Вопросы психического здоровья, Воспитание

Воспитание для вашего психического здоровья

Руки мужчины и женщины образуют защитный круг вокруг белой бумажной фигурки семьи из четырёх человек. Эта бумажная семья, состоящая из отца, матери, дочери и сына, держащихся за руки, расположена в центре светло-голубого фона.

Челси Виберт

На планете мало профессий более трудных, чем воспитание детей. Это ежедневные усилия, и ориентиры на пути к успеху постоянно меняются. В любых обстоятельствах это было бы проблемой, но добавьте к этому последние несколько бурных лет, и временами это может быть просто поражением. Это может вызвать у вас чувство разочарования, усталости и раздражения из-за того, что вы родитель или опекун.

Воспитание детей — одно из самых динамичных и сложных отношений, которые когда-либо были у человека, с невероятными взлетами и тяжелыми падениями. Несоответствие ожиданий и реальности может вызвать сильные эмоции. Может быть легко оказаться в постоянном конфликте с вашим ребенком, чувствуя себя застрявшим в том, как двигаться через определенное поведение или аргумент.

Редко бывает идеальное решение в пылу момента, но использование некоторых из приведенных ниже рекомендаций может помочь создать прочную основу и стратегию для достижения успеха с течением времени, особенно когда вы попадаете в ситуацию, в которой вы чувствуете себя разочарованным и побежденным.

*Примечание: при работе с этими подсказками будет полезно вести дневник или общаться с другим взрослым.

Сидите со своими переживаниями.

Что бы я сказал другому человеку в этой ситуации?

Могу ли я сказать им, чтобы они реагировали так, как я собираюсь (или отвечаю)?

Потратьте секунду: подумайте, как вы думаете, чувствуете и ведете себя в той или иной ситуации. Ощущаете ли вы контроль над тем, как вы взаимодействуете со своим ребенком? Вскоре после конфликта может быть хорошее время, чтобы проанализировать свой опыт.

Подумайте о своих шаблонах ответов.

Какое правило обязывает меня реагировать именно так? Культура играет фундаментальную роль в воспитании детей. Это может проявляться в ожиданиях, которые ваша семья, религия, сообщество и т. д. предъявляют к детям. Распространенное выражение может звучать так: «Детей видят, но не слышат». Другое культурное ожидание может заключаться в том, что у хорошего родителя всегда должен быть приятный и счастливый ребенок. Изучите, как ваша культура влияет на ваше воспитание и на ваши ожидания от семьи. Помните, что если что-то всегда было определенным образом, это не значит, что это лучший или единственный способ это делать.

Откуда это взялось? Зачастую то, как мы взаимодействуем со своими детьми, нам показывали наши родители, а также их родители до них. Размышляя об этом конфликте, можете ли вы вспомнить случай, когда у вас были похожие взаимодействия с вашими родителями или взрослыми в вашей жизни? Вероятно, есть моменты, которые, как вам кажется, прошли хорошо, и другие, которые, как вы хотели бы, можно было бы разрешить иначе. Возможно, вы воспроизводите те же самые модели поведения, которые наблюдались у вас в детстве.

Как бы я хотела, чтобы такое взаимодействие выглядело в реальности? Определите, каким бы был ваш идеальный сценарий. Полезно будет взглянуть на некоторые из культурных ожиданий, которые вы определили ранее. Устанавливаете ли вы реалистичные ожидания для своего ребенка и ваших отношений с ним? Предполагает ли ваш идеальный сценарий, что ваш ребенок будет слушаться и делать в точности то, что ему говорят? Вероятно, да! Многие культурные ожидания имеют определенные рамки для детей, их поведения и чувств. Важно спросить себя, обеспечивают ли ваши ожидания успех в случае возникновения конфликта. Пересмотрите свой идеальный сценарий, сформулировав более реалистичные ожидания как для вас, так и для вашего ребенка.

Потребности и ожидания

Что мне нужно? Что нужно моему ребенку? Дети часто делают все, что в их силах, используя имеющиеся у них ресурсы и знания, и вы тоже! Остановитесь и на мгновение задумайтесь о своих потребностях в этом конфликте. Что вам нужно не только от ребенка, но и в более широком контексте вашей жизни? Достаточно ли вы поели, чтобы обеспечить свой организм энергией? Была ли у вас возможность установить значимые связи с другими взрослыми? Насколько вы контролировали свой день? Было ли у вас достаточно возможностей выразить себя, быть увиденным и услышанным другими? Вы двигались целенаправленно и так, чтобы это приносило вам удовольствие, не один раз?

Задайте себе эти же вопросы с точки зрения вашего ребенка. Если они могут, попросите их обсудить эти вопросы с вами. Дайте им возможность высказаться о своих неудовлетворенных потребностях.

Выделение времени для удовлетворения обеих ваших потребностей может даже помочь вообще избежать конфликта. Большинство людей более приятны и гибки на полный желудок и с крепким ночным сном.

Есть ли способ удовлетворить потребности нас обоих? Покажите ребенку пример, как важно делиться своими потребностями и ожиданиями. Понаблюдайте за тем, как вы общаетесь с ребенком. И снова, есть ли в вашем общении моменты, которые перекликаются с вашим опытом общения с вашими собственными опекунами, например, крики или нежелание говорить о своих потребностях, и которые вы хотели бы изменить?

Посмотрев на свои реакции и сделав их более осознанными, узнайте вместе с ребенком, работает ли процесс, который вы используете, для вас обоих. Вовлечение их в этот процесс обратной связи может быть полезным не только для их роста, но и для укрепления ваших отношений.

Радости отцовства прекрасны, и в то же время реалии повседневной жизни могут ошеломлять. В конечном счете, вы тот, кто все контролирует, и то, как вы взаимодействуете со своими эмоциями и эмоциями вашего ребенка, оказывает длительное влияние на ваши отношения. Эта динамика требовательна и может быть много, чтобы управлять. Эти вопросы и предоставление себе возможности изучить, как вы взаимодействуете со своим ребенком, являются отличными первыми шагами к обретению контроля. Ваше психическое здоровье и потребности имеют значение.

Ресурсы

8 советов по психическому здоровью для родителей

Помощь по дому: советы родителям | Психическое здоровье Америки

Добро пожаловать в Parenting Now - Parenting Now

Важность заботы о себе: почему родителям нужно время, чтобы перезарядиться – HealthyChildren.org

Семейный навигатор Jeffco — Jeffco Families, Колорадо