Перейти к основному содержанию
,

Как помочь вашему ребенку сориентироваться в переменах: советы наших школьных клиницистов по поводу беспокойства перед школой

На снимке сзади: взрослая женщина идёт по тротуару с четырьмя маленькими детьми, у всех которых есть рюкзаки. Женщина и дети держатся за руки, прогуливаясь вместе в солнечный день.

Помните, что вы чувствовали, когда приступали к новой работе? Когда вы впервые переехали в новый город? Независимо от того, насколько велико изменение, для многих из нас это может стать проблемой..

Мы встретились с нашими школьными клиницистами, чтобы узнать, как родители могут подготовить почву для здорового и успешного учебного года. Мы спросили – какой совет вы можете дать родителям, чьи дети испытывают тревогу по поводу возвращения в школу, что может быть полезно в течение всего года?

1. «Мой совет по борьбе со школьной тревожностью: во-первых, нормализуйте эту реакцию. Первые дни действительно вызывают тревогу. Уверена, многие родители могут понять, каково это – нервничать в школе или даже в первые дни работы. Напоминайте детям, что они не одиноки в своих чувствах , даже если все остальные выглядят спокойными и собранными. Помогите им освоить стратегии успокоения (глубокое дыхание, позитивные визуализации и т. д.) и напомните им, что они достаточно сильны, чтобы испытывать эти чувства и при этом ходить в школу. Чем чаще они будут ходить в школу, тем больше у них шансов привыкнуть к распорядку дня, к характеру учителей и завести друзей, чтобы чувствовать себя менее неуверенно. Если тревога сохраняется, обращение за поддержкой в ​​школу может оказать большую помощь». – Дженнифер, лицензированный социальный работник, специалист по работе со школьниками.

2. «Подарите им что-нибудь особенное, что они смогут носить в рюкзаке. Это может быть что угодно: фотография, любимая мягкая игрушка или что-то, что напоминает им о каком-то событии».

Отправка записок в ланч-боксе может стать хорошим напоминанием в середине дня. Вместо записки «Я скучаю по тебе!» возможно, подумайте о чем-нибудь, что заставит ребенка задуматься о чем-то позитивном после школьного дня. Например: «Что вас сегодня заставило улыбнуться?» или «Не могу дождаться, чтобы узнать что-то новое, что ты узнал!»

Если разделение во время высадки затруднено, я настоятельно рекомендую создать распорядок дня и придерживаться его. В идеале эта процедура не требует от родителя даже выхода из машины. Может быть, вы включаете веселую веселую песенку, когда подъезжаете, быстро обнимаете и целуете, а потом передаете ребенка другому взрослому в школе. Хотя родителю/опекуну тяжело и душераздирающе уходить, когда их ребенок расстроен или встревожен, пребывание рядом на самом деле только усугубляет тревогу. Может ли ваш ребенок заниматься в классе сразу же по прибытии, чтобы сократить время простоя?» – Линдси, Массачусетс, NCC, LPCC, школьный клиницист

3. «Я думаю, важно признать чувства ребенка и его переживания. Начало нового года может вызывать сильные эмоции у многих детей и взрослых. Признание того, что это может быть трудно и требует адаптации, поможет ребенку приспособиться и почувствовать себя готовым к новому году. В течение года различные задания или мероприятия могут вызывать схожие чувства тревоги. Признайте эти чувства и, возможно, расскажите о случае, когда вы сами испытывали то же самое, и о том, как вы с этим справились». – Кейтлин, социальный работник, школьный специалист.

4. «Мой совет родителям — разработать и поддерживать четкий, последовательный распорядок дня дома, чтобы уменьшить тревогу по поводу перемен. Здоровый, последовательный распорядок дня дома должен включать время для игр, время для выполнения домашних заданий, ужин и вечерний распорядок, включающий гигиенические процедуры (ванна, душ, чистка зубов, расчесывание волос и т. д.), чтобы обеспечить детям не менее 8 часов сна перед сном». – Таня, лицензированный социальный работник, специалист по работе со школьниками.

5. «Я бы посоветовала родителям объяснить, что определенный уровень тревоги по поводу возвращения в школу — это нормально, и что большинство учеников испытывают подобное в первые несколько дней после каникул. Важно дать ребенку понять, что это нормально, а также дать ему понять, что вы готовы его поддержать. Поговорите с ребенком о его беспокойстве по поводу возвращения в школу и выслушайте его опасения без осуждения».

Если ваш ребенок продолжает бороться с тревогой после первой или двух недель в школе, то, возможно, пришло время начать взаимодействовать со школьным персоналом, чтобы узнать, какую поддержку они могут предложить, чтобы помочь вашему ребенку справиться с тревогой в школе. И, конечно же, если тревога становится достаточно значительной, чтобы начать мешать их посещению, работе в школе или их отношениям с друзьями и семьей, может быть хорошей идеей обратиться за дополнительной поддержкой в ​​Центр Джефферсона, чтобы оценить, будет ли терапия полезной. . Во многих школах округа Джеффко прямо на месте работают школьные врачи, которые могут оказывать постоянную поддержку. Спросите у школьного школьного психолога или директора школы, есть ли в их школе школьный клиницист Центра Джефферсона. Услуги также можно получить в одном из амбулаторных отделений Центра Джефферсона, позвонив по телефону 303-425-0300». – Уитни, LCSW, школьный клиницист

Категории ресурсов

Все ресурсы