Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваш эмоциональный резервуар иссякает, вы не одиноки. Хорошая новость в том, что есть способы исправить эту усталую утечку, прежде чем она утомит вас.

Нам не обязательно быть «всем для всех».

Учительница, медсестра, повар, горничная, финансовый консультант, шофер… мамы, как правило, носят множество шляп. Однако важно позаботиться о себе, чтобы вы могли позаботиться о своем ребенке (детях).

Вы когда-нибудь проводили день или выходные вдали от своих детей (делая что-то для себя), а затем возвращались домой с огромным терпением и любовью к ним? Я недавно был в Сиэтле, и когда я вернулся домой через шесть дней, я был так взволнован мирскими вещами, которые я обычно отмахиваюсь — с кем она играла в школе, что она ела на обед и насколько грязными были ее туфли… Я на самом деле был помолвлен и по-настоящему слушаю.

Заботиться о себе

Когда мы, мамы, начинаем чувствовать, что мама устала, важно принять меры, чтобы не слишком устать. Вот четыре вещи, которые могут помочь:

1. Не увлекайтесь идеалом – Неважно, сколько помощи вы получаете от своего партнера, семьи, друзей и соседей, что-то обязательно пойдет не так. Легко увлечься «идеальной жизнью Pinterest». В течение первых трех месяцев после рождения моей дочери я признал, что не могу делать все сам, и поэтому некоторые вещи не будут выполнены. Однажды я увидел рисунок в виде треугольника — точки говорили: счастливый ребенок, чистый дом, счастливая мама. Текст выше сказал: вы можете выбрать только два. Как это верно.
2. Протяни – Для некоторых из нас это не так просто, я знаю. Но если вы не спросите, легче не станет. Скорее всего, люди даже не осознают, что все сложно, потому что вы этого не признаете. Я считаю, что люди любят помогать и более чем готовы. Иногда простой разговор с кем-то о том, что вы чувствуете, может помочь вам омолодиться. Часто вы можете сочувствовать друг другу и смеяться над этим (смех — лучшее лекарство!).
3. Смените канал - Я имею в виду физическую обстановку… если вы дома, прогуляйтесь, покатайтесь или просто зайдите в другую комнату. Как родитель-одиночка я знаю, что это может быть сложно, но беру с собой дочь. (Хотя, как правило, не в машине ... небольшие помещения имеют тенденцию не)
4. Найдите время – Большинство из нас, вероятно, хотели бы, чтобы в сутках было 30 часов, но, к сожалению, мы не можем изменить временной континуум, поэтому мы застряли на 24 часах. Мне потребовалось довольно много времени, чтобы найти баланс, и даже тогда каждый когда я вхожу в рутину, я чувствую, что что-то происходит, чтобы стереть ее. Некоторые из вещей, которые работают для меня: я жаворонок, поэтому я просыпаюсь в 5:30 каждый день (я также ложусь спать в 10 вечера). Я научилась говорить «нет, спасибо» общественным мероприятиям, если это означает, что вместо этого я могу пойти на пробежку или пойти на йогу.

Сделайте себе приоритет - поставьте «мое время» в свой календарь.

Найдите время для себя на этой неделе. Сделайте себе приоритет. Как тренер по здоровью, я часто слышу, когда спрашиваю своих клиентов, почему они хотят заниматься оздоровительным коучем: чтобы я мог быть рядом со своим ребенком, чтобы я мог играть в парке с моей дочерью, чтобы я могу прожить достаточно долго, чтобы увидеть, как мой сын закончит колледж. Каким бы клише это ни было, эти крошечные версии самих себя на самом деле являются нашим миром. И то, что мы не осознаем / всегда признаем, - это то, что мы часто тоже их. Они заслуживают того, чтобы показать нам лучшее. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше; не забывай об этом. Так что, по крайней мере, начните с того, что отметьте «свое время» в своем календаре.

Шеннон Гваш является директором оздоровительных услуг в Центре психического здоровья Джефферсона, а также сертифицированным тренером по здоровому образу жизни клиники Майо. Она получила степень магистра в Денверском университете в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения/изменения поведения. У нее почти 10 лет опыта в сфере общения и почти три года в воспитании детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоана, ходит в походы с дочерью, любит концерты под открытым небом и читает занудные книжки.