Как справиться со стрессом во время путешествия

Вид на центральный проход из задней части полного пассажирского самолёта. Пассажиры сидят на своих местах, а яркий солнечный свет проникает в салон спереди.

Путешествуете ли вы близко или далеко, самолетом или автомобилем, отправляясь в путешествие, вы обычно надеетесь добраться до пункта назначения вовремя и без проблем. Однако реальность обычно сильно отличается. Путешествие может быть очень напряженным, поэтому мы собрали наши советы по путешествию, чтобы помочь вам справиться со всем, что может встретиться на вашем пути.

1. Перед регистрацией на рейс проверьте себя

Одна из причин, по которой мы можем чувствовать себя не в своей тарелке во время путешествия, заключается в том, что мы буквально выпадаем из привычной рутины. Если вы привыкли к своей повседневной рутине (как многие из нас!), может быть трудно приспособиться к спонтанности и отсутствию структуры путешествия.

Прежде чем отправиться в путь, найдите время, чтобы узнать, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно, прежде чем отправиться в путешествие, и как вы можете немного познакомиться с вами в новой обстановке. Вам нужно сначала выпить кофе, когда вы проснетесь? Вы раздражаетесь, спите менее 8 часов?

Выделите время в своем маршруте, чтобы удовлетворить эти потребности, и выделите время для них перед поездкой, чтобы почувствовать себя заземленным. Если вы идете в спортзал, чтобы снять стресс, но вам «нужно» собирать вещи, позвольте себе освободить место для обоих.

2. Определите, что именно вызывает у вас стресс.

Теперь, когда вы запланировали уход за собой перед поездкой, полезно узнать, что именно вызывает у вас беспокойство. Возьмите лист бумаги и запишите все свои переживания и переживания по поводу ближайших планов. Затем придумайте несколько решений для каждого сценария.

Например, если вы беспокоитесь о том, что пропустите свой рейс и вам придется бежать через аэропорт, чтобы добраться до выхода на посадку, оставьте дополнительный час буферного времени между тем, как вы обычно добираетесь до аэропорта. Или запланируйте в первую очередь проверить утром перед рейсом, чтобы узнать в Интернете время ожидания службы безопасности и время в пути.

Мало того, что изложение этого на бумаге поможет вам меньше мучиться, но, практикуясь в решении проблем, вы можете почувствовать себя более подготовленным ко всему, что встретится на вашем пути.

3. Составьте упаковочный лист и дважды проверьте его

Независимо от продолжительности поездки, зная, сколько взять с собой, какие наряды вам понадобятся, и убедиться, что вы все помните, - это потрясающе.

SmarterTravel делится своим исчерпывающим списком вещей для поездки , чтобы вы ничего не забыли. Мы рекомендуем подождать с проверкой пунктов списка, пока они не будут надежно упакованы в вашу сумку. Если вам нужно срочно упаковать какие-то вещи (зубную щетку, косметику и т. д.), сделайте стикер и приклейте его к зеркалу в ванной или прямо у двери.

При всем вышесказанном, если вы не путешествуете по пустыне или на отдаленный остров у побережья Италии, если вы что-то забудете, вы, вероятно, сможете найти быструю замену в магазине.

4. Загрузите свои игры и книги заранее

Сидите ли вы в аэропорту или едете в машине, если вам интересно, что вы будете делать в свободное время, сделайте невозможным скучать от того, сколько мероприятий вы запланировали для себя.

Загрузите приложения, книги, фильмы, телешоу, подкасты и игры, прежде чем выйти из дома. Скачайте приложение для медитации (например, Calm или InsightTimer ), чтобы очистить свой разум, если он затуманится.

Не хотите пользоваться телефоном? Отправляйтесь в библиотеку и возьмите книгу, которую вы собирались прочитать, или принесите альбом для рисования и запишите свои мысли. Максимально используйте время в пути, занимаясь тем, что вам нравится (даже если это означает сон!)

5. Поддерживайте себя, готовя еду

Иногда есть на ходу дорого, ограничено и не приносит удовлетворения. Упаковав еду и закуски самостоятельно, вы сэкономите деньги и избавитесь от необходимости решать, где вы найдете следующий прием пищи, что может вызывать стресс по разным причинам.

6. Распечатайте важные документы перед отъездом

Конечно, в настоящее время у всех нас есть посадочные документы на телефонах, но вы никогда не знаете, когда ваш телефон может разрядиться. Наличие бумажной копии под рукой дает вам резервный вариант на тот случай, когда ваш телефон решит, что хочет перестать работать, и может исключить из вашего списка на одну проблему меньше.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным путешественником или новичком в дороге, путешествие может вызвать стрессовые мысли и чувства. Если во время путешествия вы чувствуете беспокойство или подавленность, мы готовы поддержать вас круглосуточно и без выходных. Позвоните в службу кризисных ситуаций штата Колорадо по телефону 24-7-1-844 или отправьте SMS-сообщение на номер 493, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.

Категории ресурсов

Все ресурсы