Большая часть терапии заключается в том, чтобы «появиться», связаться с вашим терапевтом и разработать план совместного лечения с конкретными целями. Вопрос о том, как мы «делаем» терапию, не совсем похож на то, как мы занимаемся другими услугами, связанными со здоровьем, потому что терапия выглядит по-разному для каждого человека. То, что эффективно для одного человека, может быть не столь эффективным для кого-то другого.

Кроме того, о терапии часто говорят меньше, потому что это может быть очень личным опытом. Например, когда мы находим хорошего массажиста, мы, как правило, объявляем об этом всему миру. Однако по мере того, как психическое здоровье становится менее стигматизированным, люди более открыто рассказывают о своем опыте. В отличие от визита к стоматологу,Скажи ааа, прополощи, сплюнь». Терапия не всегда так проста. Следующие пункты не гарантируют вам, что каждый сеанс будет трансформирующим опытом, но они могут помочь вам «появиться» в терапии более целенаправленно и, следовательно, более эффективно.

• Подготовьтесь к вашему визиту: Подумайте, что вам может понадобиться взять с собой. Возможно, вам нужно принести страховые карты, лекарства, юридические документы, платежные квитанции, предварительную документацию о других соответствующих медицинских или психиатрических услугах и т. д.
• Приемная сессия: при записи на прием специалист задаст вам несколько общих вопросов во время одночасового сеанса приема, чтобы сделать все возможное, чтобы предоставить вам ряд индивидуальных услуг поддержки. Во время сеанса приема вас спросят о ваших целях терапии. Подумайте, что вы хотите изменить в своей жизни. Специалист может направить вас к методам лечения, которые могут помочь.
• Первая сессия: Этот сеанс будет с терапевтом, который будет регулярно с вами разговаривать. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в терапии или посещаете нового терапевта, вы можете немного нервничать перед первым сеансом. Сделайте глубокий вдох и сделайте что-нибудь, чтобы успокоить нервы заранее. Делайте заметки о темах, которые вы надеетесь обсудить, или о том, каковы могут быть ваши собственные цели терапии. Ваш первый сеанс будет длиться от 45 минут до одного часа. В течение этого времени вы и ваш терапевт определите свои цели и создадите план лечения, который поможет вам достичь этих целей. Услуги, которые могут помочь в достижении этих целей, у всех разные, но могут включать следующее:
  • Взаимной поддержки: процесс, посредством которого люди, имеющие общий опыт или сталкивающиеся с похожими проблемами, объединяются на равных, чтобы оказывать и получать помощь.
  • Индивидуальная терапия: процесс с одним клиентом и одним специалистом в области психического здоровья.
  • Терапевтические группы: процесс, при котором несколько клиентов лечат вместе в организованной терапевтической среде.
• Продолжительность и периодичность услуг: это будет зависеть от ваших индивидуальных целей, и это отличный вопрос для вас и вашего терапевта, чтобы периодически посещать его вместе.
• Связь с вашим терапевтом: Если вы чувствуете, что не находите общий язык со своим терапевтом, скажите что-нибудь! Вы можете работать со своим терапевтом, чтобы изменить подходы к лечению, пересмотреть свои цели лечения или перейти в другую группу лечения, которая принесет вам пользу.
• Общие вопросы: Если вас интересуют услуги, которые вы получаете, клиенты обычно спрашивают о типах доступных им услуг, о том, как будет выглядеть их конкретный процесс лечения и какие виды услуг могут предложить различные специалисты в области психического здоровья.

Надеюсь, теперь вы чувствуете себя более подготовленным к своему первому прыжку в психотерапию! Если у вас есть другие вопросы, Центр Джефферсона поможет вам сориентироваться в наших услугах, чтобы они были полезными и эффективными для ВАС!