Помните, что вы чувствовали, когда приступали к новой работе? Когда вы впервые переехали в новый город? Независимо от того, насколько велико изменение, для многих из нас это может стать проблемой..

Мы встретились с нашими школьными клиницистами, чтобы узнать, как родители могут подготовить почву для здорового и успешного учебного года. Мы спросили – какой совет вы можете дать родителям, чьи дети испытывают тревогу по поводу возвращения в школу, что может быть полезно в течение всего года?

1. «Мой совет при тревоге в школе — прежде всего нормализовать эту реакцию. Первые дни МЫ вызывающий тревогу. Я уверен, что многие родители испытывают нервозность, когда они были в школе или даже в первые дни на работе. Напоминание детям, что они не одиноки в своих чувствах, даже если все остальные выглядят спокойными и собранными. Обучите их приемам успокоения тела (глубокое дыхание, позитивные визуализации и т. д.) и напомните им, что они достаточно сильны, чтобы испытывать эти чувства и при этом ходить в школу. Чем чаще они ходят, тем больше у них шансов привыкнуть к рутине и личности своего учителя и наладить отношения с друзьями, чтобы они могли чувствовать себя менее неуверенно в своих днях. Если тревога сохраняется, обращение в школу за поддержкой может оказаться большим подспорьем». – Дженнифер, LCSW, школьный клиницист

2. «Дайте им что-нибудь особенное, что они могут носить в рюкзаке. Это может быть что угодно: картинка, особая мягкая игрушка или что-то, что представляет собой особое воспоминание.

Отправка записок в ланч-боксе может стать хорошим напоминанием в середине дня. Вместо записки «Я скучаю по тебе!» возможно, подумайте о чем-нибудь, что заставит ребенка задуматься о чем-то позитивном после школьного дня. Например: «Что вас сегодня заставило улыбнуться?» или «Не могу дождаться, чтобы узнать что-то новое, что ты узнал!»

Если разделение во время высадки затруднено, я настоятельно рекомендую создать распорядок дня и придерживаться его. В идеале эта процедура не требует от родителя даже выхода из машины. Может быть, вы включаете веселую веселую песенку, когда подъезжаете, быстро обнимаете и целуете, а потом передаете ребенка другому взрослому в школе. Хотя родителю/опекуну тяжело и душераздирающе уходить, когда их ребенок расстроен или встревожен, пребывание рядом на самом деле только усугубляет тревогу. Может ли ваш ребенок заниматься в классе сразу же по прибытии, чтобы сократить время простоя?» – Линдси, Массачусетс, NCC, LPCC, школьный клиницист

3. «Я считаю, что важно оценивать ребенка и его чувства. Начало нового года может вызвать непомерные чувства у многих детей и взрослых.  Подтверждение того, что это может быть сложно и что это поправка, может помочь ребенку приспособиться и почувствовать себя готовым к новому году. В течение года разные задания или занятия могут вызывать одинаковое чувство тревоги. Подтвердите и, возможно, поделитесь случаем, когда вы чувствовали то же самое и что вы сделали, чтобы преодолеть это». – Кейтлин, LSW, школьный клиницист

4. «Мой совет родителям: выработайте и поддерживайте четкий, последовательный распорядок дома, чтобы уменьшить беспокойство по поводу переходов. Здоровый, последовательный распорядок дня дома будет включать время для игр, время для домашней работы, ужин и ночной распорядок, ориентированный на гигиену (ванна, душ, чистка зубов, расчесывание волос и т. минимум 8 часов сна». – Таня, LCSW, школьный клиницист

5. «Я хотел бы сообщить родителям, что некоторый уровень беспокойства по поводу возвращения в школу является нормальным, и что большинство учеников испытывают некоторые из них в первые несколько дней после возвращения. Очень важно сообщить ребенку, что это нормально, а также дать ему понять, что вы готовы его поддержать.  Поговорите с ребенком о тревоге, которую он испытывает, возвращаясь в школу, и выслушайте его проблемы без осуждения.

Если ваш ребенок продолжает бороться с тревогой после первой или двух недель в школе, то, возможно, пришло время начать взаимодействовать со школьным персоналом, чтобы узнать, какую поддержку они могут предложить, чтобы помочь вашему ребенку справиться с тревогой в школе. И, конечно же, если тревога становится достаточно значительной, чтобы начать мешать их посещению, работе в школе или их отношениям с друзьями и семьей, может быть хорошей идеей обратиться за дополнительной поддержкой в ​​Центр Джефферсона, чтобы оценить, будет ли терапия полезной. . Во многих школах округа Джеффко прямо на месте работают школьные врачи, которые могут оказывать постоянную поддержку. Спросите у школьного школьного психолога или директора школы, есть ли в их школе школьный клиницист Центра Джефферсона. Услуги также можно получить в одном из амбулаторных отделений Центра Джефферсона, позвонив по телефону 303-425-0300». – Уитни, LCSW, школьный клиницист