Перейти к основному содержанию
,

Укрепление психического здоровья женщин

Молодая чернокожая женщина с вьющимися волосами улыбается, закрыв глаза, тепло и успокаивающе обнимая свою мать на диване в ярко освещенной гостиной.

Март — национальный месяц женской истории — время, чтобы отметить истории прошлого, которые проложили путь женщинам сегодня, отметить вклад, который женщины продолжают вносить, и представить себе будущее, в котором ко всем относятся одинаково, независимо от того, как они себя идентифицируют. Женщины, как правило, известны тем, что поддерживают порядок дома и на работе, в общественных организациях и духовных учреждениях, а также во многих других аспектах жизни. Поскольку женщинам в нашем обществе присваивается титул «опекуна», они часто упускают из виду заботу о себе, в которой они нуждаются. Поскольку мы чтим и чествуем женщин во всем мире за их упорство, ободрение, поддержку, творчество, стойкость и бесконечный вклад в историю, культуру и общество, мы также можем использовать этот месяц, чтобы замедлить темп и дать женщинам возможность позаботиться о себе. , слишком.

Вот несколько советов для начала:

  • Установите границы, которые работают на вас. Игнорирование своих границ ради блага других может привести к опустошению и изоляции. Сказать «нет», чтобы защитить эмоциональное и ментальное пространство, можно повысить самооценку и способствовать более здоровым отношениям.
  • Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Многие женщины чувствуют давление со стороны общества, которое заставляет их соответствовать или превосходить определенные социальные ожидания. Негативное представление о себе часто связано с тревогой, депрессией и повышенным риском нездорового поведения. Внедряя позитивные аффирмации в свою оздоровительную программу, вы можете уменьшить стресс и увеличить позитивный внутренний диалог.
  • Отдайте предпочтение благополучию разума и тела. Простые физические упражнения, такие как глубокое дыхание, короткие прогулки или медитация, могут оказать большое влияние на психическое здоровье. Многие женщины борются с чувством перегруженности, поэтому такие виды деятельности могут помочь вам заземлиться и уменьшить стресс, что приводит к улучшению физического, эмоционального и духовного здоровья.
  • Ищите и поощряйте поддержку. Многие женщины чувствуют необходимость «делать все». Часто женщины естественным образом чувствуют себя в гармонии со своими эмоциями, из-за чего они испытывают большее эмоциональное бремя, поскольку они часто являются «поддерживающими», а не «поддерживаемыми», помимо жонглирования всеми своими разнообразными обязанностями. Если вам или кому-то, кому вы помогаете, нужна небольшая дополнительная поддержка, обратитесь как можно раньше. Вы не должны делать это все, все время!
  • Восстановите связь со своей историей. Воссоединение со своей историей может помочь вам заново открыть для себя свою страсть и цель, а также дать вам представление о том, кем вы когда-то были, где вы находитесь и куда вы идете. Это может положительно повлиять на ваше общее психическое здоровье, уменьшая стресс и увеличивая чувство надежды и счастья.
  • Подумайте о своем вкладе. Найдите время, чтобы подумать о своем личном вкладе в собственную жизнь. Тогда отметьте эти вклады! Возможно, вы даже обнаружите, что это может помочь справиться с выгоранием и предотвратить его, а также омолодить вас, если вы продолжите вносить свой вклад всеми значимыми способами, которые вы делаете!

Мы знаем, что психическое здоровье необходимо для благополучия, и что может быть лучше, чем Месяц женской истории, чтобы напомнить женщинам, что их психическое здоровье важно и заслуживает того, чтобы ему уделялось приоритетное внимание?

Как всегда, если вам нужна поддержка, Центр Джефферсона к вашим услугам! Не стесняйтесь связаться с нами сегодня и позвонить нам по телефону 720-767-0742 чтобы узнать больше о наших услугах и программах.

Категории ресурсов

<< Все ресурсы