Травмы и горе от насилия в обществе часто так или иначе затрагивают всех нас. Собираясь вместе, чтобы почтить память тех, кто умер, и найти смысл в их смерти, вы можете помочь всем членам сообщества развить общие связи и начать выздоравливать.

Что мне делать, чтобы справиться с горем?

• Поговорите с теми, кто понимает и уважает ваши чувства, — с членами семьи, религиозными лидерами и людьми, которым вы доверяете. Это отправная точка, которая поможет облегчить ваше горе.
• Убедитесь, что вы занимаетесь спортом и ешьте здоровую пищу. Держите распорядок дня как можно более регулярным.
• Делайте то, что вам всегда нравилось делать, даже если вам не всегда хочется.
• Позвольте себе время от времени испытывать радость и плакать, когда вам нужно. Обе эмоции вполне понятны.

Если вы пережили смерть друга или любимого человека или подверглись насилию в обществе, чувства горя и гнева являются нормальной реакцией.

Помните, что, хотя эти чувства могут сохраняться в течение длительного периода времени, они, вероятно, со временем станут менее интенсивными. Но если эти чувства не исчезнут, возможно, стоит поговорить с профессиональным терапевтом.

(Фото: Публикация SAMHSA Публикация HHS № SMA-14-4888)