В среднем 1 в 5 Взрослые американцы будут ежегодно страдать от психических заболеваний, но с учетом таких глобальных событий, как пандемия, это число обязательно будет расти. В прошлом некоторые люди могли полагать, что психическое здоровье является проблемой только для тех, кто страдает психическими заболеваниями, но в действительности каждый столкнется с трудными ситуациями, которые бросают вызов его психическому здоровью. 

Независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием или знаете кого-то, кто решает свои собственные проблемы, суть в том, что психическое здоровье для всех. Осведомленность, доступность и союзничество - все это проблемы сообщества. Вот как вы можете отстаивать психическое здоровье далеко за пределами Месяца психического здоровья и помочь нормализовать разговор, чтобы люди могли быстрее и проще получить необходимую помощь. 

Что значит быть союзником? 

Драки стигма все о поддержке психиатрического сообщества. Стереотипы и дезинформация о психических заболеваниях мешают некоторым людям обращаться за помощью в излечимых проблемах. Однако союзники могут создавать безопасные пространства, где люди чувствуют себя комфортно, обсуждая свое психическое состояние, обращаясь за лечением и делясь своими историями с другими. К счастью, есть множество способов стать союзником и защищать психическое здоровье в своем сообществе. 

1. Обучайте себя и других

Страх перед психическим заболеванием часто возникает из-за недостатка образования и понимания. Общий ошибочное мнение думает о психических заболеваниях как о чем-то одном, тогда как на самом деле различные расстройства и болезни могут различаться по степени тяжести и симптомам, что делает методы лечения очень разными. Проведите собственное исследование, чтобы лучше понять основы некоторых из этих условий, проверив надежные ресурсы, такие как Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ), Национальный институт психического здоровья (NIMH) и Всемирная организация здравоохранения (КТО).

2. Спросите, чем вы можете помочь

Когда кто-то борется с проблемой психического здоровья, ему может быть трудно обратиться за помощью. Устраните одно препятствие, протянув руку и начав разговор самостоятельно. Простой вопрос вроде: «Я заметил, что в последнее время у вас были тяжелые времена; чем я могу помочь?" могут создать безопасное пространство, где кто-то может поговорить о своей проблеме и получить помощь, не прибегая к помощи. Кроме того, лечение выглядит по-разному для каждого человека в зависимости от его личности, психического заболевания и уникальных потребностей. Если вы спросите, как вы можете помочь, убедитесь, что у вас есть все необходимое для того, чтобы помочь кому-то особенно выгодным для него образом. 

3. Слушайте с сочувствием 

Еще одна распространенная причина, по которой люди избегают раскрывать свои проблемы с психическим здоровьем, заключается в том, что они боятся осуждения и дискриминации. Поймите, что разговор о каком-то заболевании может показаться кому-то невероятно уязвимым и нервным. Пусть ваши близкие знают, что их голоса слышат, внимательно слушая, не перебивая и признавая, что их психическое заболевание не определяет их. Вы можете проявить сочувствие, поставив себя на их место и отреагировав так, как хотели бы, чтобы кто-то ответил вам, если бы вы поделились чем-то трудным и личным. 

4. Будьте внимательны к своим словам

Вы никогда не узнаете, что кто-то переживает, просто взглянув на него. Быть союзником в области психического здоровья означает осознавать свой язык и выбор слов в различных ситуациях и разговорах, а не только среди людей, которые, как вы знаете, страдают психическим заболеванием. Например, если назвать кого-то «сумасшедшим», это не означает психического заболевания и обесценивает опыт людей, которые жили с психическими заболеваниями. Если вы часто называете вещи или людей «сумасшедшими» или «безумными», возможно, вам стоит проверить этот список альтернативных прилагательных.

5. Позаботьтесь о собственном психическом здоровье

К сожалению, проблемы психического здоровья часто не воспринимаются так серьезно, как проблемы физического здоровья. Однако так же, как вы пошли бы к врачу, если бы у вас был постоянный кашель в течение нескольких недель, вам следует серьезно отнестись к своему психическому здоровью и посетить специалиста, если вы испытываете стойкие изменения в своем психическом здоровье. Не прячьте свое душевное благополучие под ковер и не списывайте вещи на «просто плохой день». Пропагандируя собственное психическое здоровье и обращаясь за лечением, когда оно вам нужно, вы помогаете нормализовать тему и мотивируете других делать то же самое. 

6. Поделитесь своей историей

Осведомленность и видимость являются важными компонентами того, чтобы сделать тему психического здоровья доступной для всех. В то время как цифры и статистика могут быть отличными доказательствами, нет ничего более мощного, чем чья-то личная история. Делясь своим жизненным опытом, будь то серьезное пожизненное психическое заболевание или ежедневная борьба с тревогой, вы открываете дверь для людей, которые видят себя в вашей истории и чувствуют себя менее одинокими. 

7. Присоединяйтесь 

Психическое здоровье - это забота каждого, а это значит, что вы можете втягиваться на каждом уровне. От разговоров дома о том, как психическое здоровье изображается в телешоу, до написания писем вашим представителям и пропаганды изменений политики на правительственном уровне, вы можете многое сделать, чтобы сломать препятствия. Если вы хотите быть в курсе законодательства и проблем, связанных с психическим здоровьем в Колорадо, узнайте, как стать участником Центра Джефферсона. Сеть политических действий (КАСТРЮЛЯ). 

Жизнь с психическим заболеванием может быть трудной, но лечение и поиск поддержки со стороны других не обязательны. Психическое заболевание может затронуть кого угодно, независимо от возраста, расы, социального класса, дохода или происхождения, и есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь снизить стигму и дискриминацию в вашем сообществе. Даже самые незначительные действия могут иметь большое влияние. 

Май - отличная отправная точка для повышения осведомленности о психическом здоровье, но вы можете быть союзником в течение всего года. В Центре Джефферсона мы круглый год стремимся бороться со стигмой и преодолевать препятствия. Чтобы присоединиться к нам в продвижении осведомленности и доступности психического здоровья, ознакомьтесь с нашими возможности для волонтеров, жертвовать в наши программы и подпишитесь на наши ежемесячная новостная рассылка чтобы быть в курсе событий, занятий и действий Центра Джефферсона по созданию более здорового и счастливого сообщества. 

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 720-791-2735 или по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления отказом открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.