Праздники должны быть временем радости, счастья и волнения, однако праздники также могут принести дополнительный стресс, разочарование и одиночество. Для многих этот год будет более сложным из-за финансовых и эмоциональных факторов стресса в экономике. Когда вы испытываете этот стресс, не забудьте позаботиться о себе, не усложнять жизнь и обращаться к друзьям и семье.

Общайтесь с другими… Проводите время с поддерживающими друзьями и семьей. Позвоните или посетите друга.

Сохраняйте вещи простыми… Не пытайтесь сделать это «лучшим праздником на свете».

Будьте реалистичны в отношении того, что вы можете и не можете сделать. Поддерживайте темп и организуйте свое время. Сократите список дел и расставьте приоритеты.

Не тратьте слишком много денег. Многие люди сокращают в этом году подарки и праздники. Один из лучших подарков, который вы можете подарить, - это ваше время и улыбка… позвоните или отправьте сообщение тем, кто вам дорог.

Найдите время для себя - взращивайте свой дух. Постарайтесь придерживаться своего обычного распорядка. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофеина. Ешьте здоровую и питательную пищу.

Выспаться… это имеет решающее значение для нашего физического, духовного и эмоционального здоровья.

Регулярные упражнения - самый важный антистрессор. Будьте активны – двигайтесь, разминайтесь, гуляйте, выходите на свежий воздух. Всего 15 минут могут иметь большое значение.

Дышите! Когда вы чувствуете стресс или подавленность, попробуйте сделать 3 глубоких вдоха… это займет всего минуту, и ваша ситуация сразу же покажется менее напряженной или тревожной.

Найдите собственное безмятежное место - даже если это просто удобный стул в углу. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы расслабиться.

Сохраняйте чувство юмора… Смейтесь… иногда это лучшее лекарство в тяжелые времена.

Если вы чувствуете себя подавленным в этот праздничный сезон, помните, что Центр Джефферсона здесь, чтобы вам помочь. Мы предлагаем целый ряд программ и услуг для нашего сообщества.