Ни для кого не секрет, что пандемия сказалась на родителях. Все больше и больше родителей испытывают стресс, когда им приходится работать из дома, брать на себя роль учителей домашнего обучения и выполнять обычные домашние дела и обязанности. Но есть одна группа, которая особенно сильно пострадала в прошлом году, и это новые мамы. Совместите незнакомую задачу по уходу за новорожденным со страхом и неуверенностью перед глобальной пандемией, и вы получите рецепт выгорания.  

Мы поговорили с врачом по перинатальным и послеродовым психическим заболеваниям Центра Джефферсона Викторией Беккер и амбулаторным врачом для взрослых Рейной Куимби, чтобы лучше понять, с какими проблемами столкнулись новые мамы во время пандемии, а также какие шаги они могут предпринять, чтобы восстановить равновесие. в мире, который чувствует себя не в порядке.  

Как пандемия повлияла на воспитание детей?  

Хотя стать мамой в первый раз — это всегда смесь волнения, неуверенности и, возможно, небольшого беспокойства, пандемия перевернула эти ожидания и сделала процесс становления матерью более трудным, чем когда-либо прежде. Одним из элементов, которые сделали это время таким трудным, является отсутствие сообщества и легкодоступных ресурсов. В прошлом молодые мамы могли присоединиться к группам поддержки, встретиться с друзьями и семьей за советом или даже вызвать няню, чтобы провести несколько часов в одиночестве, когда ситуация становится невыносимой. Однако в наших новых обстоятельствах многие из этих социальных сетей практически исчезли. Виктория отмечает, что молодые мамы испытывают повышенную изоляцию, «особенно в послеродовой период, который часто уже изолирует и сопровождается одиночеством, подавленностью и тревогой, потому что внешний мир пугает».  

Рейна также наблюдала новое явление среди молодых матерей: повышенная созависимость. Конечно, молодые мамы защищают своих новорожденных детей, которые уязвимы во многих отношениях, но из-за вируса, который может заразить кого угодно в любое время, все больше и больше мам самоизолируются и испытывают все свои умственные и эмоциональные трудности. энергия уходит на защиту своих детей. Конечным результатом является то, что у этих молодых мам нет места или времени для отдыха, и идея обеспечения этой социальной поддержки может усилить чувство беспокойства из-за беспокойства о случайном попадании COVID-19 в дом.  

А что насчет пап?  

В то время как во многих семьях и мама, и папа перешли на работу из дома, баланс родительских обязанностей внезапно не стал равным. На самом деле, и Виктория, и Рейна стали свидетелями огромного увеличения количества стрессовых мам, которым приходилось брать на себя больше обязанностей и ролей, чем отцам.  

По словам Виктории, это явление родителя по умолчанию.  

«Женщины и мамы укрепляются в роли родителей по умолчанию», - сказала она. «Воспитание - это их сфера. Это может быть бессознательным и непреднамеренным со стороны другого родителя, но когда вам приходится просить партнера сделать определенные вещи, это может быть очень истощающим.  

Мамы не только больше заботятся о себе, но и больше общаются и организуют. Рейна говорит, что это стало очень визуально очевидно во многих домах.  

«Когда все находятся дома одновременно, вы начинаете видеть, кто родитель по умолчанию», - прокомментировала она. «К какому родителю ребенок переходит первым?»  

Все небольшие моменты, когда вы останавливаетесь, чтобы позаботиться о ребенке, помочь ребенку с домашней работой или разгрузить посуду, могут складываться в течение дня, что представляет собой большую нагрузку для мам, чем для пап. Виктория отмечает, что отчасти это связано с тем, что многим мужчинам гораздо удобнее выделять время для ухода за собой, в то время как мамы не чувствуют, что могут делать то же самое, и не чувствуют, что могут защищать для собственных нужд так же сильно. В некоторых случаях это может вызвать чувство обиды между родителями.  

Принятие на себя новых ролей и обязанностей  

Когда дело доходит до работы из дома, воспитания нового ребенка и, возможно, даже обучения на дому, если у вас несколько детей, Райна хорошо описывает ситуацию.  

«Это просто все, что я делаю», — сказала Рейна. «Разберитесь с этим и найдите время, чтобы сделать это».  

Это невыполнимая задача, с которой сейчас сталкивается большинство мам. Как все это сделать. И не только делать это, но и преуспевать в каждом элементе каждой задачи. С этим приходит чувство хронической нехватки во всех аспектах жизни.  

