Исследования начинают открывать некоторые ключевые факторы, способствующие долгой и здоровой жизни. Мы можем делать выбор, который влияет на наше здоровье и самочувствие. Вот несколько ключевых факторов, которые влияют на качество нашей жизни:

1. ОТНОШЕНИЕ - ЭТО СОСТОЯНИЕ РАЗУМА

• Возьмите на себя ответственность за свое отношение.
• Чувство надежды, юмора и уверенности будут определять качество вашей жизни.
• Устраните негативный разговор с самим собой (например, «я могу» против «я не могу»).
• Оптимисты живут гораздо более здоровой и счастливой жизнью.

2. НЕОБХОДИМОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

• Защита вашего эмоционального благополучия даже важнее, чем даже ваше физическое здоровье.
• Контакт с другими питает ваш дух и придает смысл вашей жизни.
• Участие также помогает нам забыть о наших бедах и напоминать нам, что нам еще есть что дать.
• Активные, заинтересованные и уверенные в своих силах пожилые люди обычно чувствуют себя лучше и живут дольше (секрет центурианцев).

3. ЗНАЧИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

• Найдите время для занятий, которые приносят глубокое удовольствие, и посвятите себя им.
• Спросите себя, что делает вас счастливым и что заставляет вас просыпаться по утрам.
• Какие цели или мечты вы еще хотите осуществить? Составьте список и начните их выполнять. Это может быть время величайшего удовлетворения.

4. ПИТАНИЕ

• Правильное питание улучшит ваше самочувствие и улучшит внешний вид, поможет вашему телу работать более плавно и поможет предотвратить болезни.
• Хорошее увлажнение, 6-8 стаканов воды в день.
• Рацион с высоким содержанием цельного зерна, клетчатки, фруктов, овощей и орехов снижает вес и снижает риск сердечных заболеваний.

5. УПРАЖНЕНИЕ

• Последовательные (3-5 раз в неделю), регулярные физические упражнения являются краеугольным камнем здорового образа жизни с возрастом.
• Упражнения должны включать в себя растяжку, силовые тренировки, аэробику и упражнения на равновесие.
• Упражнения помогают бороться с тревогой и депрессией, улучшают работу суставов, снижают вероятность заболевания раком и т. Д.

6. ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

• Курение и выпивка - две важные привычки, которые могут повлиять на ваше самочувствие.
• Посмотрите на свой образ жизни и определите другие вредные привычки, поскольку они помогут вам прожить дольше (например, негатив, частая злость, сплетни и т. Д.)

7. СОН

• Режим сна часто меняется с возрастом (многие люди в возрасте 50-85 лет спят 4-6 часов в день).
• Если проблемы со сном берут верх, необходимо обратиться за помощью.

8. ПСИХИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

• Сохранение умственной активности помогает улучшить память и бороться со скукой.
• Продолжайте пробовать что-то новое или занимайтесь другими делами (например, игры, головоломки, чтение, занятия и т. Д.)

«Мы будем в гармонии со своим телом, если будем искренне любить и уважать его. Мы не можем поддерживать хорошие отношения с врагом ».

- Харриет Лернер, доктор философии

Шеннон Гваш является директором отдела оздоровительных услуг Центра Джефферсона, а также является сертифицированным тренером по оздоровлению клиники Мэйо. Она получила степень магистра в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения / изменения поведения в Университете Денвера. У нее почти 10-летний опыт работы в мире общения и почти XNUMX года в сфере воспитания детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоун, гуляет с дочерью, наслаждается концертами на открытом воздухе и читает книжки для ботаников.