Первый месяц 2023 года скоро подходит к концу, и вы, возможно, слышали, как ваши друзья, семья и коллеги участвуют в чем-то под названием «Сухой январь». По сути, это вызов, который многие люди взяли на себя, чтобы воздержаться от употребления каких-либо веществ в январе месяце, будь то алкоголь или рекреационные наркотики. Несмотря на то, что многие люди присоединились к этой традиции в течение многих лет, кажется, что к 2023 году ее популярность резко возросла, поскольку мы приближаемся к новому году, когда знаменитости и влиятельные лица привержены этому соблюдению и отслеживают свой опыт в социальных сетях.

Можно подумать, что это просто проверка силы воли, избегание соблазнов. Однако, Согласно исследованию, люди, которые участвуют в «Сухом январе», видят постоянные положительные эффекты в течение всего остального года. Другие исследования показывают, что люди, принимавшие участие в «Сухом январе», по-прежнему пили меньше, чем их коллеги в августе. Участники прилагают постоянные усилия, чтобы пить меньше в целом, независимо от того, осознают они это или нет, и это приводит к общему улучшению их здоровья и благополучия. Они способны формировать новые привычки, а положительное подкрепление «чувствовать себя лучше» помогает мотивировать их продолжать эти привычки.

Некоторые из наиболее распространенных преимуществ «Сухого января» включают лучший сон и больше энергии, более целенаправленную концентрацию, экономию денег, потерю веса, повышенную гидратацию, более чистую кожу и более низкое кровяное давление.

Если вы не участвовали в «Сухом январе» в этом году, еще не поздно! Вы можете увидеть преимущества отказа от алкоголя на месяц в любое время года. Одним из преимуществ участия в «Сухом январе» является то, что ваш круг общения также с большей вероятностью будет участвовать, поэтому на вас может быть меньше принуждения к выпивке. Однако, если вас пригласили на мероприятие, где подают алкоголь, или вы находитесь в баре с друзьями/коллегами, у вас есть возможность приготовить или заказать «моктейль» — безалкогольный коктейль в виде коктейля. Это дает вам возможность принять участие в этих мероприятиях, не навлекая на себя стигму отказа от употребления алкоголя. Чтобы помочь вам легче и быстрее выбрать свой следующий любимый безалкогольный коктейль, мы разработали карточку с рецептами безалкогольных напитков размером с визитную карточку, которую вы можете поместить в свой бумажник, которую вы можете загрузить на свой телефон или распечатать, чтобы носить с собой!

Загрузите карту рецептов безалкогольных коктейлей!

Если вы решите участвовать в засушливом месяце, не забудьте окружить себя людьми, которые поддержат вас — возможно, даже такими, которые присоединятся к вам. Попробуйте вести дневник в конце дня. Запишите закономерности, свидетелями которых вы являетесь. Были ли у вас какие-либо триггеры, которые вызвали у вас сильное желание выпить? Чувствовали ли вы себя сильнее, когда сохраняли приверженность себе? И если вы приметесь за эту задачу и обнаружите, что немного ошиблись, выпив бокал вина на званом ужине или один коктейль в счастливый час с коллегами, не чувствуйте себя неудачником. В обществе, настолько укоренившемся в пьянстве, трудно отказаться от алкоголя. Помните, что Сухой январь — это скорее сохранение контроля, чем долгосрочная трезвость.