всему миру был период ожидания для «одалживания» книг, но теперь вы можете получить к ним доступ в любое время без ожидания!

2. Найдите новый подкаст

Если вы больше разбираетесь в аудио, вам, возможно, понравится найти новый подкаст. Вы можете расслабиться и расслабиться, слушая вдохновляющие истории на This American Life или многозадачность, убирая дом и узнавая что-то новое Материал, который вы должны знать. Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите это список подкастов найти то, что вас интересует. 

3. Начать журнал или блог

Ведение дневника - невероятно эффективная медитативная практика, независимо от того, излагаете ли вы свои заботы на бумаге или записываете то, за что вам благодарны каждый день. В разгар пандемии сейчас самое время выделить время, чтобы записать свои мысли и чувства. Исследования показали, что проявление этих сильных эмоций может вызвать улучшение здоровья, памяти и психологического благополучия. Если вы хотите поделиться этим со всем миром, заведите блог и поделитесь своими мыслями, чтобы их могли прочитать другие. Вы можете найти сообщество людей, которые думают точно так же. 

4. Написать письмо-улитку

Если семейное время Zoom больше не сокращает его, отдохните от технологий и подумайте о том, чтобы написать письмо своим близким. Получение рукописной открытки по почте - всегда приятный сюрприз, и это покажет, что вы действительно думаете о них. На самом деле, исследования показали, что физический акт написания вдумчивых писем, выражающих благодарность и признательность, может Поднимите ваше чувство счастья и удовлетворения. Кроме того, письма - это то, что люди могут хранить и лелеять на долгие годы. 

5. Уберите беспорядок

Когда вы устали смотреть Netflix или читать книгу, движения тела могут стать отличным способом дать толчок вашему мозгу. Один из способов оставаться активным дома - убирать беспорядок, накопившийся за эти годы. Посканируйте свой шкаф на предмет одежды, которая вам больше не нужна. Проведите инвентаризацию своей кухни и решите, действительно ли вам нужны три шпателя. Проведите день, убирая хлам в гараже. Обязательно создайте стопки для предметов, которые можно выбросить, и отдельные стопки для предметов, которые можно передать в местную благотворительную организацию. Пальто для Колорадо - это организация, которая помогает безопасно ввозить одежду для бездомных, поэтому ваше старое пальто, которое больше не подходит, может помочь кому-то этой зимой. 

6. Тренировка в гостиной

Даже если вы не сможете пойти в спортзал этой зимой, вы все равно сможете отлично потренироваться прямо в своей гостиной. Самое приятное то, что вам не нужно иметь никакого специального оборудования для занятий дома. На самом деле есть много бесплатные уроки и занятия онлайн для занятий йогой, боксом, силовыми тренировками и т. д. Помимо улучшения физической формы, оставаться активным дома - это еще научно доказанный способ поддержать ваше психическое здоровье. Регулярные физические упражнения могут помочь облегчить симптомы тревоги, депрессии и СДВГ, а также улучшить память и концентрацию внимания. 

7. Запишитесь на бесплатный урок счастья

Иногда может показаться, что требуется много усилий, чтобы оставаться позитивным в стрессовом и непредсказуемом мире, но существует множество инструментов для поддержания вашего психического здоровья и настроения. Йельский университет открыл свой популярный курс, Наука о благополучии, публике. Узнайте у психолога Лори Сантос в течение десяти недель по таким важным темам, как, например, как стать счастливее и как сформировать лучшие привычки. 

Хотя может показаться, что эта зима представляет новые проблемы, на самом деле большая часть сезона будет прежней. Зима - это всегда время, когда нужно обратиться внутрь себя и сосредоточиться на себе, найти восстановление и омоложение в новом году и заглянуть вперед к новым целям. В этом сезоне найдите время, чтобы сосредоточиться на себе, практикуя принципы социального дистанцирования, чтобы обезопасить себя и свое сообщество. 

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка в связи с этими изменениями, Центр Джефферсона всегда к вашим услугам. Наша команда лицензированных терапевтов обучена справляться с любыми жизненными трудностями, чтобы помочь вам двигаться вперед с уверенностью. Позвоните нам сегодня по телефону 720-791-2735 или заполните нашу онлайн-форму чтобы найти подходящего для вас терапевта. 

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, позвоните по телефону 1-844-493-8255 или посетите наш круглосуточный кризисный центр по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.

Свяжитесь с нами

Свяжитесь с Центром Джефферсона сегодня и свяжитесь с ним. 

    Первые шаги
    Центр Джефферсона предоставляет услуги, ориентированные на клиента, разработанные для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей в области психического здоровья, употребления психоактивных веществ и хорошего самочувствия. Мы стремимся встретиться с вами там, где вы находитесь в вашем путешествии, и работать вместе, чтобы помочь вам жить удовлетворительной и полной надежды жизнью.

    Экстренные и кризисные службы
    • горячая линия
    • Приемные кризисные центры
    • Мобильные кризисные службы по всему штату