Мы все были в стрессе, и мы можем думать - слишком много! С приближением праздников стресс может стать нашей главной эмоцией. Вы поймете, что думаете: «Это все слишком беспокойно!» Или «Я в стрессе… Мне нужен перерыв!»?

Согласно новым научным исследованиям, мы можем приветствовать стресс (да, долгожданный стресс), если мы изменим наши представления о стрессе. Вот и сюрприз - наша вера в стресс важнее, чем мы когда-либо думали, и буквально может означать разницу между оживлением и связью и преждевременной смертью. Да как мы think о стрессе может быть либо связующим звеном и возвышающим фактором, либо огромным негативом, который нас переполняет.

О новой серии исследований сообщается в недавнем выступлении на TED исследователя и психолога в области здравоохранения доктора Келли МакГонигал из Стэнфорда, которая признается, что эти данные перевернули все, что она теперь учит о стрессе. Она обнаружила, что если мы считаем, что стресс вреден и оказывает катастрофическое воздействие на наше здоровье, мы правы. Однако, если мы рассматриваем стресс как источник энергии, который помогает нам справляться с трудностями, мы также правы. Более того, если мы изменим наше отношение к стрессу, это на самом деле сделает нас физиологически более здоровыми и может защитить нас от преждевременной смерти.

Как это может случиться? МакГонигал цитирует то, что известно науке об одном из основных гормонов, высвобождаемых во время реакции на стресс, — окситоцине («гормон объятий»). Мало того, что окситоцин делает нас более склонными к общению с другими людьми, помощи другим, большему объятию и большему сочувствию и общению с людьми — на самом деле это тот же самый гормон, который защищает наше сердце от повреждений, вызванных стрессом! Мы бы все посмеялись над этим как над нелепой идеей, если бы она не была подкреплена тремя различными двойными слепыми контролируемыми исследованиями, включая одно, проведенное Гарвардским университетом.

Новые исследования, проведенные в области стресса, показывают, что когда человек считает, что стресс может иметь положительный эффект, это действительно так. Фактически, высвобождение гормона окситоцина помогает преодолеть беспокойство, стимулирует нас быть на высоте, а также побуждает нас больше общаться с людьми, которые нам небезразличны и которые заботятся о нас - отличный совет для всех. МакГонигал также говорит, что у нас появляется своего рода «биология храбрости». Он преобразует сообщение о стрессе в «Я могу доверять себе справляться с жизненными проблемами». Другими словами, мы в большей степени становимся участниками истории, которую предпочитаем себе рассказывать - хорошей или плохой.

Итак, как насчет того, чтобы изменить свое отношение к стрессу? Начните рассказывать себе все положительные моменты, когда стресс помогает вам более эффективно решать проблемы и лучше общаться с близкими вам людьми.

Поначалу может быть легко отмахнуться от всего этого как от наивного позитивного мышления, но наука утверждает обратное. МакГонигал заключает с точки зрения активиста: вместо того, чтобы избегать дискомфорта, гонитесь за смыслом и связью. Наши сердца и наши умы будут любить нас за это.