«Нам есть что дать, - сказала Виктория. «К тому же в нашей чашке так много места. Когда мы испытываем хронический стресс, мы просим людей постоянно переполняться чашей, которая не может вместить всего ».  

Переполнение начинает влиять на отношения, рабочую жизнь, семейную жизнь, родительские способности и многое другое. Это также может начать проникать в личность новой мамы и оценку ее самооценки.  

Потеря собственной личности  

Перед родами все внимание сосредоточено на будущих мамах. Как они себя чувствуют? Достаточно ли они едят? Они отдыхают? Как только появляется ребенок, многие мамы чувствуют, что их собственное благополучие отступает на второй план, поскольку так много времени и энергии уходит на новорожденного. Это может продолжаться с течением времени, так как многие мамы начинают чувствовать недостаток идентичности и задаваться вопросом, кто они, кроме своей мамы. Потеря идентичности является одним из основных факторов, которые могут способствовать послеродовой депрессии, поэтому важно выявить и обратиться за помощью на раннем этапе.  

Чтобы противостоять этому, Виктория и Райна просят молодых мам вспомнить, что приносит им радость. Многие мамы с трудом могут найти быстрый ответ, потому что они настолько сосредоточены на заботе и воспитании детей, что все остальное, связанное с их собственным счастьем и удовлетворением, игнорируется. Во время пандемии может быть трудно выйти и исследовать интересы и пообщаться, когда вы виноваты и боитесь реальной опасности и разоблачения. Однако есть решения.  

Баланс вашего психического здоровья и благополучия ваших детей 

По словам Виктории и Райны, терапия — один из лучших способов для молодых мам восстановить личную связь с собой и установить четкие границы с семьей, что поможет улучшить их психическое здоровье. Помимо терапии, есть много способов, которыми мамы могут чувствовать себя более уверенно в своей семейной жизни. Рейна предлагает создать систему, в которой вы сможете обратиться за помощью или поддержкой. «Необходимо проводить хотя бы несколько минут в одиночестве каждую неделю для собственного психического благополучия».  

Кроме того, Виктория говорит, что новые мамы должны отказаться от менталитета «супермамы». «Вы физически и эмоционально не можете сделать все это, поэтому вам нужно выяснить, что является самым важным», - сказала она. «Это неудобно, потому что мамы хотят быть идеальными. Они хотят быть супер-мамами, и на мам оказывается огромное давление, чтобы они были идеальными ».  

Для Виктории и Райны все сводится к отделению потребностей от желаний. Когда естественных систем поддержки нет, возникает вопрос, чем можно пожертвовать, чтобы получить то, что вам нужно. Если выбор стоит между складыванием белья на тридцать минут или тем, чтобы вздремнуть в это время, Райна подчеркивает, что вам нужно выбрать то, что будет наиболее эффективным для вас в долгосрочной перспективе.  

Поиск дополнительной поддержки для мам 

Одна вещь, которую создала пандемия, - это множество способов для людей подключиться с помощью новых средств. Хотя личная составляющая многих социальных групп для мам может быть недоступна, многие мамы находят сообщество и поддержку, в которых они нуждаются, в Интернете.  

Виктория и Рейна возглавляют онлайн-группу через Центр Джефферсона под названием Mama Circle. Группа открыта для любой женщины в послеродовом периоде с ребенком до двух лет. Mama Circle — это непредвзятое, открытое, подтверждающее пространство для обсуждения настоящей, честной борьбы за материнство. Это пространство для проверки и поддержки друг друга. Как говорит Рейна, группа «нужна, необходима и ценна».  

Для молодых мам это время может быть невероятно напряженным и пугающим, но им не обязательно делать это в одиночку. Доступна поддержка. Для получения дополнительной информации о Mama Circle и местных ресурсах пишите по электронной почте. victoriabe@jcmh.org or raynaq@jcmh.org 

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 720-791-2735 или по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления отказом открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7. 

Дополнительные ресурсы 

Вот еще несколько ресурсов для молодых родителей:  

• Послеродовой.net - широкий выбор онлайн-групп для всех типов родителей 

• Папа чат - ежемесячное время, когда папы встречаются и разговаривают через postpartum.net 
• Семейное партнерство медсестер через Общественное здравоохранение для мам, впервые впервые увидевших ребенка 
• «У хороших мам страшные мысли» Карен Клейнман