По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), лесбиянки, геи и бисексуалы в два раза чаще испытывают расстройства психического здоровья, чем взрослые гетеросексуалы, и это соотношение увеличивается почти в четыре раза чаще, чем вероятность возникновения психических заболеваний при сравнении трансгендерных и цисгендерных взрослых. Члены ЛГБТК+ чаще испытывают расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, бездомность и суицидальные мысли или попытки в результате проблем с психическим здоровьем. Вот почему крайне важно оставаться активными и принимать меры для позитивных изменений в своем психическом здоровье.

Во-первых, если вы испытываете суицидальные мысли и вам нужна немедленная помощь, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 1-800-273-8255. Также часто есть местные номера экстренных служб, по которым можно связаться в вашем конкретном регионе/городе. Центр Джефферсона является партнером кризисной сети штата Колорадо, Colorado Crisis Services. Позвоните по бесплатному номеру горячей линии: 1-844-493-8255  or отправьте ПОГОВОР на номер 38255 для немедленного доступа к этим кризисным службам. Дежурный кризисный центр находится по адресу: г. Кризисно-восстановительный центр Центра Джефферсона, 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Каминг-аут может быть эмоционально утомительным и вызывающим беспокойство актом для человека ЛГБТК+. Имейте в виду, что вы никому не «должны» раскрывать информацию о каминг-ауте, особенно если вы чувствуете, что ваша личная безопасность будет под вопросом. Открытие часто может вызывать отчуждение, как будто вы прячете свое истинное «я» от реальности, но на самом деле именно общественная гомофобия, бифобия и трансфобия создают неблагоприятную среду. Фраза «выйти» часто относится к человеку, которому вы открываете, а не к себе, поэтому более полезным способом думать об этом может быть «пригласить войти».

Если вам нужна помощь с любым количеством проблем с психическим здоровьем, терапия — один из самых конструктивных шагов, которые вы можете предпринять. Это может показаться немного пугающим, и у многих членов ЛГБТК+ есть веская причина скептически относиться к психиатрической помощи. До 1973 года Американская психиатрическая ассоциация определяла гомосексуальность как психическое расстройство. Специалисты в области психического здоровья прошли долгий путь, приняв более прогрессивные идеалы, но, к сожалению, некоторые из них все еще придерживаются предубеждений в отношении лиц ЛГБТК+. Вот почему важно провести исследование при выборе команды психического здоровья. Существует также много различных способов терапии, от групповой терапии до терапии с помощью животных, терапии творческими искусствами и многих других. Ваш успех будет зависеть от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь и как вы лучше всего реагируете на лечение. Центр Джефферсона предоставляет широкий спектр программ и услуг для поддержки сообщества, и наши сотрудники по-прежнему привержены обслуживанию маргинализированных сообществ и признанию дискриминации, с которой они сталкиваются, что может усугубить их проблемы с психическим здоровьем.

После обращения к специалисту по психическому здоровью также рекомендуется окружить себя поддерживающим сообществом, если вы не окажетесь во многих безопасных местах. Более 40% взрослых ЛГБТК+ сталкивались с отказом от члена семьи или близкого друга. 86% молодежи ЛГБТК+ сталкиваются с домогательствами в школе, и только 37% считают, что их дом — это место, где их поддерживают. Местные общественные центры ЛГБТК+ и социальные группы — отличные источники для поиска этих сетей поддержки. Центр на Колфаксе и Один Колорадо большие местные организации. На некоторых предприятиях в настоящее время создаются внутренние комитеты групп ЛГБТК+, а во многих школах и университетах есть клубы ЛГБТК+ и Альянса геев-гетеросексуалов. Для людей, исповедующих религию, поиск подходящих мест отправления культа может стать одним из лучших источников сообщества.

Будьте в курсе доступных ресурсов. Центр Джефферсона составил список ЛГБТК + ресурсы. Сюда входит полезная информация о медицинском обслуживании, терапевтических услугах, организациях поддержки, программах для молодежи, онлайн-ресурсах и многом другом. Помните, что вы всегда будете вашим самым большим защитником!