Ни для кого не секрет, что нынешний избирательный цикл оказался напряженным для всех, независимо от партийной линии. Вдобавок ко всему, беспокойство, которое нарастало с весны прошлого года, когда началась пандемия, заставило многих людей чувствовать себя истощенными и подавленными. Несмотря на нынешний турбулентный политический климат и неопределенность в эти трудные времена, существует множество способов восстановить контроль и почувствовать себя более непринужденно.

Когда проблемы становятся слишком большими, чтобы их можно было решить в одиночку, вы можете начать чувствовать себя беспомощным. Важно осознавать, что вы не одиноки в этих чувствах и многие другие люди в настоящее время испытывают подобные чувства шока, гнева или страха. Хотя ваш инстинкт борьбы или бегства может заставить вас застыть перед лицом проблем, реальность такова, что сосредоточение внимания на негативных событиях без принятия мер может привести к тому, что вы почувствуете себя еще более потерянным и потерявшим контроль. 

Действия (а не просто размышления о них) — одно из лучших противоядий от чувства бессилия. Ниже приведены инструменты и советы, которые помогут вам действовать и уверенно преодолевать нестабильные времена. 

Ограничьте свое воздействие в СМИ

Это может означать выключение телевизора и меньше времени проводить в Интернете. Избегать достигнув своего предела и вместо этого запланируйте 10–15 минут каждый день, когда вы сможете проверять новости, чтобы оставаться в курсе и не перегружаться.

В курсе

Хотя это может показаться противоречащим вышеизложенному, поиск надежных источников новостей и постоянное информирование могут помочь вам чувствовать себя лучше, будучи в курсе обновлений по важным для вас вопросам. Еще одним дополнительным преимуществом информированности является то, что вы станете более образованными и сможете изменить ситуацию, написав своим представителям по конкретному вопросу или выступив в защиту какого-либо дела. 

Перемещение тела

Любой вид физической активности, например, прогулка, тренировка или поездка на велосипеде, может стать отличным способом выплеснуть сдерживаемые эмоции в более конструктивную форму. Плюс принятие прогуляться в приятном месте это отличный способ успокоить ваш разум и мысли.

Практикуйте дыхательные упражнения

Медленно, глубоко, контролируемое дыхание имеет тенденцию снова сосредотачивать нас, когда бегущие мысли и ежедневные нагрузки начинают брать под контроль. Попробуйте вдыхать в течение 5 секунд, затем выдыхать в течение 5 секунд, приказывая себе расслабляться все больше и больше с каждым вдохом. Делайте это около одной минуты.

Проводите время с поддерживающими людьми

Будь то друзья, семья или коллеги, соберитесь с теми, кто является частью вашей надежной сети поддержки, кто питает вас и кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы рядом с ними. Они помогут успокоить ваш разум и заставить вас чувствовать себя непринужденно.

Свяжитесь с кризисной службой Колорадо

Если вы чувствуете, что переживаете кризис психического здоровья или если стресс и тревога мешают вам ежедневно функционировать, пришло время получить дополнительную поддержку от квалифицированных специалистов. Вы можете позвонить на горячую линию кризисной помощи круглосуточно и без выходных и связаться с терапевтом, позвонив по номеру 24-7-1-TALK (844) или посетив их веб-сайт чтобы получить больше информации.

Суть в том, что вы знаете свое психическое здоровье лучше, чем кто-либо другой. Если вы чувствуете, что вам трудно оставаться на правильном пути или ваше психическое здоровье страдает из-за политики или неопределенности, существует множество ресурсов, которые помогут вам в вашем путешествии. Кроме того, вы всегда можете связаться с нашим дружелюбным персоналом в Джефферсон-центре и получить необходимые вам услуги, позвонив нам по телефону 720-791-2735 или заполнив форма для связи с новым клиентом здесь. 

Если вам нужны дополнительные ресурсы или связи, вот некоторые из них, которые могут помочь вам с информацией по конкретным темам:

Другие области ресурсов

Иммиграционные службы

Католическая благотворительность 303-742-0828 

Коалиция за права иммигрантов Колорадо 303-922-3344 

Лютеранские семейные службы 303-980-5400 

Африканский общественный центр 

ЛГБТК+ услуги

Центр 303-733-7743

Предоставляет следующие услуги:

• Rainbow Alley: Центр для молодежи (в возрасте от 11 до 21 года) – доступны виртуальные часы 
• Мудрец Скалистых гор для тех, кому 50+ лет. 
• Трансгендерные программы и услуги 
• Индивидуальная и групповая поддержка

Расовая несправедливость 

ACLU (Американский союз гражданских свобод) 303-777-5482 

Антидиффамационная лига

Национальная ассоциация содействия прогрессу цветного населения (Национальная ассоциация содействия прогрессу цветного населения) 720-210-9889 

Сексуальное домогательство

Голубая скамейка (ранее известный как РААП) 303-329-9922 

Центр травм и устойчивости (ранее известный как Денверский центр помощи жертвам преступлений) круглосуточная горячая линия: 24-303-894

Медицинская страховка

Национальный совет по поведенческому здоровью 

Health First Колорадо (Медикейд)

Конгресс Действия

Палата представителей США

Сенат США (два сенатора от Колорадо) 

Майкл Беннет (Д) 202-224-5852

Кори Гарднер (р) 202-224-5941 

Колорадо Правительство

Политика и инициативы

Горячая линия администрации губернатора: 303-866-2885. 

Стойка регистрации администрации губернатора: 303-866-2471. 

Палата представителей Колорадо/Сенат

Колорадо представляют 35 сенаторов и 65 представителей. Использовать эту ссылку найти законодателей по вашему адресу.

Местное правительство

Чтобы найти информацию о структуре правительства, нажмите здесь..  

Информация для избирателей

Голосование – это важный способ изменить ситуацию и сделать так, чтобы ваш голос был услышан. Каждый зарегистрированный избиратель в Колорадо получит бюллетень по почте, поэтому важно иметь актуальную информацию о вашей регистрации избирателя. Вы можете зарегистрироваться для голосования, обновить свою регистрацию избирателя и даже отслеживать свой бюллетень через Веб-сайт государственного секретаря Колорадо.

Сеть политических действий

В Центре Джефферсона есть Сеть политических действий (PAN), которая устанавливает и поддерживает позитивные отношения с выборными должностными лицами и другими лицами, принимающими решения, для обеспечения адекватных ресурсов и улучшения жизни членов сообщества. Узнайте больше о PAN и зарегистрируйтесь, чтобы стать защитником здесь.

Борьба с коронавирусом

Центр Джефферсона организовал несколько вебинаров по запросу, чтобы помочь вам справиться с COVID-19. Презентации включают «Здоровые способы борьбы со стрессом», «Как справиться с горем и потерей», «Как оставаться на связи» и многое другое. Вы можете посмотреть эти видео в любое время, посетив Страница занятий и мероприятий здесь. Для получения дополнительной информации о COVID-19 и поиска мест тестирования посетите Веб-сайт Министерства здравоохранения и окружающей среды штата Колорадо.

Если вы находитесь в критической ситуации и нуждаетесь в помощи прямо сейчас, позвоните в Центр Джефферсона по телефону 720-791-2735 или на линию кризисной службы Колорадо по телефону 1-844-493-8255. Вы также можете посетить круглосуточный кризисный центр Центра Джефферсона по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.