Перейти к основному содержанию
,

Как дать отпор, когда жизненный стресс толкает вас вниз

Женщина в соломенной шляпе, видная сзади, сидит в траве, прислонившись к большому мшистому дереву, и читает книгу. Она сидит на зелёном коврике в пышном парке.

Иногда жизнь становится невыносимой - ваша работа требует больших затрат, дети болеют, денег мало, вы спорите с другом или членом семьи - и вы достигли максимума. Может казаться, что жизнь продолжает вас толкать. Итак, теперь возникает вопрос: как вам дать отпор?

«Тактика, которую мы используем, чтобы справиться со стрессом и пережить трудные времена, варьируется в зависимости от человека», - сказала Элисса Штайн, доктор философии, вице-президент клинической службы Центра Джефферсона. «Люди находят свои собственные способы справиться с проблемами, но мы должны знать, что одни методы полезны, а другие могут привести к провалу».

Такие тактики, как отрицание, игнорирование чувств, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, или даже чрезмерная работа или физические упражнения, могут предложить временное облегчение от жизненных проблем, но долгосрочное управление здоровьем и стрессом можно найти, используя более здоровые способы справиться с этим.

Чтобы найти более здоровый подход, начните с нескольких основных вопросов: Что вызывает у вас стресс? Что делает тебя счастливым? Как только вы найдете несколько ответов на каждый из этих вопросов, более здоровые навыки выживания начнут становиться более очевидными.

Просто не забывай быть верным себе! Если вы интроверт, общение с толпой людей на уличной ярмарке, вероятно, не поможет снизить уровень стресса и беспокойства, но, возможно, скрутила калачиком хорошую книгу.

Примеры здоровых методов управления стрессом могут включать:

  • Наслаждайтесь временем для себя - насладиться утренней чашкой кофе или послушать любимую музыку
  • Получите физическую активность - отправиться в поход, покататься на велосипеде или заняться садоводством
  • Читать или писать - никогда не недооценивайте силу хорошей книги!
  • Смеяться - ищите юмор в стрессовой ситуации или смотрите разные комедийные видеоролики в Интернете
  • Общайтесь с друзьями - Выйдите из дома, чтобы насладиться общественным мероприятием, или пригласите людей на вечер кино
  • Достаточно спать - рекомендуется не менее семи часов в сутки
  • Обратите внимание на питание - завтракайте каждый день и ешьте достаточно фруктов и овощей в течение дня
  • Медитируйте или практикуйте глубокое расслабление - вам не обязательно быть религиозным человеком, чтобы применять эти методы
  • Уменьшите список дел - или просто выбросить. Все будет сделано.
  • Фокус на позитиве - найдите время, чтобы подумать о хорошем в своей жизни

Жизнь приливает и течет, а иногда и толкает нас вниз. Всем нужны здоровые методы управления стрессом. Они не только помогают нам, когда мы перегружены и измотаны до предела, но эти тактики также помогают нам обрести уверенность, выявить свои чувства и обрести мир с самими собой. Когда жизнь подталкивает нас к чему-то еще, наши методы выживания помогают нам встать на ноги.

Категории ресурсов

<< Все ресурсы