Перейти к основному содержанию
,

7 способов стать союзником психического здоровья

Разношерстная группа людей стоит в ряд (вид сзади), обняв друг друга за плечи, образуя непрерывную цепь поддержки.

В среднем каждый пятый взрослый американец ежегодно сталкивается с психическим заболеванием, но с учетом глобальных событий, таких как пандемия, эти цифры, несомненно, возрастут. Раньше некоторые могли считать, что психическое здоровье — это проблема только для людей с психическими заболеваниями, но в реальности каждый человек столкнется с трудными ситуациями, которые могут поставить под угрозу его психическое здоровье.

Независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием или знаете кого-то, кто решает свои собственные проблемы, суть в том, что психическое здоровье для всех. Осведомленность, доступность и союзничество - все это проблемы сообщества. Вот как вы можете отстаивать психическое здоровье далеко за пределами Месяца психического здоровья и помочь нормализовать разговор, чтобы люди могли быстрее и проще получить необходимую помощь. 


Что значит быть союзником? 


Файтинги стигма все о поддержке психиатрического сообщества. Стереотипы и дезинформация о психических заболеваниях мешают некоторым людям обращаться за помощью в излечимых проблемах. Однако союзники могут создавать безопасные пространства, где люди чувствуют себя комфортно, обсуждая свое психическое состояние, обращаясь за лечением и делясь своими историями с другими. К счастью, есть множество способов стать союзником и защищать психическое здоровье в своем сообществе. 

1. Обучайте себя и других

Страх перед психическими заболеваниями часто коренится в недостатке образования и понимания. Распространенное заблуждение заключается в том, что психические заболевания представляют собой одно целое, тогда как на самом деле различные расстройства и заболевания могут различаться по степени тяжести и симптомам, что делает методы лечения очень разными. Проведите собственное исследование, чтобы лучше понять основы некоторых из этих состояний, обратившись к надежным источникам, таким как Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI), Национальный институт психического здоровья (NIMH) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).


2. Спросите, чем вы можете помочь

Когда кто-то борется с проблемой психического здоровья, ему может быть трудно обратиться за помощью. Устраните одно препятствие, протянув руку и начав разговор самостоятельно. Простой вопрос вроде: «Я заметил, что в последнее время у вас были тяжелые времена; чем я могу помочь?" могут создать безопасное пространство, где кто-то может поговорить о своей проблеме и получить помощь, не прибегая к помощи. Кроме того, лечение выглядит по-разному для каждого человека в зависимости от его личности, психического заболевания и уникальных потребностей. Если вы спросите, как вы можете помочь, убедитесь, что у вас есть все необходимое для того, чтобы помочь кому-то особенно выгодным для него образом. 


3. Слушайте с сочувствием 

Еще одна распространенная причина, по которой люди избегают раскрывать свои проблемы с психическим здоровьем, заключается в том, что они боятся осуждения и дискриминации. Поймите, что разговор о каком-то заболевании может показаться кому-то невероятно уязвимым и нервным. Пусть ваши близкие знают, что их голоса слышат, внимательно слушая, не перебивая и признавая, что их психическое заболевание не определяет их. Вы можете проявить сочувствие, поставив себя на их место и отреагировав так, как хотели бы, чтобы кто-то ответил вам, если бы вы поделились чем-то трудным и личным. 


4. Будьте внимательны к своим словам

Никогда не знаешь, через что проходит человек, просто глядя на него. Быть союзником в вопросах психического здоровья означает быть внимательным к выбору слов и языка в различных ситуациях и разговорах, а не только в присутствии людей, которые, как вы знаете, страдают психическим заболеванием. Например, называть кого-то «сумасшедшим» — значит преуменьшать значение психических заболеваний и обесценивать опыт людей, живущих с психическими расстройствами. Если вы часто описываете вещи или людей как «сумасшедших» или «безумных», возможно, вам стоит ознакомиться с этим списком альтернативных прилагательных.


5. Позаботьтесь о собственном психическом здоровье

К сожалению, проблемы психического здоровья часто не воспринимаются так серьезно, как проблемы физического здоровья. Однако так же, как вы пошли бы к врачу, если бы у вас был постоянный кашель в течение нескольких недель, вам следует серьезно отнестись к своему психическому здоровью и посетить специалиста, если вы испытываете стойкие изменения в своем психическом здоровье. Не прячьте свое душевное благополучие под ковер и не списывайте вещи на «просто плохой день». Пропагандируя собственное психическое здоровье и обращаясь за лечением, когда оно вам нужно, вы помогаете нормализовать тему и мотивируете других делать то же самое. 


6. Поделитесь своей историей

Осведомленность и видимость являются важными компонентами того, чтобы сделать тему психического здоровья доступной для всех. В то время как цифры и статистика могут быть отличными доказательствами, нет ничего более мощного, чем чья-то личная история. Делясь своим жизненным опытом, будь то серьезное пожизненное психическое заболевание или ежедневная борьба с тревогой, вы открываете дверь для людей, которые видят себя в вашей истории и чувствуют себя менее одинокими. 


7. Присоединяйтесь 

Психическое здоровье волнует каждого, а это значит, что вы можете участвовать на любом уровне. От обсуждения дома того, как психическое здоровье изображается в телешоу, до написания писем своим представителям и отстаивания изменений в политике на государственном уровне — вы можете многое сделать, чтобы преодолеть барьеры. Если вы хотите быть в курсе законодательства и проблем, связанных с психическим здоровьем в Колорадо, ознакомьтесь с возможностями участия в работе Сети политических действий (PAN) Центра Джефферсона.

Жизнь с психическим заболеванием может быть трудной, но лечение и поиск поддержки со стороны других не обязательны. Психическое заболевание может затронуть кого угодно, независимо от возраста, расы, социального класса, дохода или происхождения, и есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь снизить стигму и дискриминацию в вашем сообществе. Даже самые незначительные действия могут иметь большое влияние. 

Май — отличный месяц для начала повышения осведомленности о психическом здоровье, но вы можете быть союзником в течение всего года. В Jefferson Center мы круглый год боремся со стигмой и разрушаем барьеры. Чтобы присоединиться к нам в продвижении осведомленности о психическом здоровье и обеспечении доступности, ознакомьтесь с нашими возможностями для волонтеров , сделайте пожертвование на наши программы и подпишитесь на нашу ежемесячную рассылку, чтобы быть в курсе событий, занятий и действий Jefferson Center, направленных на создание более здорового и счастливого сообщества.

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 720-791-2735 или по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления отказом открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.

Категории ресурсов

Все ресурсы